Проектиране на диета с ниско съдържание на въглехидрати с удоволствие и качество на живот - Oberbayernpage
Примитивното Пребройте калориите беше вчера. Днес възникват в светлината на модерното констатации в сравнение с миналото Нови възможности за обещаваща диета. С усъвършенствана концепция за диета избягват се грешки от миналото, като придаване на първостепенно значение на мазнините за наддаване на тегло и пренебрегване на ефекта на захарта върху телесното тегло.
Още по-добре: Чрез разкриване на все повече и повече контексти в областите хранене и Начин на живот може а напреднала диета да бъдат проектирани така, че да се справят с тях наслада и Печалба може да бъде завършен. Една такава концепция за диета е диетата на Benny's Low Carb Diet. кой Идеи на Бенджамин Олтман обърнат внимание, е отслабнете бързо без на качество на живота да отнеме. В същото време той избягва страховитите с ниско съдържание на въглехидрати Jojo ефект и по този начин постоянният спътник на остарелите хранителни концепции.
Защо общото осъждане на мазнините е остаряло
ниско съдържание на въглехидрати означава малко захар. С тази концепция за диета организмът отново свиква с ефективното запълване и хранителни запаси от мазнини, точно както хората Ловец първоначално беше подравнен и как беше с него еволюционен план на човека. Така че мазнините са по-добри от тяхната репутация и някои мазнини харесват Омега-3 мастни киселини като Омега-6 мастни киселини дори много здрави.
Поради тази причина потребителят, който се грижи за храненето, определено трябва да харесва храни Сьомга, сардини, масла от рапица, масла от камелина, орехови масла, масла от магарешки бодил, слънчогледови олио, брюкселско зеле, спанак, бадеми, бразилски ядки, соя и авокадо в неговия План за хранене които съдържат много от тези мастни киселини. Защото и двете ненаситени мастни киселини получавам основни вещества за хората, които са им необходими, за да оцелеят, но не могат да се произведат сами.
Хората не са насочени към днешните нива на захар
Захарта, от друга страна, едва ли е била известна на хората в далечното минало. Едва в ново време феноменът на промишлено производство на захар и едновременното разлагане на диетата с хората с "бяла отрова". В сравнение с продължителността на времето, през което Хомо Сапиенс вече е бил на земята, сякаш възрастен човек току-що е консумирал първата си нова порция от множество източници на захар.
Какво е захарта така или иначе?
Захарите са едно- и двуверижни въглехидрати. Като едноверижни въглехидрати има например захари глюкоза (Глюкоза), Фруктоза (Фруктоза) и Галактоза (Лигава захар). Типичният бял Трапезна захар, както го знаем, отново е двойна захар, която се състои от фруктоза и глюкоза в равни пропорции. Въглехидратите могат също да образуват множество връзки с други въглехидратни молекули под формата на полизахариди и полисуги.
Въглехидратите също са проблемни
Така наречените дълговерижни въглехидрати са за това здраве и Тегло по-малко проблематично поради по-продължителното храносмилане, тъй като Ензими дълго време с Отделяне дългият Вериги са заети Повишаване и понижаване нивата на кръвната захар по-малко рязко. В резултат на това се появяват страховитите Глад за храна по-бързо поради захар. Въпреки това въглехидратите с дълга верига остават въглехидрати. Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати не означава само ясната Намаляване на захарта в храненето, но и в съзнанието Избягвайте въглехидратите в храненето.
Ефектите от ниско съдържание на въглехидрати са ясно обяснени
Тук вече се споменава ефект на ниско съдържание на въглехидрати, който се характеризира с намаляване на апетита към храна. Като цяло храни с високо съдържание на захар едва ли задоволяват апетита, така че потребителите са склонни да поглъщат планини от вафли, кобили, рула, бургери, кроасани, шоколад, сладкиши, сладкиши и много други. Дори ако апетитът най-накрая се задоволи точно преди да се спука, този процес не трае дълго. Между другото, това се случва в рязък контраст с много злокачествените мазнини. Например, всеки, който е ял коледна гъска с другите, вече не е гладен в продължение на единадесет часа.
Друг проблем със захарта е този Блокиране на изгарянето на мазнини. The организъм първо се грижи за усвояването на въглехидратите, докато не се справи с Липиди нает. Този ефект може да се използва добре за диетата, защото Бенджамин Олтман също посочва, че отказването от захар вечерта най-важното е. Всеки, който се въздържа от консумация на захар вечер, прочиства пътя за храносмилането, така че да може конкретно да се справи с запасите от мазнини през дългата нощ. Отслабнете, докато спите превръща една красива утопия в реалност.
Силата на лечебните растения
Още един съвет за един Диета с добавена стойност е Сила на лечебните растения да използвам. Лечебните растения имат традиция от хиляди години. В по-ранни времена хората са били много по-запознати с лечебните свойства на растенията. Така че си струва да си възвърнете тези заровени способности, както е в природата според учението за домашната апатия еквивалент за всяка болест дава.