Основно гладуване Как да постим със здравословни храни

На гладно - но със здравословни храни без глад: Алкалното гладуване е идеално за освобождаване на тялото от вредни отпадъчни продукти. За целта яжте само алкални храни в продължение на една до две седмици и обръщайте внимание на здравословния начин на живот. Поради това гладното гладуване е идеалното лекарство за връщане на баланса на киселинно-алкалния баланс. И между другото, килограмите падат, чувствате се по-здрави и по-балансирани - и дори симптомите могат да бъдат облекчени.

Защо да гладувате на гладно?

В днешно време много хора са склонни да се „ядосват“, защото чрез нездравословни храни и стимуланти, ние основно снабдяваме тялото с храни, които се метаболизират киселинно. Нашият начин на живот също ни подкислява чрез стрес, сън или липса на упражнения. Резултатът: дисбаланс в киселинно-алкалния баланс. Неутрализираните киселини вече не могат да се отделят и се отлагат като обременяващи отпадъци навсякъде в тялото, особено в съединителната тъкан и ставите.

При алкално гладуване в тялото се подават само алкални храни, което стимулира естествените прочистващи процеси в организма и елиминира отпадъчните продукти. Алкалното гладуване е прочистване, детоксикация и регенерация в едно.

Какви ефекти може да има алкалното гладуване:

Отслабнете
Стимулират метаболизма
Елиминирайте шлаката
укрепете имунната си система
Намалете проблемите с кожата
Правилно нарушено храносмилане
Намаляват възпалителните процеси

За кого е подходящо алкалното гладуване?

Алкалното гладуване е подходящо за всеки и често може да доведе до подобряване на симптомите, особено в случай на хронични оплаквания като лошо храносмилане, метеоризъм, чести главоболия и мигрена или кожни проблеми. Ако сте сериозно (хронично) болен, съветваме ви да говорите с Вашия лекар, преди да започнете алкално гладуване. Между другото, алкално лечение не е подходящо за бременни жени и деца, тъй като те се нуждаят от различен хранителен профил от този, осигурен от чисто алкални храни. Добрите киселинни генератори са съществена част от вашата диета. Между другото, това се отнася и за кърменето, тъй като алкалното гладуване разтваря отпадъчните продукти и киселини, които могат да достигнат до кърменото бебе директно чрез кърмата.

Основно ръководство за гладуване: съвети за започване

Изключителна черта на алкалното гладуване е неговото просто изпълнение. Основните стълбове са:

Алкална диета и напитки
Основни хранителни вещества
Пийте много чиста вода
Умерени, но ежедневни упражнения
Наспи се
Подкрепа на органите за детоксикация
Алкална грижа за тялото
Чист въздух и слънце

Тези храни са разрешени при алкално гладуване

По време на вашата програма за алкално гладуване ядете само алкални храни. Както подсказва името, те се метаболизират по основен начин. Те са богати на основни минерали и микроелементи и стимулират производството на основи. С алкално гладуване консумирате пресни и непреработени продукти. Силно алкалните храни също активират пречистването и изкисляването на организма. Предпочитайте биологични продукти пред тези от конвенционалното отглеждане, тъй като те често имат по-плътен хранителен профил и са по-малко замърсени от пестициди и други подобни. Можете да подпомогнете снабдяването на тялото си с допълнителен прием на основни хранителни вещества, преди всичко калций, магнезий, калий, желязо и натрий.

Прочетете тук кои храни са основни и силно основни: Публикация в блога за основните храни.

Приготвяне на храната

Всичко, което харесвате, вкусвате и се счита за здравословен начин на приготвяне, е позволено. Готвените и приготвени на пара храни трябва да се готвят възможно най-внимателно. За да подпомогнете оптимално храносмилането, най-добре е да ядете варени храни вечер и сурови храни през първата половина на деня. Използвайте малко сол. Това не трябва да съдържа никакви добавки като йод, напр. нерафинирана морска сол или хималайска сол. Билките са идеалният алкален аромат. Някои билки, като магданоз, дори са много основни и затова са особено препоръчителни по време на алкално гладуване.

Направете малки приплъзвания

За разлика от конвенционалните гладувания на гладно, можете да ядете достатъчно с алкално гладуване. Ако наистина сте в настроение за нещо различно от зеленчуци, плодове, билки, салати и други подобни и просто не можете да устоите, моля, не следвайте мотото „Няма значение сега“. Ако е така, по-добре е да ядете добри кисели храни като пълнозърнести храни, бобови растения или псевдозърна с биологично качество. Но моля, въздържайте се от кисели храни, особено:

Индустриална захар
Изделия от бяло брашно
Млечни продукти
Готови ястия
Риба, месо или колбаси, особено от конвенционалното земеделие
Хранителни добавки
Кафе, чай, плодов чай или алкохол

Яжте точно толкова, колкото да ви заситят

В ежедневието често нямате много време за ядене или сте разсеяни, така че чувството за ситост често вече не се възприема правилно или много късно. Внимателното хранене също може да се научи (отново). Основното гладуване е идеално за това. Яжте три пъти на ден. Дъвчете старателно и бавно, защото храносмилателният процес започва в устата. Не се разсейвайте от оживените разговори, компютъра или телевизията и, моля, не гледайте смартфона си, докато ядете. Яжте съзнателно и с удоволствие и наистина само докато се наситите. Ако нещо остане - прекрасно, веднага ще получите първото си хранене за следващия ден.

Пийте много

Уверете се, че имате достатъчно течности под формата на вода или неподсладени билкови чайове. 2 до 2,5 литра на ден е идеален. Моля, не използвайте киселинни вещества като кафе, кофеин или плодови чайове. Алкохолът и конвенционалните плодови сокове (включително 100 процента сокове) също са табу по време на алкално гладуване. Билки като коприва, глухарче или бял трън, които стимулират функцията на органите за детоксикация, черния дроб и бъбреците, са идеални спътници. Пийте по една чаша всяка сутрин, обед и вечер и варирайте билките - смесите също са подходящи.

Топлата или топлата вода с пръскане на лимонов или джинджифилов сок сутрин също са алкални и помагат за ускоряване на метаболизма.

Подкрепете червата си

По време на алкално гладуване все повече отлагания и отпадъчни продукти се разхлабват - също в червата. Помогнете му да се отърве от тези шлаки. Може да се използва прочистване на дебелото черво. Не е задължително това да е солта на Глаубер или клизмите. Нежните помощни средства като минерална пръст, прах от люспи на псилиум и пробиотици, както и билки за укрепване на чревната флора са ефективни и имат нежен и траен ефект.

Упражненията и релаксацията са добри

Планирайте някои упражнения в ежедневието си. Това включва и бърза разходка (например по време на обедната почивка) или разходка с колело до супермаркета. Дишайки дълбоко и често, вие поддържате тялото си в разкисляване. Не се претоварвайте, защото алкалното гладуване изисква много от тялото ви (незабелязано). В края на краищата процесите на детоксикация са в разгара си. 15 до 30 минути на ден са идеални. Йога, тай-чи или други нежни спортове също ви подкрепят при алкално гладуване.

Планирайте дългосрочна база бързо

Основното изкисляване или детоксикация отнема време. Планирайте поне една седмица, за предпочитане две, за алкалното си бързо. Това дава на тялото ви възможност да се отърве от киселини и отпадъчни продукти в дългосрочен план и да се адаптира към "основно". Понасяте ли добре основната диета и начин на живот и смеете ли да правите повече? След това можете да започнете бързо още няколко седмици. Ограничете се обаче до максимум шест седмици и по-скоро правете алкалното гладуване два пъти годишно - например през пролетта и есента. Следователно такова лечение е и перфектното въведение в алкално-излишната диета за дългосрочен балансиран киселинно-алкален баланс.

Подкрепете тялото си с основни грижи за тялото

Кожата е нашият най-голям метаболитен орган. По време на алкално гладуване през тях се отделят повече токсини и отпадъчни продукти. Затова през това време трябва да сте сигурни, че поддържате тези метаболитни процеси: Не използвайте конвенционални продукти за грижа, които могат да запушат порите или да съдържат съмнителни съставки. По-добре е да използвате специални алкални продукти за грижа с леко алкална стойност на pH. Освен че се грижите за кожата си с чисто натурални и минерални съставки, вие също доставяте ценни минерали, които поддържат кожата ви при обезкисляване.

Базова баня: изкисляване и релаксация в едно

Базовата баня е идеалното допълнение към основното гладуване, защото помага да се отървете по-бързо от излишните киселини. Докато лежите спокойно в топлата или горещата вода, порите на кожата ви се отварят и обезкисляването протича с пълна скорост - без никакви усилия. В същото време основните минерали от добавката за баня могат да се абсорбират през кожата. Тъй като оптималното изкисляване започва само след време на къпане от 30 минути, препоръчително е действително да се извършва основната баня за поне половин час. Съвет: Ако стане твърде студено, просто пуснете малко гореща вода.

Съвет за започване: започнете през уикенда

Едно от най-големите предимства на алкалното гладуване: Можете да започнете по всяко време, защото освен пазаруването на хранителните стоки не е необходима много подготовка. Въпреки това е препоръчително да планирате малко повече време за поръчки, както и подготовката и накрая яденето на ястията. През (безплатен) уикенд просто имате повече възможности да се преборите с диетата си и да изпробвате рецепти в тишина и спокойствие.

Бриджфорд, Република.: Alkaline Reset Cleanse. Hay House, Carlsbad California, 2018

Worlitschek, M.: Практика на киселинно-алкален баланс: Основи и терапия. Хауг, Щутгарт 2015