Проект по анатомия
Документи
Национален колеж по медицина и фармация Катедра по анатомия и физиология на човека с основите на патологията
Разходки и здравословно хранене - здравословен начин на живот
Изработено от: Ghenciu Eugeniu Учител: Светлана Чептанари
2. План за работа по проекта3. Девиз4. Цел на проекта5. Obiectivele6. Актуалност на темата7. Целеви групи8. Информационни ресурси9. Научно съдържание. План.22. Curiozitati23. Заключения24. Въпросник
Живейте здравословно, хранете се умно, спортувайте постоянно
Студентите ще бъдат запознати с проекта. Те ще бъдат помолени да изрекат девиза с хор. След представяне на съдържанието ще бъде направено кратко резюме. Ще бъде попитано до какви изводи са стигнали учениците. Ще има победа с награди - Кой е по-буден. Домашна работа - напишете състав по темата - Разходки и здравословно хранене
II. Вие сте студент и би било добре, да избирате възможно най-внимателно, какво ядете всеки ден, какви движения правите всеки ден, да растат умни.
Познаването на целите на проекта и съзнателното участие в тяхното постигане на членовете на целевата група; Повишаване на информираността на целевата група за важността на здравословното хранене; Обучение на общността за познаване и практикуване на здравословна диета Повишаване на осведомеността на целевата група за важността на движението и физическите дейности
ОБЩА ЦЕЛ: Да насърчава здравословно поведение в храненето, подходящо за физическото и психическото здраве, движението и ежедневната активност на учениците СПЕЦИФИЧНИ ЦЕЛИ: Намаляване на консумацията на нездравословни храни сред училищното население Идентифициране на хранителния модел на учениците и неговите ефекти върху резултатите в училище; Информираност на родителите за ефектите от храненето върху училищните резултати на учениците; Навикът да се практикуват ежедневните разходки и физическите дейности на учениците; Осъзнаване на необходимостта от час по физическо възпитание и ролята за здравословното развитие.
Необходимо е да се знае и практикува здравословен начин на живот, за това трябва да знаете как да се храните здравословно, да практикувате спорт и ако нямате възможност да спортувате поне една разходка на ден.
Ключът - всичко, което правите, за да правите рационално, логично и с цел: да популяризирате здравословен начин на живот, да практикувате спорт, да спортувате и да се учите, да вярвате в себе си, да се чувствате добре, годни и имат жар за живот.
ученици - преки бенефициенти чрез учители, членове на общността
Какво е храненето? Здравословно хранене Ползите от здравословното хранене Тийнейджърското хранене Идеалното хранене Пазете се от алкохол Физическа активност Лекарите препоръчват упражнения на открито дори в студа Здравословен начин на живот Лесни начини за упражнения Мотивации за здравословен начин на живот 8 Съвети за здравословно живот Запомни любопитствата
Човешкото тяло е система, която постоянно е в контакт с външната страна. Сред входа на тази система са храната. Те внасят в организма поредица от вещества, необходими за изпълнението на неговите функции. Тези вещества се наричат хранителни вещества.Хранителните вещества се разделят на макронутриенти и микроелементи. Макронутриентите са тези вещества, необходими в големи количества, и обикновено участват в изграждането и възстановяването на тъканите, както и в освобождаването на енергия. Това са: протеини, въглехидрати, липиди.Микроелементите са необходими вещества в по-малки количества, но също толкова важни за правилното функциониране на метаболитните процеси: витамини, минерали, микроелементи и други.Когато искате да оформите тялото си, храненето е специално. от значение. От многото регулаторни системи в природата, в този случай е очевидно, че за да изглеждаме добре трябва да се храним здравословно, диетичният план за оформяне на тялото съвпада в много части с този за здравословен живот и без болести. В крайна сметка, извън всички циркулиращи философии, дискусии, книги, статии, изследвания и мнения, за вас е важно само какво сте яли до момента и какво имате в хладилника за следващия период.
Правилното хранене осигурява правилния растеж и развитие на подрастващите и подобрява здравето и правилното функциониране на тялото. По-специално здравословното хранене при подрастващите им помага да подобрят резултатите си в училище, но също така и физическите дейности.
Хранителният статус и здравето на децата и юношите намаляват през последните години. Според правителствени проучвания поне 16% от децата и юношите на възраст между 6 и 19 години се считат за наднормено тегло и поне 11% от юношите са класифицирани като страдащи от затлъстяване от първа степен.
През 2000 г. над 16% от населението на възраст под 18 години живее в бедност, което по подразбиране предполага диета, бедна на витамини и минерали. Според същите проучвания обаче повечето юноши консумират повече калории от дневните нужди на организма и обикновено тази диета не им осигурява ежедневните нужди от калций, желязо, калий или витамин Е. Хранителните разстройства се срещат редовно при юноши и от двете секс.
Според проучвания лошото хранене през юношеството не само влияе върху телесното тегло като възрастен, но по-късно те са склонни към по-хронични заболявания. Например, ниската консумация на храни, съдържащи калций, по време на юношеството увеличава риска от остеопороза като възрастен.
Не на последно място, здравословното хранене през юношеството е важно, тъй като помага за предотвратяване на много заболявания, причинени от хранителни разстройства. Диабет тип 1, наричан още младежки диабет, се диагностицира при приблизително 13 000 млади хора всяка година. Това състояние включва контрол както на диетата, така и на начина на живот като цяло. Изненадващо, увеличаването на затлъстяването означава увеличаване на случаите на диабет тип 2 - състояние, диагностицирано само при възрастни, но което все по-често се диагностицира сред подрастващите. Балансираното хранене включва умерена консумация на храни от различни категории продукти, предлагащи по този начин способността на организма да усвоява необходимите хранителни вещества от всяка група.
Диетата на подрастващия трябва да бъде адаптирана към нуждите на растежа и развитието на тялото му. В същото време младият човек става все по-независим и взема повече решения относно храненето; поради тази причина родителите трябва да възпитават здравословни хранителни навици за подрастващите - приготвени хранителни ястия с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти; насърчават участието на всички членове на семейството на масата; насърчавайте тийнейджърите да ядат здравословна и достатъчна закуска; пазете само здравословна храна у дома; подгответе пакет здравословна храна за младия човек за училищната ваканция. Поради факта, че по време на развитието момчетата натрупват повече мускулна маса, а момичетата получават повече мастна тъкан, енергийните и протеиновите нужди се различават: при момчетата расте до 16-17 години, а при момичетата расте от 12-14 години намалява. Ежедневни хранителни нужди за юноши на 14, 15 - 18 години: Момчета - 3000 калории протеин - 59 g калций - 1000 mg желязо - 12 mg цинк