Проект без захар - без шоколад за моите бебета Мляко; | Повече ▼
Мляко и още: здравословно хранене още от самото начало | Блог на мама за кърмене, допълнително хранене, здраве и живот с близнаци
Платено сътрудничество | „О, хайде, не бъди такъв - мога ли да ти дам парче шоколадова бисквита?!“ През последните няколко месеца имах такива дискусии с различни членове на семейството и приятели. Някои мислят, че съм гаден. Как мога да запазя всички тези вкусни неща от бедните си деца? Останалите ме намират за дребнав. Не прекалявам ли всеки път, когато разопаковам собствените си бисквитки в кафенето? Но заинтересованите запитвания не са рядкост. Защо всъщност правя това? Защо се опитвам да държа децата си далеч от рафинирана захар възможно най-дълго? Защо тялото на детето се възползва от това?
За това е тази статия. Нямам причина да се оправдавам. И аз не изядох златното всезнание с моите хранителни принципи. Просто искам да обясня и вдъхновя. И мога да живея прекрасно с това, когато други семейства съзнателно вървят по различен път. Всеки както му харесва! Науката и медицината не са черно-бели. Разбира се, никой не може да предскаже дали малките намеци и подходи, с които работи чревният ми инстинкт, в крайна сметка ще си струват толкова много ...
Дори парче диня може да ви направи адски щастливи.
Разрешено ми е да напиша този текст в сътрудничество с Инициатива 1000 Tage. Платформата Milupa Nutrica е свързана с фона, който преследва главата ми. Сигурен съм, че някои от вас са чували или дори са чели за това. Първите хиляда дни на човек, изчислени от първия ден на бременността в утробата на майката до втория рожден ден, имат решаващо влияние върху развитието и здравето още в зряла възраст. Така че тук трябва да се даде всичко според състоянието на науката, за да се даде на детето разумни „хранителни корени“. 1000 Tage е събрал много знания и страхотни здравословни рецепти за всяка фаза на развитие на детето. Сайтът наистина е добър източник на информация за всички, които ценят здравословното хранене на децата (а също и вашето собствено!) И аз съм щастлив, че ще мога да подкрепя 1000 дни през следващите няколко месеца с няколко приноса.
Както знаете, отдавам голямо значение на балансираната, пълноценна диета. Както за себе си - дори преди бременността - така и за децата си. И все пак обичам сладолед, торти и напълно сладки венци. Бих искал обаче да запазя рафинираната захар и изкуствените добавки извън менюто на децата си, доколкото е възможно. Досега успях да направя това, без да причинявам големи кризи или да си счупя крака, за да си донеса хранителните стоки. Пътуваме много, бяхме на почивка, на различни тържества, в кафенета и ресторанти. Винаги сме ставали пълни и доволни. Дори често да взимам лека закуска от вкъщи или от време на време да допринасям с нещо за шведската маса.
Кои продукти по-скоро трябва да се избягват и как могат да изглеждат добрите алтернативи, ще засегна отново по-долу. На първо място, трябва да се обсъди целта на диета без захар.
Кварк с плодова каша вместо индустриално кисело мляко. Отива бързо. Вкусно е.
Друг въпрос е здравето на зъбите: Рафинираната захар е любимото хранително вещество на кариесните бактерии и атакува зъбния емайл. Вярно е, че фруктозата, въглехидратите и други хранителни компоненти също причиняват кариес. Но млечните зъби са особено изложени на риск от редовен, дългосрочен контакт с гранулирана захар. Можете да го усвоите най-добре. Най-лошото за зъбите е, ако те са постоянно измити около тях под формата на сладки напитки (кариес на бебешки бутилки). Тъй като през последните години има много образование за здравето на зъбите, кариесната бактерия е в процес на унищожаване при по-младите поколения. Това би било чудесно!
В различни проучвания 2 е възможно да се опровергае, че захарта е свързана с нарушения на концентрацията (ADHD), дори ако засегнатите родители винаги имат различно впечатление. Но захарта е ефективен и бърз доставчик на енергия, с която вечерта може да бъде малко по-дълга и по-глупава, ако твърде много се консумира твърде късно. Понякога това е и ефект на привикване, като кафе за нас, възрастните.
Сега се насочваме към втория си рожден ден и вече не виждам толкова много неща. Зададох здравословна диета за децата си. Но ако искам да ям или да пия нещо нездравословно в тяхно присъствие, трябва да живея с него, ако и те искат да опитат. През последните няколко месеца тя винаги работи добре за нас с предложението за алтернатива, която се оценява от децата: бебето не трябва да яде маминия ябълков пай, но е доволно от любимите хрупкави звезди и няколко парчета ябълка. Мисля, че е морално напълно добре да сортираме между детски и възрастни храни (вж. По-горе за причини). Това няма нищо общо с липсата на ниво на очите и овъгляването. В края на краищата ние не толерираме компромиси, когато става въпрос за кафе или алкохол. Така че вечерният шоколадов хляб на татко е просто на татко. Но ние възрастните не изяждаме кубчетата сирене на детето или торбичка чипс следобед на дивана. Това са нашите правила тук.
Въпреки това от двегодишна възраст бих искал да науча децата си как да боравят със сладкиши умерено, най-вече като просто давам пример. Строгата забрана само ще направи нещата по-привлекателни и ще ги накара да се натъпкат с бонбони веднага щом се появи възможност. Това не помага на никого. Всичко е в дозата! Любопитен съм да видя как ще успеем в това през следващите месеци и дали всички хранителни навици в ранна детска възраст ще дадат плод. Хихи, каква неяснота.
Любопитен съм да видя как се чувствате по въпросите без захар и очаквам оживен обмен - дори ако имате съвсем различен поглед върху нещата! Както в по-спокойната, така и в по-тежката крайност. Любопитен съм. И може би все още знаете полезни добавки към захарните капани и заместващите продукти?!
Пс.: Статията е създадена в приятелско сътрудничество с Milupa Nutrica. Текст, тема и мнение идват на 100% от мен.