Продукти за дълголетие
Правилното хранене, без което идеята за здравословен начин на живот е немислима, е както избягването на преработени храни, съдържащи химикали (много от които дори не са изброени на етикета), така и игнорирането на брашнените продукти, произведени от генетично модифицирани зърнени култури.
За да живеете дълго и да сте здрави, изградете диета, базирана на следния списък с храни за дълголетие.
Вода
Основният продукт за младост и дълголетие е водата. Най-простото и мощно лекарство. Особено ако замените газираните напитки и пакетираните сокове с чиста вода, която не носи никаква полезност, а само затрупва организма с добавки и захар.
Зелен чай
Напитка за дълголетие и здраве прави човек по-малко склонен към рак, сърдечни заболявания и насърчава загубата на тегло. За да разчитате на такива бонуси, трябва да консумирате чай поне три пъти седмично.
Тези, които искат да постигнат по-изразен ефект върху отслабването, трябва да увеличат дозата чай до 3-5 чаши на ден.
Кафе
Този продукт на дълголетието е в състояние да осигури лечебен ефект. Тук е важна мярката: в разумни количества (2-3 чаши на ден) кафето може да бъде лекарство. Може да намали риска от развитие на деменция, болест на Алцхаймер, диабет, инсулт, рак.
червено вино
Тази напитка също е включена в продуктите на дълголетието. Тя може да бъде полезна или вредна, в зависимост от количеството и качеството. Червеното вино понижава кръвното налягане, може да се използва като профилактично противораково средство, предотвратява преждевременното стареене.
Ядки
Голямо 30-годишно проучване, проведено от американски експерти в областта на геронтологията, показа, че продължителността на живота на хората, които консумират поне 30 грама ядки на ден (поне 7 пъти седмично), е с почти една трета по-висока от тази на тези, които консумирани, които избягват да включват ядки в диетата си. В същото време смъртността от инфаркти и респираторни заболявания намалява с почти 40%, а от рак с 30%. Този факт им позволява да бъдат включени в списъка с продукти, които насърчават дълголетието.
Суровите ядки са чудесен източник на здравословни мазнини и могат да помогнат на тялото по време на спешна нужда от повишаване на енергийните нива. По този начин те са включени в списъка на най-добрите храни, които насърчават дълголетието и здравето.
Горски плодове
Те се считат за продукти на дълголетието и младостта. Всички плодове съдържат антиоксиданти, но максималната им концентрация е в тъмните плодове (боровинки, касис, черна арония).
Те съдържат по-малко захар от плодовете, не дестабилизират нивата на инсулин, напротив, това е една от малкото храни, които могат да бъдат включени в менюто дори за пациенти с диабет (това се отнася за череши, цариградско грозде, малини, касис, череши, ягоди, ягоди, калина, морски зърнастец).