Продукти; нерг; кърлежи - хидратация и хранене - Напитки, барове и гелове; нерг; кърлежи

Публикувано на 12/03/2008

Състезанието представлява значително количество усилия за човешкото тяло: изразходване на енергия, висока сърдечна честота, значителна загуба на вода. Потребностите са: захар, вода, витамини. Разходът на енергия за един час колоездене зависи от много вектори, но за информация тричасовият изход изразходва между 1200 и 1500 kcal. Този разход трябва да се компенсира с прием на калории, за да се избегне спад в диетата.

Разходи за енергия и нужди на спортиста

Откъде идва тази капка? ?

Хипогликемията е липса на захари в кръвта. Ако усилието продължи дълго, няма повече захари, налични веднага за мускула в тялото. След това тялото черпи от резервите, разположени в черния дроб и мускулите. Когато този запас се изчерпи и за да не се повредят жизненоважните за органи като мозъка, мускулите мобилизират липидни източници или собствени аминокиселини, което значително намалява ефективността на усилията.

По време на дълго и интензивно каране, хипогликемията се появи бързо. Ако човешкото тяло не получи компенсация, то ще може да черпи мускулна маса. Идеалното е да се осигури често снабдяване с бързи захари, но също така и добра хидратация през целия период на изхода. По време на усилие тялото също ще иска витамини и минерални соли.

Енергийни продукти в разтвор

Хидратираща страна:

Прахове за разреждане във вашата кратуна
Готови за употреба напитки

По време на усилие е необходимо да се компенсира загубата на вода чрез рехидратация, адаптирана към нуждите, но също така и в елементи, загубени с потта. По време на тренировка е необходимо да се пият малки глътки енергийна напитка за прием на сол и въглехидрати, които се усвояват по-бързо от организма. За хората с трудно храносмилане на продукта може да е полезно да разграничите кратуните си. Всъщност едната кратуна съдържа енергийна напитка, а другата пълна с вода, което ще доведе до промяна на приема, направен в тялото ви.