Продължителност на живота Как да увеличите значително продължителността на живота си √

интересни новини всеки ден
Информация за възможностите за печалба

Вие сте само толкова възрастни, колкото се чувствате - за мнозина тази поговорка е просто поговорка. Но всъщност има нещо в тази малка мъдрост. Защото: Тези, които не се страхуват да остареят, поддържат форма, преминават през живота с радост, а не просто намаляват живота си до възрастта си, увеличават продължителността на живота си.Така че отношението е едно. Но физическата форма и здравословният начин на живот също значително увеличават продължителността на живота. Научете повече тук!

Преглед:

Продължителност на живота
Отрицателни влияния
Увеличете продължителността на живота:
Спорт и упражнения
Здравословно хранене
Социални контакти
Отношение към остаряването

Искате ли да печелите пари от дома си?

до 15 евро на анкета
сериозно и проверено

Продължителност на живота

Както подсказва името, продължителността на живота е очакваната продължителност на живота на човек. Ако погледнете данните за Германия, средната продължителност на живота на новородените момчета през 2015 г. е била 77 години и 9 месеца, за новородените момичета е била 82 години и 10 месеца.

Изчислената средна продължителност на живота обаче е изключително фиктивно число.
Продължителността на живота непрекъснато се увеличава през последните няколко десетилетия. Фактори като повишен доход, по-висок жизнен стандарт, по-добра ситуация с храните и др. Играят основна роля.

Така че продължителността на живота се влияе от много фактори. В допълнение към фактори, които влияят негативно на продължителността на живота, има и такива, които могат значително да увеличат продължителността на живота.

Отрицателни влияния

Рискови фактори, които влияят върху продължителността на живота в развитите страни, напр. Германия, може да има отрицателно въздействие, включва:

Пушене и консумация на алкохол
Затлъстяване (затлъстяване)
високо кръвно налягане
диабет
Заседнал начин на живот

Ако искате да поддържате продължителността на живота си висока, важно е да изключите тези рискови фактори колкото е възможно повече чрез подходящ начин на живот.

Що се отнася до смъртността, свързана с болестта, ключови идентифицирани фактори бяха: заразни и свързани с раждането заболявания, които засягат детството.

Увеличете продължителността на живота

Средно германците живеят все по-дълго. Но какво можете да направите като личност, за да увеличите продължителността на живота си?
Генетичните фактори, които ви се дават на практика при раждането, не винаги могат да бъдат повлияни.

Защото дали човек е роден в богата индустриална нация или в бедна държава в т. Нар. Трети свят е чисто съвпадение.
Но животът в просперираща държава увеличава шансовете за старост, тъй като такива страни обикновено имат по-добри хигиенни условия, по-ефективни медицински грижи, по-добри технологии, по-голяма социална сигурност и по-добри доставки на храна.

Това се вижда много добре от примера на Германия. Продължителността на живота в тази страна е средно тридесет години по-висока, отколкото преди сто години. За разлика от тях, хората в бедните африкански страни живеят средно само наполовина по-дълго, отколкото в Германия.

Медицинските специалисти обаче вярват, че правилното поведение може да увеличи продължителността на живота с до 14 години.

Достатъчно упражнение, здравословна диета, достатъчно сън и избягване на алкохол и никотин са особено важни.
Но психологически фактори като пълноценен и активен живот и социални връзки също играят важна роля.

Спорт и упражнения

Упражнението може значително да повиши качеството ви на живот и продължителността на живота. Практикуван умерено, почти всеки спорт има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието.

Редовните, леки упражнения за издръжливост са най-добри за вашето здраве. По-малки единици от около час, но тези два до три пъти седмично, показват много положителни ефекти. Спортът укрепва състоянието и подобрява физическата форма. Сърдечно-съдовата система работи и се укрепва.

Редовното упражнение може не само да предотврати типични стареещи заболявания като диабет и артериосклероза, но и да поддържа сърцето ви по-дълго здраво. Упражнението укрепва мускулите на тялото, така че те да могат да предотвратят увреждане на позата.

Здравословно хранене

Здравословната диета е основното изискване за активен и дълъг живот и дългосрочно благосъстояние. Доставката на висококачествени хранителни вещества чрез хранене и пиене е една от основните човешки потребности.

Здравословната диета се характеризира с голям брой отделни компоненти. Естествено, балансираният избор на различни храни и напитки е на преден план за здравословна диета.

Здравословната диета се характеризира особено със съзнателна комбинация от различни витамини, минерали, микроелементи и смес от въглехидрати, протеини, мазнини и фибри.

Социални контакти

Ако искате да живеете възможно най-дълго и здравословно, трябва да развивате приятелства.

Изследване на австралийския университет Флиндърс в Аделаида показва, че контактът с приятели увеличава продължителността на живота на хората с до 22 процента.

Честите срещи, интензивните разговори и отворените и честни отношения с приятели след това подобряват емоционалното и психическото здраве и по този начин укрепват имунната система.

Не е задължително добрият приятел да бъде човек: Притежаването на куче също е здравословно и удължава живота. Не напразно се казва, че кучето е най-добрият приятел на човека.