Продължителност на нормализиране на метаболизма според Diet Forum

Обсъдете продължителността на нормализиране на метаболизма според диетата им Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, свалих около 15 килограма за 5 месеца и сега искам да запазя това тегло. По това време имам около 800 ккал на ден

Slimming.com
Форум
Хранителни и диетични рецепти
Хранене
Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

За 5 месеца съм свалил около 15 килограма и сега искам да запазя това тегло. През това време ядях около 800 kcal на ден, което сега бавно увеличих до 1000 kcal.

Колко бързо трябва да се увелича и колко време отнема на метаболизма да се нормализира?

Надявам се, че можете да ми помогнете

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

И така, с Calory Coach научих, че тялото отнема много време, за да спести ново тегло като нова "зададена точка".
Това е свързано с вашия въпрос.

След като достигнете целевото си тегло, ще са необходими още няколко месеца, докато тялото ви осъзнае, че приемът на калории е "нормалният прием", а не спешен случай.
Най-добре е да се увеличавате много бавно и да следите теглото си.

Когато се покачи отново, приемът на калории ще намалее МАЛКО! Не яжте твърде малко калории изведнъж! Това е важно!

Надявам се да мога да ви помогна.
За съжаление не мога да ви помогна с точния брой калории.
Това е индивидуално.

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Стефи, вашият Sig казва, че сте натрупали 3 кг мускулна маса за три седмици.
Не искам да ви разочаровам, но това е абсолютно невъзможно и не може да бъде постигнато дори с високопроизводителен спортист

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Мисля, че отнема много време. определено 1 година или така

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Здрасти!
Това са ценностите, които ми даде професионалната скала!
Не нормална „домакинска“ мастна скала, но наистина добра, която измерва всички области на тялото.

Правих и кръгови тренировки 2-3 пъти седмично, където всички части на тялото са подложени на стрес. И това може да се случи бързо в началото.

За да ви успокоя, пак ще проверя дали това са килограми или проценти. (Честно казано, не съм съвсем сигурен. Но трябва да е истина)

Въпрос за брояч на времето!
Как да разберете какво е възможно и кое не е възможно?

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Има научни изследвания за това.
Повярвайте ми, 3 кг мускул за 3 седмици Е НЕвъзможно.
За нас, любителите спортисти, 3 години са по-реалистични

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

хехе джоа не вярвам, че 3 кг мм са възможни за 3 седмици. в противен случай това би било прекрасно

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Всъщност си мислех, че ще има няколко отговора на въпроса ми, вместо да обсъждаме мускулите тук.

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Както вече споменахме, увеличавайте бавно. Можете да го изпробвате на стъпки от 50 и евентуално да увеличите до 100. При условие, че тялото ви върви заедно с него.

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Извинете, но тъй като Карли няма нито дневник, нито PN, тук отново. Запис в дневника за критиката към мускулната ми маса!

Ники, искрено моля за вашето разбиране и моля за по-нататъшно развитие на темата САМО в моя дневник.
Много благодаря.

Променено от Stephy1981 (3 януари 2009 г. в 19:42 ч.) Причина: Отново коленичи пред Ники.:-)

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Стефи, и това не мога да си представя, но защо тук имаме професионалисти? Сигурен съм, че някой друг ще коментира тази изключително интересна тема.

Дана

AW: Продължителност на нормализиране на метаболизма според диетата

Без значение какво е показало устройството и без значение дали е било килограми или проценти: никой възрастен не може да изгради 3 кг мускулна маса за 3 седмици. Добре, _ може би_ с най-бруталните тренировки, перфектно хранене _ и_ много тестостеронов етанат. Просто попитайте специалист, ако не вярвате. Тези везни са съкровища, нищо повече и нищо по-малко. Те са силно раздразнени от колебанията в количеството вода в тялото. Просто пийте малко предварително и отидете да пикаете, следващия път пийте още малко и не пикайте. Нищо екстремно, малко повече или по-малко е достатъчно, че едва ли го забелязвате.

Без помощни средства, с перфектни тренировки и перфектно хранене, достатъчно сън, без стрес и т.н., можете да _възможно_ да достигнете 0,5 кг на седмица. Като мъж. Като жена е забележимо по-малко. Няма нищо общо с това дали сте начинаещ. Напротив, тялото все още не е в състояние да синтезира толкова много мускулна маса.

Само чрез подходящо обучение мускулите стават по-чувствителни към инсулина, т.е. влизат само достатъчно хранителни вещества, с които може да се поработите. Само чрез интензивни тренировки се формира HGH и тестостерон, което води до растеж на мускулите, дори при жените.

Освен това дефицитът на калории е _ винаги_ катаболен, т.е. тялото се опитваме да намалим мускулната маса. Човек може да противодейства на това чрез хранене и обучение. С много усилия можете дори да качите малко мускулна маса. Но не 3 килограма. Няма начин.

Моля, не се обезсърчавайте! Нищо от това не означава, че правите нещо лошо. Но само че едно от двете измервания (или и двете) са напълно погрешни. Вината не е твоя.