Продължителни 20 малки съвета за отслабване! Естествено благосъстояние
Блог за органична красота, здраве и благополучие
Често сте мързеливи да се движите, но имате проблеми с приемането на извивките си, но нищо не се губи: с балансирана диета трябва да отслабнете трайно !
Как да се храним здравословно, за да отслабнем ?
Храненето здравословно е не само отслабване и „влизане в 38/40“, но и „чувство за красивост и добро чувство в главата“. Нещо повече, яденето само на зелена салата и% аромат блан не е целта на маневрата, а напротив: няма повече лишения! За да се храните здравословно, за да отслабнете, трябва да се съсредоточите върху храни, богати на хранителни вещества, които ще осигурят на тялото ви енергия. За да отслабнете и да се сбогувате с тези излишни килограми, простото уравнение е:
Яжте по-малко/движете се повече !
Докато вашата генетика и ръст тежат малко в това уравнение, несъмнено каквото погълнете през този ден, това ще „тежи“ на везните ви. Ако ядете само пици, чипс, бургери, шоколад и бисквити, неизбежно ще напълнеете! Ето защо трябва да планирате бавна загуба на тегло, защото ако загубите килограми твърде бързо, ще ги върнете много бързо: йо-йо ефектът изисква! За да се храните здравословно и да отслабнете в дългосрочен план, следвайте тези няколко правила:
- Варирайте диетата си при всяко хранене,
- Яжте 3 пъти всеки ден и хапвайте 2 закуски,
- Яжте храни, които осигуряват енергия, витамини и хранителни вещества, но които също могат да ви доставят удоволствие,
- Яжте плодове и зеленчуци всеки ден,
- Не се вманиачавайте върху това, което е в чинията ви, но внимавайте или внимавайте колко е в него,
- Бъдете честни със себе си и разпознавайте кога се храните зле: признайте, че за да отслабнете, някои храни трябва да бъдат изключени.
- Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден,
- Забранете захарните напитки.
Съвети за бавно отслабване
1) Признайте лошите си хранителни навици: Ако чувствате, че не отслабвате, въпреки че смятате, че не сте преяли, проверете какво има в чинията ви. Наистина всичко се брои: най-малката хапка, всяко малко парче торта, чаената лъжичка, която вкусвате, докато приготвяте ястие, много малката чаша алкохол ... Опитайте се да запишете всичко в бележник за 3 дни: наистина ще бъдете изненада или изненадан от излишъка, който сте погълнали !
2) забранете шантавите диети: Всички книги, списания, списания, които ви съветват да забраните нишестето и които възхваляват ползите от зелевата супа, трябва да бъдат премахнати незабавно. Вместо да губите парите си за тези безполезни книги с фантастични съвети, използвайте енергията си, за да се отървете от тези лоши хранителни навици.
3) не се сравнявайте с другите: спрете да съзерцавате снимки на известни хора и оплачете съдбата си. Знайте, че вашите модели са на драконовски диети и прекарват времето си в спорт. Те стават в 5 сутринта, за да отидат на джогинг, след това работят с частен треньор, обръщат внимание на всичко, което ядат, и не се отдават на малки лакомства. Готови ли сте да направите толкова много жертви ?
4) Мяжте 3 пъти на ден, това е важно: Само пристрастените към шантавите диети си позволяват едно хранене на ден. Поддържайте метаболизма си безпроблемно.