Продължавайте да изгаряте бедрата - няма форум за подобрение

Продължавайте да обсъждате изгарянето на бедрата - няма подобрение? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички, забелязвам, когато се занимавам с някакъв спорт и се качвам по стълби например, че бедрата ми изгарят много бързо. Няма значение за мен седмица

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Отслабнете чрез упражнения
  • Парене на бедрата отново и отново - няма подобрение?

Парене на бедрата отново и отново - няма подобрение?

Когато се занимавам с някакъв спорт и когато се качвам по стълби например, забелязвам, че бедрата ми изгарят много бързо.
Няма значение дали имах почивна седмица или спортувах предния ден. Понякога е достатъчна малка планина с колело.
Така или иначе работи, но се чудя дали бедрата ми не искат да бъдат тренирани
Въпреки многото колоездене през миналата година, имах чувството, че преди всичко само моята издръжливост се подобри. Сега правя тренировка с щанга и там също се бия с бедра на клекове и изпадания.

форум

Имам същия проблем с трицепса. Тренирам го с тренировка с щанга и кръгова тренировка с спадове. Но някак си не стигам повече, мисля. Забелязвам напредък по-лесно навсякъде другаде.

Въпрос 1: Може ли изгарянето да се дължи на диетата?
Въпрос 2: Има ли човек понякога мускули, които са по-лесни за укрепване?

Благодаря предварително

AW: Парещи бедра отново и отново - без подобрение?

Така че от моя собствен опит мога да кажа, че мускулите на краката очевидно реагират много по-ефективно на тренировките. Това може да се дължи до голяма степен на факта, че 1. съм имал/съм имал определена предварителна подготовка в тази област през години на състезателно колоездене и 2. изтезанията в областта на краката са много по-лесни за мен, тъй като мога да премина много по-лесно прага на болката. В различни планински дуели при атаката и понякога леко над нея се научих да толерирам болката в краката като по някакъв начин извън тялото. Трудно е да се опише.;-)

По какъв начин пропускате успехите? Визуално, т.е. по отношение на мускулния растеж или в силовия диапазон? Или и двете?

По принцип винаги основавам силовите си тренировки в повече от адекватно хранене, т.е. Въглехидрати преди и след, много протеини през целия ден. Анаболният или по-точно антикатаболен ефект на въглехидратите, особено в пряката връзка с тренировките с тежки тежести, определено е налице и всъщност правилно.

AW: Парещи бедра отново и отново - без подобрение?

изглежда тренирате във фитнеса. Няма ли там треньор, който да ви посъветва? От една страна, поради вашата страст към определени упражнения, от друга страна, изглежда не постигате никакъв напредък в тренировките. Водите ли книга за обучение? Ако не, тогава мога само да го препоръчам, тъй като това е най-доброто място да видите напредъка си. Ако можете лесно да извлечете квотата си за обучение, трябва да увеличите интензивността, за да постигнете успех.

Може би минералният ви баланс е дефицитен, вероятно дефицит на магнезий или натрий. Само лекар може да отговори на това.

От колко време и колко интензивно тренирате?

AW: Парещи бедра отново и отново - без подобрение?

Не, не съм в студио. Ходя на курсове в университета, в който уча. Досега горещо желязо веднъж седмично. сега два пъти и веднъж кръгови тренировки.
Успях да подобря всичко. Така тежестите се увеличават при упражнения, но по-малко при лежащи преси, съчетани с трицепс.
Лицевите опори са по-добри, мъртвата тяга е ясна и бицепсите също. Също така съм подобрил клякането си, хвърлям се с щанга, но все пак изгаря

Колоездене: Карам до университета всеки ден, а също така карах много колело миналото лято. Може и да ме носи, но издръжливостта ми е отишла много по-бързо. И имам дни, в които имам реални проблеми с някои планини, въпреки че мога иначе.

@ Alterfuchs: Все пак минавам над тази точка и шофирам, но се чудя дали правя нещо нередно или нещо друго? Веднага след усилието отново го няма, така че не спира или нещо подобно.

@ Puhteddy: Не написах, че мога просто да го извадя. Вече отивам до лимитите си или се увеличавам по друг начин. Или с кръгови тренировки винаги е около 30 секунди и се опитвам да увелича повторенията.
Просто имам чувството, че другите мускули дават повече. Но тъй като правя нещо доста нередовно, е трудно поради напредъка и т.н.

Ето защо въпросите ми бяха да, има разпореждания?
И само дали диетата оказва влияние.

Не знам дали наистина мога да се изцедя, но ще попитам и треньора си за това, забелязах отново само тази сутрин.

AW: Парещи бедра отново и отново - без подобрение?

Ако краката ви изгарят бързо, когато се изкачвате по стълби или тренирате, тогава нямате необходимата издръжливост за това движение. Единственият начин да го тренирате: тренировка за силова издръжливост.
Средства: колоездене с висока предавка и ниски обороти. Ако искате, можете да се качите на една и съща планина няколко пъти подред с възможно най-високото съотношение. След 4 седмици с по 1-2 единици за силова издръжливост всеки трябва да се подобри.
Разбира се, можете също така да потърсите стълби някъде над 4-5 етажа. Просто се качвайте няколко пъти подред. Така тренирате и за планински състезания.

Ами какво очаквате Тялото понякога е по-добро, понякога по-лошо. Колкото и добре да сте обучени, понякога планината боли, понякога не. Това зависи от формата на деня. Ежедневната форма се влияе негативно, наред с други неща, от липса на сън, нездравословна диета, тежък спорт предния ден, психологически проблеми или стрес.

Това е правилното нещо. Спортът може да навреди. Когато ходя на тежки обиколки, сълзите често текат от очите ми. Но не боли, чувството след това е просто невероятно.

Веригата е много хубава, но честно: какъв е смисълът, ако можете да направите 30 или 50 повторения във веригата и се нуждаете от 2000 или дори 5000 повторения за изкачване на мотора? Единственото, което помага е: повече колоездене.

На теория, разбира се. Особено. ако сте в сектора за ефективност или висока производителност. За вас обаче вероятно е по-практично да практикувате.

Тук има принципът: нещо подобно трябва да се обучава с нещо подобно. Така че, ако обичате да карате хълмове, карайте хълмове. Ако имате изгарящи бедра в Sport XY, тогава направете Sport XY. Полезно е, ако например Обича да кара планински велосипеди и тренира само състезателни велосипеди в равнината.

Последна промяна от Charlotte1981 (30.04.2013 г. в 16:22 ч.)