Прочетете мазнините от корема, докато кубчетата се виждат Онлайн онлайн списанието за мъже
Решихте, че ще имате твърд и без мазнини корем и в такъв случай наистина ще обърнете внимание на две неща. Ако изведнъж не скочите така, ще ви кажем какво имате предвид.
Едното е движението
Очевидно не пропускате упражнения, но и не искате. Ще се укрепите и изпотите, тоест ще изпълнявате упражнения, които не само работят на коремните мускули, но и имат ефект на изгаряне на мазнините.
Например ще правите следните две упражнения, защото те не само работят много мускули, но и стимулират метаболизма ви - и калориите просто ще изгорят:
Както и да е, с три вида упражнения можете да работите с всички мускули на корема:
- упражнения, засягащи горната част на корема: коремни преси, полуплощи, коремни преси
- упражнения за долната част на корема: повдигане на крака или всякакви контракции в корема, които започват от долните крайници
- упражнения, които засягат наклонения коремен мускул: по същество всички горепосочени упражнения, които също включват странично движение и усукване