Прочетете книга д-р
Дори кралят може да бъде за демокрацията
Последните 4 седмици имах интересно четене преди лягане, а именно книгата „Преодоляването на мастната логика от д-р. Надя Херман, която също е известна на хората в Twitter като @erzaehlmirnix. И където за съжаление тя е изложена на различни военни действия заради тази книга, където твърдението „най-лошата книга за всички времена“ все още е едно от „по-хубавите“ неща. Но впечатлението ми от тази книга е много положително.
Бих искал да започна с критика, но тя отива повече на издателя, отколкото на автора. Купих меката версия на тази книга и книгата е много трудна за четене за старите ми и напрегнати очи, защото използваният шрифт е нещо като „Arial Light“ и е много уморително да се чете вечер преди лягане, вероятно една от причините защо ми отне 4 седмици да прочета тази книга. Обикновено чета по-бързо. Така че, ако имате и проблеми с очите, свързани с възрастта, може би трябва да преминете към изданието на eBook, защото с четеца на eBook мога да настроя шрифта, така че да мога да го чета добре.
В туитовете от @erzaehlmirnix често съм чел за тази „дебела логика“. Като инженер се питам, разбира се, как може мазнините да бъдат логични, но не става въпрос за логиката на мазнините, а за многото аргументи, с които се убеждаваме защо отслабването изобщо не се получава. Самата автор е терапевт по поведение с хранителна наука и познава темата „отслабване" от личен опит. Самата тя е отслабнала със 150 кг на 65 кг. И в кратки и лесно смилаеми глави той се занимава с различните поговорки и полуистини по темата за загуба на тегло и също така обяснява рисковете и страничните ефекти от наднорменото тегло, които предизвикват съгласие на всички, които са засегнати.
Това, което тя не прави обаче, е да похвали някаква специална „чудодейна диета“, както обичат да правят много списания и чудни производители на лекарства, които обещават голяма загуба на тегло за няколко седмици, но не споменават, че загубеното тегло обикновено се връща с печалба. Методът за отслабване, описан в книгата, е по същество много прост:
Пребройте калориите си, когато приемате по-малко, отколкото тялото ви се нуждае, тогава отслабвате, ако приемате повече, тогава печелите. Важно е да бъдете напълно честни със себе си тук, авторът показва различни изследвания, които са стигнали до заключението, че сте склонни да подценявате личния си прием на калории, т.е.консумирате много повече, отколкото всъщност вярвате. Разбира се, физическата активност наистина допринася за това, че човек консумира повече, но самата авторка знае проблема, че ако сте с много наднормено тегло, едва ли можете да спортувате, така че сте в задънена улица, бихте отслабнали, ако се занимавате със спорт, но за спорт за да може човек да направи това, първо трябва да отслабне.
Като цяло, от моя гледна точка, тази книга е много добра книга, която дава на читателя реална печалба в знанията. И всъщност въз основа на тази книга започнах да активирам брояча на калории в приложението си за здраве и сега въвеждам какво ям през деня. И се опитайте, ако е възможно, да бъдете далеч под „консумацията“, за да реално отслабнете. Личните ми статистически данни за теглото показват колко добре работи това:
С няколко неуспехи и сега твърде много сладки изкушения по Великден, тенденцията върви в посоката, която искам. Разбира се, не е лесно, ако беше лесно нямаше да имам този проблем. Но сега избягвам да ходя до столовата, докато съм на работа, а също и „о, има още едно руло, хапни, преди да стане трудно“ вечерта. Краткосрочната цел за мен е да отида под 110 кг, което искам да постигна до лятото, докато дългосрочната цел е в рамките на нормалния диапазон на теглото за моя размер. Нека да видим колко време ще отнеме, но аз съм уверен, защото благодарение на книгата на Dr. Надя Херман вече знам за какво да внимавам.