Процедура за сауна Стъпки и правила, които трябва да знаете
В кожата на финландец ... Тайните на успешната сесия в сауната !
Във Финландия сауната е истинска традиция и сесия на сауна винаги се прави по един и същи начин, с ритуали.
Тази статия представя хода на типична сесия в сауната, както и правилата, които трябва да се следват.
Процедура за сауна: Стъпки и правила, които трябва да знаете
Сауна: Не се изисква правилно облекло
При използване на сауна голотата е норма, тъй като носенето на бански се счита за антисанитарен. И цялото облекло предотвратява изпаряването на изпотяване.
Също така свалете очилата или контактните лещи и свалете бижутата си (които могат да ви изгорят в жегата).
NB: Въпреки това между пейката и кожата се поставя кърпа, за да поеме потта и да предпази кожата от топлината на дървото (и да предпази дървото от изпотяване!).
След сесията се обличаме едва когато сме приключили с изпотяването.
Етапите на сауната
- Горещ душ със сапун (за да влезете в кабината на сауната чист), след което изсушете
- Първа сесия в сауна - Кратка сесия от 5 до 10 минути
- Студен душ или вана (Достатъчни са няколко секунди), след което изсъхнете
- 10-минутна почивка - Рехидратация
- Втора сесия за сауна - Дълга сесия от 10 до 15 минути
- Студен душ или вана, след което изсушете
- Почивка: 10 минути - Рехидратация
- ... Още 1 или 2 цикъла по желание