Проблеми в двойката или в брачните отношения клиника Хоуп
Във всяка връзка, в която искаме да влезем, сме много оптимистични и развълнувани и никога не мислим за проблемите в двойката. Мислим, че ще имаме щастлив живот до дълбока старост. С течение на времето обаче откриваме, че нещата не са толкова прости.
- Аспектите, които първоначално ни привлякоха към партньора ни, започват да ни дразнят;
- малките дефекти, които в началото не ни притесняваха, сега започват да ни дразнят;
- влизаме в рутината и в крайна сметка сме съквартиранти; не двойка партньори.
Дори най-съвместимите партньори се сблъскват с проблеми като двойка през годините и е нормално да е така. Важно е да знаете как да управлявате тези трудности и да не се отказвате от връзката на двойката с първия хоп. По-нататък ще видим кои са най-често срещаните проблеми в двойката и какви са някои решения за тях.
Двойка проблеми - конфликт
Ако кавгата ескалира, крещи, хвърля неща и дори физическо и словесно насилие, това очевидно е разрушително за връзката. Това дори представлява заплаха за физическата и психическата безопасност на замесените. Но ако се научим да спорим конструктивно, тогава отношенията на двойката могат да се възползват от конфликти.
Как да управляваме конфликта по конструктивен начин
Идентифицирайте проблема, а не критиката
- Когато започнете да обвинявате партньора си, той ще отговори защитно. Разговорът ще се превърне в състезание, където всеки се опитва да спечели, но нито един от тях всъщност не слуша какво казва другият.
- Ако изразите недоволството си по начин, по който другият човек не се чувства нападнат, той ще може да вижда нещата по-лесно от ваша гледна точка и ще бъде готов да намери решение.
Например: Ако сте недоволни, че повечето домакински задължения в къщата са ваши, не казвайте „Никога не ми помагаш, мързелив си“. Тази обида веднага ще накара партньора да се почувства несправедлив. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху това, което сте
Избягвайте да казвате, използвайте повече „аз“ или „ние“
Почти винаги, когато говорите с втория човек, ще започнете да обвинявате или критикувате другия. Това само хвърля слама на огъня и подклажда конфликта, вместо да води до решения. За да постигнете компромис, опитайте се да говорите с човек I. Кажете какво бихме могли да направим „за себе си“, за да бъдем по-добри и намерете средата.
това ви засяга. Опитайте се да го помолите да намери начин да ви помогне. Например можете да кажете „През седмицата, когато се прибирам късно от работа, не се чувствам добре, когато открия съдовете немити и ми е трудно да започна да готвя в 8 вечерта. Мислите ли, че бихте могли да ми помогнете с някои задължения около къщата? ”
Уверете се, че и двамата спите достатъчно
Може да изглежда като опростен съвет, но изглежда, че сънят е решението на много от нашите трудности, дори и за двойка проблеми. Матю Уокър, професор по неврология и психология, написа книгата „За съня“, в която прави дисекция на важността на този навик, който поглъща около 1/3 от живота ни. Той казва: "Най-добрият мост между отчаянието и надеждата е добър сън." Липсата на сън отслабва имунитета ни, променя нивата на кръвната ни глюкоза и най-важното за взаимоотношенията ни, засяга нашата амигдала, структурата на мозъка, отговорна за емоциите.
Когато не спим, амигдалата става хиперреактивна. По този начин нашите емоции стават по-интензивни и по-трудни за контрол. Ако и двамата партньори във връзката са лишени от сън поради деца, стрес, работа, това е рецептата за бедствие.
Американско проучване разглежда двойки, които са били на възраст между 3 и 27 години. Въпреки че всички те имаха недоразумения и конфликти, се появи ясен модел за това как се развиват кавгите. Лишените от сън хора са били по-враждебни, агресивни и подли към партньорите си. Проучване от 2010 г. дори установява, че мъжете са по-склонни да се карат със съпругите си след една нощ, когато не получават достатъчно сън.
Обърнете внимание на езика на тялото
Въпреки че не сме наясно с това, тялото ни казва повече от думите ни. Дори ако не кажете нищо или обидите партньора си с думи, жестове като въртене на очи, кръстосване на ръце и крака или липса на контакт с очите ще изпратят съобщението, че не ви е грижа за дискусията, че не сте съгласни, че не искате постигнете консенсус. Затова се уверете, че тялото ви е в синхрон с думите. Останете на същото ниво като партньора си, гледате го в очите и въпреки че сте напрегнати, не сте враждебни.
Двойка проблеми - секс
Естер Перел също е експерт по двойки и е автор на книга за поддържане на желание в дългосрочна връзка. Тя казва, че когато „решавате сексуални проблеми, отношенията на двойката се променят“. За разлика от нашите баби и дядовци, днес ние имаме двойки отношения, основани предимно на любов и желание, а не изключително на задължения и задължения. Еманципацията на жените заедно с модернизацията на обществото дадоха повече свобода на съпрузите да излязат от нещастните връзки. По този начин процентът на разводите се увеличава.
Следователно сексът е съществен компонент на щастливата връзка. Проучванията показват, че онези двойки, които казват, че са много щастливи, имат и най-много секс, 74 пъти в годината.
Сексът е начин за създаване на интимност, връзка и близост. Това е основен метод за възпламеняване на искрата на любовта, дори след като приключи началният период на пеперудите в стомаха.
Лошата новина е, че други изследвания показват, че честотата на секса намалява с броя на годините, прекарани в една връзка. Не е невъзможно двойките, които правят секс рядко или изобщо да не оцелеят. Хората в такива връзки са по-нещастни и са по-склонни да са обмисляли развод от тези, които имат редовен секс с партньора си.
Как можете да подобрите сексуалните си отношения с партньора си
Говорете за вашите желания.
Ако не знаете как да започнете разговор или за какво да говорите, тази игра с 60 карти съдържа въпроси и теми, свързани със секса. Те ще ви помогнат да изследвате своята сексуалност и фантазии.
Дръжте ръката си, докоснете, прегърнете.
Кожата е най-големият орган на тялото и играе изключително важна роля в привързването. Съдържа ерогенни зони, които могат да играят важна роля при полов акт. Докосването и прегръщането предизвикват секрецията на окситоцин (хормонът на любовта и привързаността), който предизвиква състояние на релаксация, намалява нивото на тревожност и дори нивото на кръвното налягане. Дори да няма сексуални докосвания, физическата близост култивира емоционална близост и привързаност към партньора.
Правете секс, дори ако не ви се иска.
Стресът, децата, работата и отговорностите са само част от ежедневните аспекти, които заемат времето ни и ни отвличат от секса. Освен това медикаментите, различни физически и психични заболявания или менопаузата могат да понижат либидото. Трудно е да се чувстваш секси и да правиш секс след дълъг и уморителен ден. Ако не приоритизирате секса, това ще се случва все по-малко или изобщо няма. Сексът предизвиква хормонален и химичен отговор в организма. По този начин, ако отначало изглежда скучна работа, ще стане приятно по пътя.
Намерете време за секс.
Както казах по-горе, изключително натовареният живот може да направи секса да изглежда загуба на време и енергия. По този начин се оказва оставен на заден план и постепенно изобщо забравен. Но реалността е, че сексът е жизненоважен за връзката на двойката. Така че, ако искате да запазите връзката си, ще трябва да инвестирате време и енергия в сексуалния си живот. Започнете да планирате романтична вечер в седмицата за начало. Търсете се да бъдете сами, уговорете се и излезте на среща. С времето няма да има нужда от толкова много планиране и сексът ще се случи спонтанно.
Двойка проблеми - изневяра
Това не означава, че безразличието е препоръчително. Перел дава надежда на тези, които имат проблеми с измамата. Има много клеймо за изневярата. В момента дори измаменият партньор е подложен на натиск да излезе от връзката. Реалността е, че измамата е едно от многото предателства във връзката. Това е резултат от поредица от проблеми, които се натрупват с течение на времето.
За жената най-важните предсказатели на изневярата са:
- нещастие. Жените, които не са доволни от връзката си, имат 2 пъти по-висок риск от измама
- липса на сексуална връзка с партньора. Жените, които не са сексуално доволни, изневеряват 3 пъти повече от тези, които са доволни от тази гледна точка.
За мъжете най-важните предсказатели на изневярата са
- безпокойство относно сексуалното им представяне
- повишена сексуална възбуда.
Съвети за намаляване на риска от изневяра
Избягвайте възможностите за измама
Американско проучване установи, че почти всички мъже (98%) и повечето жени (80%) са женени имат сексуални фантазии с хора, различни от партньора си. Но желанието често не се материализира в дела. Най-важният рисков фактор за измама е възможността. И днес, с технологията, с която разполагаме, е по-лесно от всякога да намерим възможности за измама. Сайтове за запознанства или дори акаунти в социалните медии.
И така, най-предпазливото нещо, което можете да направите, е да избягвате съзнателно контекст, който може да ви изкуши да изневерите. Това означава да:
- не създавайте акаунти в сайтове или приложения за запознанства;
- да не ходи сам по барове и клубове
- не бъдете сами с колегата си в офиса, отдавна извънреден труд.
Направете план, за да устоите на изкушението
Когато планирате как да реагирате, ако човек, който ви привлича, флиртува с вас, е по-вероятно да го избегнете или да отговорите по начин, който не застрашава връзката ви. Ако знаете, че ще бъдете в уязвима ситуация; като тиймбилдинг с флиртуващ колега или излизане с приятел, към когото се чувствате привлечен; направете план за това как искате да реагирате на евентуален напредък. По този начин ще бъдете по-малко склонни да се увлечете и да правите неща, за които по-късно ще съжалявате.
Помислете за партньора си
Ако се чувствате привлечени от някого и мислите, че може да се изкушите, не се фокусирайте върху това да не мислите повече за това. Ще има точно обратния ефект. По-скоро се опитайте да изместите фокуса върху партньора, семейството и нещата, които ви правят щастливи у дома. Не забравяйте защо искате да продължите връзката, която имате. Подобни мисли също ще намалят сексуалния отговор на човека, който ви привлича.
Двойка терапия
Ако е настъпила изневяра, това не означава, че раздялата е неизбежна. На първо място, ще трябва да поемете отговорност за грешката, която сте допуснали, и да покажете своята ангажираност към отношенията на двойката, като искате да поправите тази ситуация. Един от най-ефективните методи е двойната психотерапия.
По този начин ще можете да преодолеете този момент. Ще разберете какво е довело до изневяра. Ще знаете какво можете да направите в бъдеще, за да не стигнете до там и как можете да създадете връзка, която да ви удовлетворява на всички нива. Ако просто изневерите и продължите напред, без да кажете на партньора си или да се извините, най-вероятно ще го направите отново. Двойката психотерапия е начин да стигнете до същността на въпроса и да създадете дългосрочна промяна.
Двойка проблеми - Парите
Финансовите конфликти могат да бъдат истински барометър за здравето на двойката. Аз съм показател, че не сте на една и съща дължина на вълната, що се отнася до основните принципи в живота. Дейвид Олсън казва в книгата си за семейства и бракове, че партньорите, които не споделят общи ценности и не се доверяват на начина, по който другият управлява парите, са най-нещастни в отношенията си.
Дългът също е основен източник на стрес и конфликти. Партньори, които успеят да им платят, откриват, че отношенията на двойката се подобряват, след като се освободят от това бреме.
Съвети как да не позволявате на парите да влияят на връзката ви
Бъдете честни за разходите си
Изненадващо, много хора лъжат партньорите си относно финансите. Това е така, защото знам, че биха се разстроили, ако знаеха реалността. Това явление е толкова широко разпространено, че е наречено финансова изневяра. Въпреки че изглежда по-малко сериозно от романтичната или сексуалната изневяра, това също е предателство на доверие и разбиране. Затова се опитайте да бъдете честни, за да не създавате проблеми на двойката. Ако смятате, че не можете да контролирате разходите си, опитайте се да намерите решения за това заедно с партньора си.
Поддържайте известна степен на финансова независимост
Финансовата зависимост от партньора води до дисбаланс на силите във връзката. Това ще засегне всички области. Уверете се, че имате свои собствени доходи. Дори да имате общи пари, определете сума пари, която всеки да държи отделно, за да харчи както иска. Връзката на здрава двойка не е симбиотична. Всеки от вас все още е отделен индивид, с различни желания. Важно е да признаете и почетете това.
Инвестирайте пари във връзката
Може да изглежда цинично, но връзката също се нуждае от инвестиции на ресурси, за да процъфти. Тези ресурси включват време, енергия и пари. Така че не забравяйте да харчите пари за градски пътувания, ваканции и общи хобита.
Двойка проблеми - Децата
Ето тяхната тайна: активен сексуален живот, вярност и щедрост към партньора си. Първите два въпроса бяха обсъдени по-горе. Щедростта се отнася до алтруизъм и готовност да се грижи за партньора си и да бъде внимателен към неговите нужди. Това може да означава закуска сутрин или излизане с детето да играе, за да има свободен следобед.