Тези AMP козметични храни
Резенчета краставици по очите, жълтък в косата ... Благодарение на „чудодейните“ рецепти на нашите баби, нашата кухня отдавна е превърната в салон за красота. Но какво, ако вместо да разнасяме храна по тялото си, ние се опитваме да я включим в менюто, за да се възползваме от предимствата? Яденето на авокадо омекотява кожата, а яденето на броколи прави косата по-блестяща. Кой би повярвал в това ?
Следва тази реклама
Красота и хранене, шокиращ тандем? „Няма съмнение за това“, казва Вероник Лебар, лекар и консултант по козметология и хранене. С добре обмислена диета е напълно възможно да подхраним косата си, да хидратираме кожата си или дори да укрепим ноктите си. " Капитална превенция. Защото, за да бъдем красиви, всичко се разиграва нагоре по течението. „След като кожните влакна се счупят или бръчките се видят, е трудно да се върнете назад“, подчертава специалистът. Сива кожа, скучна коса, чупливи нокти ... Нека не чакаме първите признаци на слабост да започнат да готвят.
Да открием
Нисък морал? Вижте също нашата статия за Храни за щастие.
Авокадо и тлъста риба за омекотяване на кожата
Кожата се състои между другото от липидни и водни клетки. С други думи, мазнини и вода. За да не изсъхне и да остане меко, е необходимо да го храните добре, като се фокусирате върху добрите мазнини (Омега 3 и 6), и да го хидратирате, като пиете много (вода, супи, билкови чайове . .), но и благодарение на плодовете и зеленчуците, които са пълни с вода.
Мазна риба: скумрия, сардини, сьомга ...
Авокадо: съставено от 20% мазнини с добро качество: ненаситени мастни киселини
Растителни масла: маслини, рапица, гроздови семки ... В размер на 3 супени лъжици на ден и по възможност чрез редуване или дори чрез смесване.
Маслодайни семена: лешници, маслини, шам-фъстъци ... които съдържат 50 до 70% мазнини.
Следва тази реклама
Цитрусови плодове и масло за сияние
Епидермисът, косата и ноктите са покрити с един и същ слой протеин, кератин, само дебелината на който варира от един на друг. Така че техните нужди са сходни. За да им гарантирате сила и сияние, е необходимо да прибегнете до истински коктейл от витамини. Първо витамин С, което ги прави да изглеждат копринено и блестящи. Витамин А, за гъвкавост и устойчивост, и витамин Е, с антиоксидантни и анти-стареещи свойства. Освен това не забравяме селена, този микроелемент, който се бори срещу стареенето на клетките, причинено от тютюн или замърсяване.
За прием на витамин С: цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, лимон ...), екзотични плодове (гуава, папая, манго ...), но също и броколи (който съдържа почти три пъти повече от портокал!).