Проблеми със зрението - какво трябва да знаете за това!
Често се налага да затваряме очи повече, отколкото те могат да се справят. Ако зрението ви започне да се замъглява или ако забележите признаци на отблясъци, има няколко малки трикове и средства, които могат да помогнат на очите ви да се възстановят.
Очите ви уморени ли са?
Очите ви се възмущават, ако сте работили твърде дълго пред екрана или сте седели безкрайно пред телевизора, ако сте карали кола в мъгливи нощи или не сте спали достатъчно. Започвате да разкъсвате и болите.
Клепачите ви трепват или усещате, че имате нужда от (нови) очила. Дори се оказва главоболие този, който седи точно зад очите. Всъщност знаете точно какво означава това:
Очите ви показват, че трябва да бъдат внимателни. Добре е, ако това е възможно веднага. В противен случай ще използвате други помощни средства, за да подобрите зрението си. Това е особено необходимо, ако често изисквате твърде много от очите си.
Съвети срещу уморени очи
Всяка работа близо до очите (работа с компютър, четене или ръкоделие) може да доведе до сухи, раздразнени очи и до главоболие. Ето някои неща, които можете да направите, за да улесните очите си:
- Осветете обекта - Уверете се, че има достатъчно осветление, когато фокусирате върху обект на разстояние от 30 до 45 см. Крушката от 100 вата е идеална. Поставете източника на светлина на около метър зад вас или отстрани. По този начин избягвате да бъдете заслепени.
- Правете редовни почивки - Почивайте очите си поне на всеки половин час. Вдигнете поглед от работата си и погледнете за момент в далечината или отпуснете очите си. Това дава почивка на очните мускули.
- Как да работите правилно на компютъра - Поглеждайте в далечината на всеки десет минути и не забравяйте да мигнете. Дава на очите ви мини почивка и ги поддържа влажни. Овлажнител помага при сухо време.
Трябва също така да позиционирате екрана си така, че да е на 10 до 15 градуса под прав ъгъл на гледане. Поставете го така, че дневната светлина или осветлението на стаята да не заслепяват. Защитата от отблясъци може да бъде полезна. Ако очите ви често се уморяват, всъщност може би е време за (нови) очила.
Бърза помощ у дома ...
Влажна подложка: Седнете или легнете удобно в продължение на десет минути и покрийте всяко от затворените си очи с изцедена, топла за тяло чаена торбичка (черен чай) или памучен тампон, напоен с чай от окото и изцеден.
Очна баня: напълнете купа или a Очна баня от аптеката, пълна до ръба със студена вода (18-22 градуса по Целзий). Редувайте се да потапяте очите си. Кнайп препоръчва отваряне и затваряне на очите няколко пъти във водата.
... и в офиса
Ако например дадете почивка на очите си от дълга работа на екрана, комбинирайте това с ефективно действие: търкайте топките на палците си една в друга. Веднага щом почувствате леко изтръпване, поставете затоплените топчета на палеца в очните гнезда върху затворените очи.
Повторете този процес няколко пъти. Триенето натоварва топките на палеца с него енергия нагоре и вие прехвърляте тази енергия към изтощените си очи. Но бъдете внимателни: Ако работите на компютъра и с мишката, измийте ръцете си, преди да направите това малко нещо.
Дори и с монитори с ниска радиация, лъчението все още достига ръцете, което не бива да правите и на очите си. Подходящи са малки почивки, които прекарвате кратко време в уединение и близо до крана.
Храна за стресирани очи
Две вещества в храната са особено важни за вас, ако имате голямо напрежение в очите. Странното е, че и двете имат нещо общо с багрилата. След като става въпрос за Бета каротин, от които тялото произвежда витамин А. С помощта на този витамин той образува визуалното лилаво.
Бета-каротинът се съдържа главно в оранжеви, червени и наситено зелени зеленчуци и плодове: в моркови, чушки, домати, броколи, спанак, портокали, череши и др. Другото вещество е цветът на дивите боровинки, Антоцианини. Френски пилоти откриха неговия ефект, благоприятен за очите.
Те откриват, че след консумация на сладко от боровинки, нощното им зрение се е подобрило значително. Лошото зрение в тъмното е проблем, който повечето хора изпитват с напредването на възрастта. Но дори уморените очи ще ви благодарят, ако укрепите визуалното лилаво.
Ако проблемите с очите ви не спрат в рамките на няколко дни или ако се добавят други оплаквания, моля потърсете офталмологично лечение. Конюнктивит (конюнктивит) или възпаление на клепачите (блефарит) се обявяват като преумора на очите.
Конци и мълнии: когато зрението ви е застрашено
Нови гледки се отварят за очите ви всеки ден. В потопа от тази визуална информация забелязахте нещо, което изглежда се носеше по повърхността на окото ви като малки петна или панделки. Това е известно като Муш плава (На френски за летящи комари), които се намират в очната ябълка.
В повечето случаи тези временни нишки се считат за безвредни и отразяват свързаните с възрастта промени. Това обаче не винаги е така и трябва да знаете разликата. Познавайки правилните Предупредителни сигнали и когато е подходящо да посетите лекар, може да запазите зрението си и да предотвратите слепота.
Окото е повече от куха сфера!
След като светлината премине през зеницата и лещата, което осигурява зрителна острота, тя се улавя от чувствителните на светлина фоторецепторни клетки в задната част на окото. Зрителните клетки принадлежат на ретината. Острото изображение се проектира върху макулата, която се намира в центъра на ретината и много Зрителни клетки съдържа.
Те преобразуват светлинния стимул в електрически сигнали. Тялото ги изпраща чрез зрителния нерв към мозъка, където те водят до визуално впечатление. Областта между лещата и ретината се запълва Стъкловидно навън.
Напълнен е с гелообразна бистра течност. В рамките на този гел има милиони малки, омрежени влакна, които имат връзки с повърхността на ретината.
Театър на сенките на ретината
Съдържанието на стъкловидното тяло се втечнява с възрастта. Когато това се случи, малки протеини (колаген), които са естествено разтворени в гела, се слепват и образуват непрозрачност на стъкловидното тяло. След това ще видите точки, линии, кръгове или подобни на мрежа структури, които се движат през вашето зрително поле.
Това е най-лесно да се види, ако погледнете плътен, светъл фон като небето. Непрозрачност на стъкловидното тяло изглеждат сиви или бели и леко прозрачни в повечето случаи.
Когато малки количества определени протеини (колаген) се слепват в стъкловидното тяло, те стават забележими като непрозрачност. Когато стъкловидното тяло се срине, понякога малките натрупани влакна привличат ретината, причинявайки разкъсване на ретината.
Това, което всъщност виждате, са сенките на непрозрачността на стъкловидното тяло на ретината ви. След като се образуват, тези бучки протеин остават във стъкловидното ви тяло. Обикновено окото ви се адаптира, така че можете безопасно да игнорирате непрозрачността на стъкловидното тяло.
Те рядко са толкова притеснителни, че се нуждаят от хирургично лечение. Конци са често срещани при много късогледни хора, диабетици или хора след операция на катаракта. Непрозрачността на стъкловидното тяло също е свързана с различни видове нарушения на ретината.
Промени в старостта
Тъй като стъкловидното тяло става все по-течно поради възрастта или заболяването, то може да рухне и да се оттегли от очното дъно. Нарича сеЗадно отделяне на стъкловидното тяло (На английски PVD = Отделение от задната част на стъкловидното тяло). Това води до внезапната поява на много повече нишки.
Те могат да изглеждат като паяжина или малки точки. Тъй като стъкловидното тяло постепенно се отделя от очното дъно, то придърпва ретината и създава илюзията за малки светкавици.
Ако забележите внезапно увеличаване на непрозрачността на стъкловидното тяло или мълния, трябва незабавно да посетите лекар. PVD сам по себе си не представлява заплаха за очите ви и не изисква лечение. Но окото се нуждае от внимателен преглед, за да се увери, че не причинява увреждане на ретината.
Около 15 процента от очите, засегнати от PVD със симптоми като конци и мълния, развиват едно Отлепване на ретината. Това изисква незабавна помощ и, ако не се лекува, води до частична или пълна слепота.
Ретината се разкъсва
Понякога, когато стъкловидното тяло се срине, малките натрупани влакна придърпват ретината, причинявайки ви Разкъсване на ретината, особено когато действат силни дърпащи сили. Издърпването може да доведе до отлепване на ретината от задната част на очната ябълка.
Няма болка, но това събитие често е придружено от внезапна поява на мълния, последвана от увеличена поява на непрозрачност на стъкловидното тяло. Ако ретината се изтегли върху малка вена, това може да доведе до кървене в центъра на окото.
Червените кръвни клетки попадат в стъкловидното тяло. След това те се появяват като малки черни точки, които напомнят на дим. Можете да издърпате ретината с помощта на Лазерна фотокоагулация лекувайте или подобрявайте с криотерапия.
Тези методи предотвратяват отлепването на ретината, което често е резултат от нелекувано изтегляне на ретината. Отлепването на ретината изисква по-сложни хирургични процедури.
Тези вещества предпазват очите ви
Очите ви се нуждаят от хранителни вещества, за да могат да виждат и да предпазват от вредното влияние. Те включват преди всичко Каротеноиди. Това са багрила, които растенията използват като ефективна защита срещу светлина. Очите ви също се нуждаят от тези каротеноиди, като бета-каротин, лутеин и зеаксантин.
Те действат като защитни очила отвътре. Растителните пигменти лутеин и зеаксантин се натрупват във вашата макула и играят централна роля в защитата срещу AMD. Те хващат UV светлина което е опасно за очите ви и действайте като слънчеви очила отвътре.
Каротеноидите предпазват очите ви от вредните свободни радикали, които непрекъснато се създават във вашата макула от слънчева светлина например. Концентрацията на тези растителни пигменти в макулата намалява с увеличаване на възрастта.
Ако приемате много лутеин и зеаксантин с храната си (напр. Зелени зеленчуци), веществата обаче могат да се натрупат отново в макулата и по този начин да предпазят от увреждане.
Витамин А ви позволява да виждате на тъмно
„Зайците не се нуждаят от очила, защото ядат толкова много моркови.“ Това изречение не е съвсем вярно. Не можете автоматично да минете без очилата си, ако ядете много моркови всеки ден. Но морковите предлагат известна защита срещу проблеми с очите. Те съдържат много Бета каротин. Вашето тяло използва това, за да произвежда витамин А.
Само когато в тялото има достатъчно витамин А, окото ви всъщност превръща светлинните сигнали във визуални стимули. Недостигът на витамин А може да се разпознае по факта, че имате големи трудности да виждате ясно през нощта или на тъмно. Внимание: не всички Нощна слепота е "само" поради дефицит на витамин А.
Може да сте късогледство или далекогледство. Твърде малко витамин А се изразява и в сухота в очите. Не можете да осигурите доставката си на витамин А само с моркови. Този витамин се съдържа в кейла и кайсиите, както и в сиренето, черния дроб и яйчните жълтъци. Нуждаете се от около 0,8 mg витамин А на ден като жена и около 1 mg витамин А като мъж.
Витамините С и Е предпазват очите ви от клетъчни атаки
Знаете ли, че концентрацията на витамин С в лещата на окото ви е 40 до 50 пъти по-висока от тази в кръвта ви? Този витамин играе особено важна роля в окото. Тук има голямо количество светлинна радиация, която причинява образуването на агресивни кислородни радикали.
Тези свободни радикали правят в окото това, което правят другаде в тялото ви: Те атакуват клетките ви. Нуждаете се от витамин С, за да неутрализирате свободните радикали. Ако в очите ви няма достатъчно този витамин, той може да се развие с напредване на възрастта Непрозрачност на лещата идва (катаракта).
В цитрусовите плодове има достатъчно витамин С. Освен това червените чушки са пълни с тях. Витамин Е осигурява същия защитен ефект Пълнозърнести продукти както и в ядките. Дневната ви нужда от витамин С е 75 mg, тази от витамин Е при 12 mg.
Използвайте лутеин като естествени слънчеви очила
В средата на ретината на окото ви има жълто петно, наречено макула. Той е много малък и въпреки това площта, която позволява рязко зрение. На цялото око има само контури и сенки. В живота си тази част на окото е особено изложена на слънчева светлина и свободни радикали.
Това са причини за a Намаляване на зрението в този момент настъпва възрастово-зависима дегенерация на макулата (AMD): сляпо петно се образува в точката, където иначе можете да видите ясно. Слънчевите очила със син филтър предлагат защита срещу това заболяване.
Но има и естествени слънчеви очила: каротеноидният лутеин. Той не само улавя свободните радикали, но и филтрира вредната UV светлина. Лутеинът присъства в тялото ви. Той намалява с възрастта и тялото ви не може да го направи само; Трябва да вземете провизии. Кога добър източник на лутеин Помислете за зелени зеленчуци, особено за броколи, кейл или аспержи.
Пазете се от високи дози витамини за очите!
Отново и отново има реклами на хранителни добавки за добро зрение с много витамин А. Понякога рекламите казват: „С високи дози витамин А“. Такива средства обаче обикновено са толкова високи, че вече не могат да бъдат закупени в Германия.
Но в ерата на Интернет не е проблем да ги получите от чужбина. Можете да поръчате хранителни добавки с до 7 mg витамин А от съседната Холандия.
Внимание: тялото ви се нуждае само от осма от това количество. При редовна употреба на такива средства се получава предозиране, което може да има сериозни последици. A Витамин А излишък води до
- кървящи пукнатини по кожата
- Загуба на апетит
- Промени в костите
- Увреждане на черния дроб
Същото се отнася и за витамин С: във високи дози (над 5 до 10 грама) той не причинява никакви директни щети. Но ако консумирате твърде много, това може трайно да унищожи витамин В12. В такъв случай се получава такъв Недостиг на витамин В12.
Има и хора, които не могат да понасят високи дози витамин С. При тях могат да се развият бъбречни камъни. Във всеки случай трябва да отговаряте на нуждите от витамин за очите чрез храната си.
Как да се храните здравословно за очите си
За да направите това за очите си важни витамини определено яжте, следвайте тези съвети:
- Хранете се балансирано: Много пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести продукти.
- Киселото зеле е истинска бомба с витамин С. Ако напоите или изцедите зелето преди готвене, ще загубите витамините.
- Съхранявайте плодовете и зеленчуците възможно най-тъмно и хладно. Не всеки зеленчук попада в хладилника: доматите например нямат място тук. Килер или изба за съхранение са идеални за тях.
- Яжте моркови с вашия хляб със сирене. От една страна, сиренето съдържа витамин А, а от друга страна, тялото ви използва хранителните вещества от морковите особено добре чрез мазнините в сиренето.
Средиземноморската храна е здравословна за очите
Висока пропорция е характерна за средиземноморската кухня растителни храни: Те включват зехтин и ежедневно плодове и зеленчуци, както и билки и подправки. Зърнените продукти като хляб и тестени изделия (пълнозърнести), ядки и бобови растения също са част от основните градивни елементи.
Веднъж или два пъти седмично може да бъде и риба, а от време на време и добро парче месо. Подобна диета осигурява всички хранителни вещества, които са полезни не само за сърцето, но и за очите. Освен това такава диета предпазва от захарен диабет, състояние, което може да увреди очите ви.
Човек говори за диабетна ретинопатия. Хронично повишените нива на кръвната захар увреждат фините вени, които снабдяват ретината с кръв. В по-късните етапи дори съществува риск от слепота. Рискът от катаракта и глаукома също се увеличава при диабетици. С средиземноморската диета вие осигурявате всички жизненоважни вещества, от които спешно се нуждаят очите ви.
| Жизненоважни вещества | Здравословен ефект за очите | Храна |
| Лутеин, зеаксантин | Естествен слънцезащитен фактор: съдържа се във вашата макула, важен за ясното зрение, защита срещу AMD | Кейл, спанак, манголд, магданоз, кресон, рукола, агнешка салата, червен пипер, тиквички, тиква |
| Бета каротин - |
Витамин А
Възползвайте се от експертизата на нашите съответни експерти и получете подробна информация по вашата любима тема.