Проблеми със ставите - какво мога да направя - Bodymed News
Терапиите често са неефективни
В случай на съществуващи дегенеративни промени в ставите, преди всичко трябва да се проведе консервативна терапия. Въпреки това, 70% от германските пациенти с остеоартрит не виждат никакво дългосрочно подобрение дори след повече от година медицинско лечение. Добрата новина: можете сами да направите много за вашето здраве на ставите.
Всеки килограм по-малко облекчен
Всеки, който има няколко килограма твърде много, определено трябва първо да намали теглото си, ако има проблеми със ставите. Защото всеки килограм се брои два пъти при бягане, при изкачване на стълби (особено надолу) или бягане по-бързо дори 3 до 4 пъти.
Умерените тренировки за движение укрепват мускулите и стабилизират ставите. Ако имате наднормено тегло, трябва да предпочетете независим от теглото вид тренировки, за предпочитане седнал. Този тип съвместно-нежно обучение може да се направи много добре на оборудване във фитнеса. Плуването също е препоръчително и ефективно.
3-те стълба на здравословното хранене
Храненето на ставния хрущял обаче също е важно. Тъй като хрущялът няма пряка връзка с кръвния поток, той трябва да абсорбира всички жизненоважни хранителни вещества от синовиалната течност. Следователно липсата на упражнения води до по-лошо снабдяване с хранителни вещества към ставния хрущял и го прави по-податлив на износване.
1. Специален желатин
Специален протеин е от решаващо значение за ставния хрущял: хидролизиран желатин, получен от животински колаген.
Изследванията показват, че хидролизираният желатин (колагенов хидролизат) е в състояние да регенерира ставния хрущял и да подобри неговата структура. Кожата, косата и ноктите също могат да бъдат укрепени и съединителната тъкан може да бъде укрепена.
СТРАТИ ДА ЗНАЕТЕ | Но желатинът не винаги е желатин. Сладоледената торта, желатинът, направен от гумени мечки или желатин за храна, са неефективни, тъй като тези видове желатин не могат да бъдат абсорбирани от тялото или включени в човката на ставната глава. Само чрез специален процес („хидролизиране“) колагенът като изходно вещество се разгражда на отделни малки аминокиселинни компоненти и по този начин става полезен за организма. Решаващият фактор е съдържанието на някои аминокиселини като лизин, пролин, хидроксипролин, хидроксилизин и глицин.
Ефективен е само желатинът, който е хидролизиран и съдържа тези специални колагенови аминокиселини в оптимално съотношение.
2. Глюкозамин
Глюкозаминът е основният градивен елемент за всички хрущяли, сухожилия, връзки и костни структури в тялото. Това вещество играе важна роля за възстановяване и възстановяване на увредения хрущял в ставите и гръбначния стълб. Колкото повече глюкозамин е на разположение на тялото, толкова повече хрущялна маса може да се получи. С увеличаване на възрастта, собственото производство на глюкозамин в организма намалява. Ставата буквално изсъхва, хрущялната маса се подхранва лошо и малките наранявания вече не се лекуват сами.
3. Хондроитин сулфат
Хондроитинът е друг важен компонент на хрущялната тъкан. Неговата биоактивна форма, хондроитин сулфатът, свързва големи количества вода в съединителната тъкан и по този начин й връща еластичността и абсорбиращите свойства. Ефектът на желатин за пиене се подкрепя от витамини С и Е, защото те насърчават натрупването на колаген и съединителна тъкан и предпазват хрущяла от възпалителни процеси.
СТРАТИ ДА ЗНАЕТЕ | Комбинацията го прави! В комбинация глюкозамин и хондроитин сулфат действат синергично и могат да допълват и по този начин перфектно да подпомагат ефекта на желатин за пиене.