Проблеми с теглото Дори децата имат право да диетират Naumburger TageblattMZ - страница 2
Проблеми с теглото: На децата вече е разрешено да спазват диети?
„Здравословното хранене започва у дома. Лоша диета и твърде малко упражнения: Ето защо почти всяко пето дете и всеки трети млад човек в Германия са с наднормено тегло ", казва резюмето на книгата„ Семейство "под формата на Stiftung Warentest и авторката Дагмар фон Крам, член на Президиума на Германското дружество по хранене.
С книгата си тя иска да гарантира, че всички членове на семейството се насищат, но не и дебели. В началото има самопознание, казват те. Става въпрос за хранене, храна, упражнения, стрес и удоволствие.
Това са точно точките, които Елке също взема предвид, когато става въпрос за сина си. Тя не го натрапчиво на диета, но се грижи той да се храни добре и да прави повече упражнения. "Трябва да му бъде позволено да бъде дете и все пак да може да му се радва."
Удоволствието е позволено, Матилд Керстинг се съгласява и обединява какво може да помогне на децата и юношите, когато имат наднормено тегло.
1. Обърнете внимание на напитките
Разбира се, водата или неподсладеният чай са най-добри и без калории. Соковете са също толкова калорични, колкото газираните напитки. Те не трябва да се пият чисти, а като шприц, а шприцът постепенно да се разрежда все повече и повече. Дори газираните напитки са добре - при специални случаи, по изключение.
2. Не награждавайте с храна
Храната никога не трябва да се използва като наказание или като награда. Не е подходящ като средство за натиск.
3. Яжте заедно
Закуската, обядът или вечерята не само служат като храна, но и за семейната социална структура. Спокойната, необуздана атмосфера също може да доведе до по-здравословна диета, например, защото хората се хранят по-бавно.
4. Пропуснете акцента върху „здравословен“
Някои деца свързват думата „здрав“ с нещо грубо. Ето защо понякога има по-смисъл да се каже: „О, това изглежда скучно, все още липсва един цвят в чинията, така че да стане пъстър“, а след това добавете грах или царевица към пастата с доматен сос.
5. Само захарта не ви дебелее ...
но шоколадът го прави заради съдържанието на мазнини.
6. Не формулирайте никакви забрани ...
но положителни послания.
7. Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци
Зеленчуците ви зареждат и осигуряват важни хранителни вещества. И плодове, разбира се!
8. "Но аз не обичам зеленчуци"
Такива изречения се срещат в някои семейства. Децата често изискват внимание с него. Тези, които не ги получат в резултат на това, скоро може отново да ядат зеленчуци. Просто го предлагайте отново всеки ден и не го правете голям проблем.
9. Преминаване стъпка по стъпка
Много деца са свикнали със сокове, така че трябва да им се позволи да се приспособяват бавно. Добавяйте глътка повече вода към сока всеки ден, така че калориите бавно да се спестяват и децата да имат време да свикнат с новия вкус.
10. Бъдете модел за подражание
Ако родителите ядат карфиол, има вероятност и децата им да ядат. Но ако само ядете шницел, няма да бъдете убедителни, ако се опитате да убедите детето си да използва карфиол.