Проблеми с реализирането на здравословна и разнообразна диета! Форум за здравословно хранене

Член от 26 април 2005 г.
288 публикации (ø0.05/ден)

Здрасти,
Спешно трябва да се храня по-добре и въпреки това винаги се връщам към старата схема. Може би някой знае това
По някакъв начин ми се казва на немски, не се пече, да се храня постоянно здравословно и разнообразно!
Понякога имам няколко наистина добри „щриха“ и готвя някои здравословни ястия 2-3 вечери, но след това отново има суха магия под формата на - нямам идея какво да готвя. може би MCDo или замразена пица и др
За съжаление тези фази преобладават в много голяма степен!
Нямам представа как мога да вкарам система там

Как организирате ежедневието си със здравословна и разнообразна диета? Какво ядете и пиете през целия ден?

Член от 21.02.2006 г.
6 642 публикации (1,23/ден)

Таня,
можете ли да направите седмичен план и да пазарувате след това? Тогава имате всичко необходимо в хладилника и ако сте изправени пред алтернативата да оставите Mc Doof и храната да се развалят в хладилника или да готвите, може би това ще ви отведе на правилния път?
LG Youtas
_____________________
това са запомнящи се времена!

Цитат и отговори

Член от 26 април 2005 г.
288 публикации (ø0.05/ден)

Член от 3 декември 2007 г.
975 публикации (ø0.21/ден)

Винаги предпочитам шоколада пред плодовете, въпреки че обичам плодовете. Но в шоколада има нещо повече от това. Моят трик: Винаги имам различни пресни плодове на ясно видимо място. Винаги, когато минавам покрай него, го виждам и апетитът идва.
Ето защо шоколадът е (ако изобщо е) в задния ъгъл. Обикновено нямам такива и би трябвало да ходя до най-близкия супермаркет. Тъй като ме мързи да го направя, ще взема плодовете.

Майка ми прави същото с напитките, защото никога не й е било достатъчно. Тя поставя голяма бутилка вода пред себе си и винаги се грижи поне една бутилка да е празна всеки ден.

Член от 02/07/2007
4 763 публикации (ø0,94/ден)

При нас сладките са много далеч и не се виждат. и се абонирахме за кутия за зеленчуци, за да имаме винаги пресни плодове и зеленчуци в къщата, които трябва да се консумират - в противен случай би било жалко за парите

За да пия достатъчно, получих „мениджър за пиене“ от лекаря - иначе дори нямаше да имам чаша вода на ден. мениджърът за пиене издава звук „Gluck Gluck“ на всеки 15 минути и ви напомня да вземете нещо. След 1 - 2 седмици сте обучени за това и сами го забелязвате

Член от 21.02.2007 г.
28 591 публикации (ø5,68/ден)

Правя го по подобен начин на другите със зеленчуковата кутия - само че купувам зеленчуци на биологичния пазар и ги смесвам обилно и цветно, така че те винаги да "трябва да отидат". Тъй като не обичам да изхвърлям храната, тя работи добре.

Самото оставяне на плодовете да стоят наоколо също не работи толкова добре за мен. Затова е по-добре да имате ежедневната нужда (смесена, винаги червена, жълта и зелена) в кухнята. Тогава върви добре.
По същия начин домати, краставици, репички, моркови. за много кратко време дори не знаете какъв е вкусът на хляба без зеленчуци.
И вие възприемате червено-жълто-зеленото правило, когато пазарувате.

Всъщност никога не ми липсват идеи какво да готвя.
Ако все още ми остава салата от цвекло (какъвто е случаят в момента), трябва да има зелен зеленчук. След това можете да решите дали ще има риба или месо (предимно риба).
За мен е важно - освен през уикенда - планът за хранене да се основава на зеленчуците, а не на парче месо. е фокусът.

Мисля, че просто трябва да започнете. И това е по-лесно за вас, когато в ТЗ изобщо няма готови ястия.

Член от 4 юни 2007 г.
352 публикации (ø0.07/ден)

всяко начало е трудно, но можете да го направите, ако искате.

Здравословното хранене започва с пазаруване. Дори не купувайте нещата, които не трябва да ядете. Ако го нямате вкъщи, не можете да ядете.

Ако искате да готвите бързо през работния ден, трябва да имате запаси във фризера. Когато готвите нещо напр. има малко повече време за готвене през уикенда, отколкото през седмицата. Гответе още малко, за да замразите част от него, за предпочитане на порции в контейнери или във фризерни торбички.
Можете да замразите почти всички супи, вечер или сутрин, преди да отидете на работа, можете да ги приберете от фризера или в хладилника, то се размразява до вечерта и след работа трябва само да го загреете в тенджерата. По този начин имате здравословна вечерна храна, която сте приготвили сами.

Можете също да замразите зеленчуци, зеленчукови яхнии (вече сготвени), независимо дали са с месо или картофи, могат да се използват за затопляне след размразяване, или пресните зеленчуци като чушки и тиквички могат да бъдат нарязани на малки парченца, замразени пресни на порции, а след работа можете да вземете чифт пресни от фризера Добавете домати и ги гответе в съд за печене с малко зехтин, сол, черен пипер и билки във фурната, така че да имате здравословен рататуй (рецепта: рататуй във фурната) 10 мин. Ориз или малко месо, пърженето не отнема повече от 5 минути.

Член от 4 юни 2007 г.
352 публикации (ø0.07/ден)

това се вписва чудесно

погледнете под списание
http://www.chefkoch.de/magazin/artikel/1010,0/Chefkoch/Richtig-Einfrieren.html

Член от 12/12/2007
1 902 публикации (ø0,4/ден)

След това вече няма да вкусите пица McD или TK и искате добра храна.

Освен това бюджетът за храна е толкова обременен, че вече не са включени готови продукти и бързо хранене и трябва да готвите сами.

Член от 16 януари 2006 г.
1173 публикации (ø0,22/ден)

първата ми стъпка може да е да пазарувам по различен начин. Ако не е останала замразена пица, не я ядете. Тогава вместо това щях да се запася с неща, които са здравословни, вкусни и най-добре да отида бързо. Има например замразени зеленчукови смеси БЕЗ сос и подправки и също без сметана или други подобни. Ако трябва да вървите бързо, можете бързо да хвърлите нещо в тигана и да го подправите. Птици и риба също могат да бъдат опаковани в замразените храни.

Винаги намирам такъв седмичен график за добър, но е добре да бъдем гъвкави. Ако не ви се яде предвиденото ястие един ден, тогава просто готвите другия ден. Що се отнася до зеленчуковите супи, винаги приготвям няколко порции и ги замразявам.

Дори в здравословното хранене има McD или нещо подобно, то просто трябва да се превърне в нещо специално. Тук в базата данни ще намерите толкова много различни много бързи ястия, които се приготвят едновременно с изпечената замразена пица. В противен случай можете да си приготвите и домашен бургер вечер - с пълнозърнести рула и салата.

Можете също така да се храните добре на работа или в движение, това е просто въпрос на избор. Можете да ядете пържени картофи. Но можете да имате и салата с рула, супи, вегетариански кебап или нещо подобно.
Мисля, че е важно да държите очите си отворени, тогава ще забележите много алтернативи! И планирайте малко в главата си, например при пазаруване. Бих купил и по-малко бонбони. Факт е, че ако няма толкова много у дома, тогава изкушението е много по-малко.

Член от 02/06/2007
686 публикации (ø0.14/ден)

Първо, бих ви посъветвал първо да не купувате нездравословните неща и с времето ще свикнете да готвите здравословни неща, което не трябва да отнема много време.

Имам предвид горе-долу седмичен график и се уверете, че се храня разнообразно. Вегетарианец съм и ям тофу, риба или леща поне четири пъти седмично, най-вече вечер. Що се отнася до въглехидратите, ям или пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, кус кус, пълнозърнест хляб, полента или картофи, с винаги варени, скара или сотирани зеленчуци, за предпочитане в доматен сос.
Понеделник и вторник са моите „детокс дни“, т.е. Не ям сладкиши, а само плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и тофу или мазна риба, така че просто се чувствам по-добре, след като WE обикновено е доста нездравословно. Ям плодове всяка сутрин сутрин. Разбира се, трябва да пиете от време на време пица или бургер, но просто се уверете, че ядете достатъчно зеленчуци всеки ден. закуските ми през деня са сушени плодове или ядки, вечер най-вече имам нужда от шоколад или бисквити, но мога да живея с това, защото ям здравословно през целия ден.

Член от 11/09/2007
169 публикации (ø0.04/ден)

Започнете с ястията, които наистина обичате да ядете. За вас няма полза, ако готвите нещо много здравословно, но само с неохота го задавяте.

Пицата също може да бъде здравословна: направете свое тесто, напълнете го сами и т.н. Помислете какво бихте искали да ядете и как то може да бъде постигнато по здравословен начин. Много важно: трябва да ви хареса.

И си позволете изключения, в противен случай ще работи зле и имате чувството, че трябва да се справите без нещо (може би 1 ден в седмицата?)

Член от 04 декември 2007 г.
1182 публикации (ø0,25/ден)

Бих започнал постепенно. Направете седмичен план. Бихте могли да започнете да планирате и пазарувате, така че да приготвяте нещо свежо, здравословно веднъж седмично, без значение кой ден. Останалото е това, което искате. Но това трябва да се направи през седмицата. И месец след това правите седмичен план с две ястия, които да приготвите сами. И така увеличавате от месец на месец. Можете да останете гъвкави въпреки плана. Винаги избирам 6 ястия. Не посочвам в кои дни го правя. Това, което върви бързо, обикновено правя през седмицата, неща, които отнемат повече време през уикенда. И един ден остава свободен за гъвкавост. Тогава това може да бъде бързо хранене, или ресторант, или това, което знам.

Можете също да направите салата, за да започнете. Просто извадете сак от сместа, направете обикновен дресинг и поръсете малко ленено семе или големи нарязани ядки върху него.

Аз също не обичам плодовете сами по себе си. Но се нарязва на малки парченца с малко мед върху него и кисело мляко върху него, това ми харесва. Можете да сложите шепа мюсли или корнфлейкс върху него и имате вкусна закуска.

Мисля, че ако вече сте намерили началото, не е толкова трудно.
Или огледайте приятелите си. Може би някой или повече биха искали да започнат готварска сесия. На свой ред един човек готви, а другите идват да ядат, така че е ред на всички. Или готвите заедно. Понякога с едното, понякога с другото. Можете да направите всичко смешно.

Започнете от малко и стъпка по стъпка, не забравяйте да се забавлявате, уверете се, че има добър вкус, не бъдете по-папски от папата, но не забравяйте. Състои се от това, което ядеш, подхранваш тялото си и със сигурност искаш да пропуснеш живота здрав и активен за дълго време напред. Тус за теб!

Член от 19 април 2008 г.
1 592 публикации (ø0,35/ден)

Таня, имам същия проблем като теб, всъщност вече знам какво би било здравословно, но все пак все пак ям нещо различно, по простата причина, че харесвам просто бял хляб, например, като чипс или пълнозърнест хляб.
По някакъв начин просто не мога да спра по-слабото си аз в момента. И всички килограми, които загубих през последните няколко месеца, отново пълзят.

Също така благодаря за всички съвети, които ми помагат малко. За мен обаче не работи просто да не купувам определени неща, защото съпругът ми и децата все още искат нещо друго!
Получават ли само това, което ядете, от вас или има нещо друго за тях?.

Член от 4 юни 2007 г.
352 публикации (ø0.07/ден)