Ежедневни оплаквания се чувствам някак неудобно!
По някакъв начин се чувствам неудобно!
Болка в гърба
Болките в долната част на гърба, като настинките, са една от най-честите причини хората да виждат своя общопрактикуващ лекар. И най-вече причините са лесни за назоваване: постоянен стрес и твърде малко упражнения. В девет от десет случая симптомите изчезват сами или чрез целенасочено обучение. Но има и сериозни причини като остеопороза, тумори или нарушения, които нямат нищо общо с гръбначния стълб, като бъбречни или чернодробни заболявания.
Какво прави тялото само по себе си? Срещу мускулното напрежение: не сядайте с часове, а ставайте често и правете упражнения за релаксация отново и отново. (Задно) плуване веднъж или два пъти седмично, плюс тренировка на коремни мускули и мускули на гърба във фитнеса или клас по гимнастика. Ако стресът е причина за напрежение, полезни са техниките за релаксация, йога и медитация.
Какво друго помага? При остри проблеми с гърба пийте хапчета за болка ден-два. Това спира омагьосания кръг на болката и непрекъснато подновяващото се напрежение. Ревматичните бани (от аптеката, например с камфор или салицилова киселина) или няколко капки масло от мащерка или хвойна в гореща вода за баня се справят добре. Масажът с рефлекторна зона облекчава напрежението: бавно омесете десния палец с левия палец под осезаем натиск 15 пъти от външната страна от върха до китката, след което обърнете другата страна.
Кога на лекар? Ако болката е силна, не се подобрява с домашни средства, не отшумява, когато лежите или ако имате висока температура. Ако болката излъчва към краката, се появяват парализа, изтръпване или изтръпване на кожата или нарушения в работата на пикочния мехур и червата. И основно, когато имате лошо чувство или се чувствате наистина зле. Интернет: Има много съвети за връщане на www.agr-ev.de
Състезателно сърце
Повече от 100 сърдечни удара в минута без физическо натоварване са твърде много. Ако сърцето постоянно бие толкова бързо - биенето често е наистина забележимо - това може да е признак на анемия (виж под „умора“), твърде ниско кръвно налягане или свръхактивна щитовидна жлеза. Но това може да се случи и в резултат на твърде много консумация на кафе или да показва тревожно разстройство. Палпитациите също са често срещан страничен ефект на менопаузата.
Какво прави тялото само по себе си? Подходящото обучение за издръжливост (ходене, плуване, колоездене) обикновено забавя пулса (първо попитайте лекар, ако пулсът е постоянно твърде висок). Ако има идентифицируеми външни причини, които ви поставят под натиск: Опитайте се да превключите надолу.
Какво друго помага? Ако имате пристъп на сърцебиене, изпийте голяма чаша ледено студена вода. Тъй като това активира блуждаещия нерв, чиито нервни влакна преминават по хранопровода и който има забавящ ефект върху сърдечния ритъм. Натискането (като в тоалетната) или умишлената кашлица също стимулира този нерв поради внезапното повишаване на налягането в гърдите и намалява пулсирането.
Кога на лекар? Ако пулсът е постоянно над 100 удара в минута и ако се появят епизоди на сърцебиене без физическо натоварване или усилие.
виене на свят
Ако всичко се върти около вас или се чувствате така, сякаш сте на поклащащ се кораб, може да има психологически причини - при жените между 30 и 50 замайването често е специална форма на тревожно разстройство. В противен случай причината често е нарушение в равновесния орган във вътрешното ухо или в определени области на мозъка (например нарушение на кръвообращението, възпаление, в редки случаи тумор). Много хора разбират под „замаяност“ да се разбира сънливост или кратко почерняване пред очите им, което често се дължи на ниско кръвно налягане.
Какво прави тялото само по себе си? Ако това се дължи на кръвното налягане, последователните тренировки за издръжливост (ходене, колоездене, джогинг) помагат в дългосрочен план. Важно: пийте поне 1,5 до 2 литра на ден и не пестете от сол, когато ядете, за да се натрупа повече налягане в кръвоносните съдове.
Какво друго помага? Яжте сладник по-често - защото коренът от сладник, който съдържа, повишава кръвното налягане. Доказан е и чай от билка горс, ако налягането по-често отива в избата (готов препарат от аптеката, по-добре попитайте предварително лекар; не е подходящ по време на бременност).
Кога на лекар? Ако страдате от световъртеж или световъртеж, който се появява без видима причина (често заедно с гадене и повръщане), винаги трябва да посещавате лекар. А също така, когато острото виене на свят се придружава от допълнителни симптоми като главоболие или болка в гърдите, задух, парализа или сензорни нарушения в тялото. Ако от време на време почернявате - след като станете твърде бързо или стоите твърде дълго - зад това обикновено няма нищо сериозно. Ако такива атаки се натрупват, трябва обаче да се изключат по-сериозни сърдечно-съдови проблеми. И ако замаяността продължава да се повтаря и не може да се установи причина, може да има смисъл да се консултирате с психотерапевт, за да разберете дали има скрити емоционални проблеми
Постоянна умора
Много, особено по-младите хора, подценяват нуждата си от сън - трябва да са добри седем часа на нощ. Но има и много физически и психически причини за постоянна умора и вялост, например анемия поради дефицит на желязо, хипотиреоидизъм или това, което е известно като маскирана (скрита) депресия.
Какво прави тялото само по себе си? Упражнявайте се поне 30 минути три пъти седмично, къпете ръцете и краката възможно най-студени след къпане или душ, наслаждавайте се на максимум една осма от литър вино на ден и не пушете и за предпочитане лягайте преди 23:00. Пробудете се, когато зад умората няма истинско заболяване.
Какво друго помага? Жените с обилно менструално кървене трябва да се уверят, че имат достатъчно желязо в храната си: по-голямата част е в месото, пълнозърнестите продукти и бобовите растения. Витамин С подобрява усвояването на желязо от растителни храни - следователно вегетарианците трябва да пият портокалов сок по време на хранене. Също така важно: йод за образуване на хормони на щитовидната жлеза. Морската риба и морските дарове са богати на йод, а млечните продукти също са добри. За подправка трябва да се използва йодирана сол.
Кога на лекар? Ако умората не се подобри след две седмици въпреки достатъчното сън. Ако случайно наддадете или отслабнете или сте необичайно жадни. И ако има съмнение за скрито кървене (напр. Черни изпражнения).
главоболие
Така наречените главоболия от напрежение, които се обвиват около главата като скоба, често са резултат от прекалено много работа на компютъра, вътрешно напрежение и твърде малко сън. За съжаление, понякога болката се проявява и след тежки натоварвания като спорт или секс. За щастие опасни причини като кървене или запушвания на мозъчните съдове, мозъчни (кожни) възпаления или тумори са за щастие редки.
Какво прави тялото само по себе си? Освободи ума си. Това означава, че поне четвърт час почивка: легнете или поне сложете глава на предмишниците си на бюрото, затворете очи. Или направете бърза разходка на чист въздух. В допълнение: докато стоите, оставете горната част на тялото да виси и виси главата си свободно във всички посоки.
Какво друго помага? Ако имате главоболия от време на време, няма нищо лошо в приемането на обезболяващо (аспирин или ибупрофен, никога не използвайте твърде ниска доза!), Дори в комбинация с кофеин. Тези, които го предпочитат натурално: Ментовото масло, втрито по челото и слепоочията, облекчава напрежението в главата. Точковият масаж също помага: използвайте двата палеца, за да натиснете и да масажирате силно зоните, където веждите завършват над носа. Горещата вана за крака често прави чудеса, с успокояващо лавандулово масло вечер и с ободряващо масло от розмарин сутрин.
Кога на лекар? Ако главоболието продължава повече от 24 часа, е необичайно тежко или необичайно често или ако се появят допълнителни симптоми като изтръпване на кожата, проблеми с ходенето, зрението или говора, гадене и повръщане, висока температура (над 39 градуса), объркване или нарушено съзнание.
болки в стомаха
Обикновено причините са безвредни. Понякога прищипване на целия корем без допълнителни симптоми - често това е само газове. Но ако болките в корема продължават, може да има много различни проблеми със стомаха, червата, панкреаса, бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур, матката, пикочния мехур, яйчниците или дори сърцето. Апендицитът не винаги боли само в долния десен ъгъл, а по-скоро може да причини дифузна болка.
Какво прави тялото само по себе си? Метеоризмът и стомашно-чревните инфекции, които не са твърде тежки, могат да бъдат лекувани сами. Въздухът се издига в червата - така че е логично да се отървете от метеоризма по-лесно, ако системно сменяте позицията на тялото си и понякога разтягате дупето нагоре. Например, когато четете, отидете на четири крака и лежете последователно на една страна, по гръб и по корем.
Какво друго помага? Пийте чай, приготвен от ким, семена от лайка, листа от мента и корен от валериана по време на хранене (аптека), за да предотвратите подуване на корема. Доказани хомеопатични лекарства са z. Б. Carbo vegetabilis 6X или China 6X (5 пелети или капки три пъти на ден). Моменталният бульон е особено полезен при чревни инфекции. Той компенсира загубата на сол и успокоява смущението в стомаха със своята топлина.
Кога на лекар? Ако болката не отшуми, дори когато лежите, или ако е толкова силна, че можете да стоите само приведени. Ако има висока температура (над 39 градуса). Когато стомахът е много чувствителен на допир. Ако движенията на червата са много различни от обичайните.Ако незначителната болка продължава повече от три дни.
Периодични оплаквания
Много жени усещат стягане в долната част на корема само когато матката се свие, но някои имат тежки спазми. Това може да се дължи на ендометриоза (уреждане на лигавицата на матката в корема) - често се разпознава едва след много години. Следователно жените не трябва просто да приемат силната болка в периода като естествена. В някои случаи миома (доброкачествени мускулни тумори) или наклонена матка също причиняват болка.
Какво прави тялото само по себе си? Трябва да го изпробвате: предпочитате ли почивка или упражнения? Понякога болката отслабва, когато се навиете на дивана, понякога по време на разходка или лежерен джогинг. Във всеки случай редовното упражнение между дните помага за предотвратяване на досадни спазми в дългосрочен план.
Какво друго помага? Топлина! Например гореща вана с етерични масла (иланг-иланг, нероли) или бутилка с топла вода на корема. Плюс билков чай, приготвен от спазмолитичен пръст или кора от дърво на снежна топка (варете една до две чаени лъжички, оставяйте стръмни за 10 минути, пийте три чаши на ден). Също добре: магнезий. Обикновено приемайте 350 до 600 mg дневно, в противен случай яжте редовно ядки, месо, риба и зелени зеленчуци. Облекчаващите болката като ибупрофен или парацетамол действат най-добре, когато се приемат непосредствено преди или в самото начало на кървенето.
Кога на лекар? Ако не можете да се справите без лекарства за болка, трябва да посетите гинеколог. Тя изяснява дали всичко е органично добре - и може също да предпише хапчето, което почти винаги е полезно при менструални болки.