Проблеми с паметта Съвети за незабравимите - FIT FOR FUN
Понякога заставате на пословичната си линия и например вече не знаете какво сте искали да кажете. Но какво помага при проблеми с паметта?
Загубили ли сте някога ключа си, изпотен на среща или сте забравили щифта на дебитната си карта? Почти всички сме били в подобна ситуация и преди. Но какво всъщност можете да направите за забравата - и откъде знаете, че не става въпрос за необичайни проблеми с паметта?
Как възникват проблеми с паметта?
По принцип е нормално хората да забравят нещата; в края на краищата паметта ни не е фиксирана конструкция, а постоянно се променя.
Новата информация се запазва, а старата се измества - ако сте под стрес или не сте спали достатъчно, паметта ви страда още повече.
Увеличаването на възрастта също може да доведе до по-голямо забравяне, но обикновено не се влошава значително. Ако обаче има други ограничения в умствената дейност, това може да се дължи на пропуски в паметта, причинени от заболяване.
Патологични причини за проблеми с паметта
Ако паметта им се влоши, мнозина веднага се сещат за деменция (например болестта на Алцхаймер). Това е често дегенеративно мозъчно заболяване, което води до нарушено мислене, слабост и в крайна сметка загуба на паметта. Забравянето също е съпътстващ симптом на инсулт и може да бъде резултат от липса на приток на кръв към мозъка или липса на хранителни вещества. Дори след черепно-мозъчна травма, пропуските в паметта не са необичайни и дори депресията може да ви накара да забравите. Ако има съмнение за сериозна причина, определено трябва да се консултирате със семейния си лекар.
Упражнявайте се срещу проблеми с паметта
Забравата, която не се дължи на болест, може да бъде противодействана с няколко съвета и трика. Например, много упражнения са полезни за вашата памет - и следователно за вашето здраве! Експеримент в Харвардския университет дори показа, че възрастните хора, които спортуват много, могат да имат по-добри спомени от младите хора, които правят малко физически упражнения. Като част от теста, някои физически активни 50-годишни участници бият много по-млади обекти, докато играят памет. Причината за това е, наред с други неща, притока на кръв към мозъка, който се стимулира от упражнения. Ето защо: ако си почивате, ръждясвате!
Разнообразие срещу проблеми с паметта
За да може паметта да работи добре, винаги трябва да се уверите, че в мозъка се създават нови нервни връзки (т.е. синапси) - те ви поддържат психически във форма. Как работи? Като правиш ежедневието си разнообразно. Например поемайте по-често по нови пътища пеша, за да стигнете до местоназначението си, носете часовника си на другата ръка или за миг измийте зъбите си с лявата ръка - това предизвиква главата и помага срещу забравата. Основното нещо е да се наруши рутината!
Креативност и общителност срещу проблеми с паметта
Всеки, който чете, майтапи, рисува, прави музика или е с подобна креативност, прави нещо за сивото си вещество!
Дейности, които стимулират въображението, поддържат главата работеща и подобряват мисленето и уменията за памет.
Социалните контакти и добрите разговори също насърчават умствената годност, независимо дали разговаряте с приятели по силно интелектуални теми или просто клюкарствате.