Проблеми с кожата Как да се лекува акне Диета и фитнес на кожата
1. Яжте по-малко рафинирани въглехидрати!
Финото брашно и захарта не съдържат важни хранителни вещества, но съдържат много малко фибри, витамини от група В и желязо. Проучване от 2016 г. заключава, че храните с висок гликемичен индекс също могат да причинят кожни проблеми, акне или да влошат подобни оплаквания. Учените подозират, че тази форма на въглехидрати повишава нивата на някои мъжки хормони, но повишаването на нивата на инсулин също може да причини кожни проблеми.
DF съвет:
Изключете от диетата си сладки храни, напитки, бял хляб за поне 2-3 месеца.
Не само тийнейджърите се борят срещу черните точки
Снимка: Shutterstock
2. Пийте по-малко мляко!
Необходими са повече изследвания, за да стане ясно каква е точната връзка между консумацията на мляко и появата на акне. Със сигурност е, че тези, които редовно консумират мляко и суроватка, са по-склонни да страдат от кожа, склонна към акне. Високото съдържание на захар, протеини и хормони в млякото може да повиши нивото на инсулиноподобен растежен фактор (IGF-I) в кръвта, който играе роля за увеличаване на производството на себум и засилване на възпалителните процеси. Но изненадващо, киселото мляко и сирената не влияят негативно на състоянието на кожата!
DF съвет:
Опитайте да консумирате билкови напитки вместо краве мляко.
3. Използвайте салицилова киселина за лице
Почти всички препарати за акне съдържат салицилова киселина, която ексфолира горния епидермис на кожата, което улеснява избухването на себума на повърхността. Той не може да премахне вече съществуващи черни точки, но намалява възпалението и предотвратява по-нататъшното акне. Недостатъкът е, че изсушава много кожата, защото не само премахва излишните мазнини, но и водата, така че кожата става дехидратирана и дехидратирана.