Проблеми с червата Какво можете да направите за здравословно черво
Как да поддържате червата си здрави
03.03.2018 г., 10:53 ч. | t-онлайн, stw
Чревните проблеми могат да бъдат предотвратени с няколко мерки. (Източник: PALMIHELP/Getty Images)
Метеоризъм, запек, диария или коремна болка - болното черво може да причини проблеми. Лекарства като лаксативи обещават бързо облекчение. Но с тях се препоръчва повишено внимание, тъй като те могат да направят червата мудни, когато свикнат с външна опора. По-добре е да предотвратите стомашно-чревни оплаквания с правилната диета и начин на живот. Казваме ви какво е наистина полезно за червата .
Храна за здравословна чревна флора
Фотосерия със 7 снимки
1. Пийте чаша вода сутрин
За да няма на първо място чревни проблеми, можете да зададете курса сутрин. Лекарите препоръчват да се пие чаша хладка вода на гладно. „Това стимулира храносмилателния орган и внимателно подготвя стомашно-чревния тракт за следващите хранения“, описва професор Стефан Хилежан, флеболог и проктолог в практическата клиника за венозни и ректални заболявания.
2. Слушайте ритъма на червата
Червата са особено активни сутрин. Ето защо диетата с високо съдържание на фибри с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения е най-подходяща за него. Всичко това предотвратява болезнен запек. Тъй като метаболитният процес се забавя в края на деня, лека храна трябва да се дава вечер. Тук се препоръчват риба, птици и салата.
3. Отделете време за ядене
Не бързайте, докато се храните. Дъвчете старателно и не поглъщайте, за да предотвратите навлизането на твърде много въздух в червата.
4. Дайте на червата си време за изчакване
Също така трябва да позволите на червата да си почиват редовно. Според специалистите храненето с три хранения на ден е оптимално. Между тях трябва да има четири до пет часа. Не бъдете прекалено строги, просто яжте достатъчно, докато се наситите. По-дългите почивки за хранене - периодично гладуване с ключови думи - или редовните дни на гладно позволяват на червата да се възстановят.
5. Диетични фибри при запек
Средствата с високо съдържание на фибри като семена от бълхи, ленени семена или трици трябва да бъдат в менюто няколко пъти седмично, тъй като те помагат на храносмилането. Сушени плодове като смокини, фурми и сливи също стимулират храносмилателната активност.
6. Пийте достатъчно
Също толкова важно е да пиете достатъчно, в противен случай червата ще стане мудна. Трябва да е един и половина до два литра на ден.
7. "Ябълка на ден"
Ябълките също са полезни за червата. Съставките в плодовете могат дори да възстановят увредените клетъчни слоеве в червата. Полифенолите, съдържащи се в плодовете, гарантират, че пространствата между клетките на чревната стена се затварят, обяснява Hillejan. Това означава, че вредните вещества вече не могат да попаднат в кръвта. Тези биоактивни вещества се срещат естествено като оцветяващи или ароматизиращи вещества в плодове, зеленчуци или зърнени култури и се считат за здравословни. Те улавят вредните радикали в тялото, намаляват стреса и намаляват възпалението. Поради това е най-добре да не белите ябълките, а просто да ги измиете, защото в кората са полезните за здравето вещества.
8. Кисело мляко за здравословна чревна флора
Милиарди полезни бактерии живеят в здравословно черво. Те помагат на храносмилането и поддържат имунната ни система заета. Млечната киселина в храни като кисело мляко, кефир или кисело зеле поддържа чревната флора здрава по естествен начин. Не е нужно да използвате скъпи пробиотични продукти. Дори едно нормално пълномаслено кисело мляко съдържа много млечнокисели бактерии.
9. Избягвайте въглеродния диоксид
Избягвайте газирана вода, кола, лимонада, пенливо вино или бира, ако е възможно. Тъй като газираната напитка може да причини газове и газове. Киселината отделя въглероден диоксид в стомаха. Това означава, че тялото съдържа повече газове, отколкото може да разгради. Резултатът: стомахът се надува.
10. Избягвайте газовете с газове
Ако сте склонни към подуване, яжте възможно най-малко храни. Суровият лук и чесън, бобът, зелето и суровите зеленчуци са стрес за червата и създават сярни газове. Мазните храни също могат да насърчат подуването на корема. Който отпива салата по време на обедната почивка, предизвиква въздух в стомаха. По-добре е да използвате леки ястия като пуешко месо и варени зеленчуци.
Добре е да се знаеn: Нарушената чревна флора често е причина за чревни проблеми. Но непоносимостта към определени храни и вещества (глутен) също може да доведе до симптоми и храносмилателни разстройства.
11. Движението е полезно за червата
Освен диетата, важни са и физическите упражнения. Тъй като липсата на упражнения прави чревните мускули отпуснати, което може да доведе до запек. Упражненията, разходките и всяка друга форма на упражнения активират метаболизма и стимулират изхождането. Само 15 минути упражнения поддържат функцията на червата по съвсем естествен начин, казва Хилежан.
12. Спете достатъчно
Уверете се, че сте спели достатъчно. Според ново изследване липсата на сън увеличава риска от рак на дебелото черво. Според професионалната асоциация на германските интернисти хората, които спят средно по-малко от шест часа на нощ, имат полипи на дебелото черво много по-често, отколкото хората, които спят седем часа или повече. Полипите на дебелото черво са доброкачествени израстъци, които могат да се развият в злокачествени тумори.
13. Топлината помага Лошо храносмилане
Ако има стомашни или чревни проблеми, мнозина разчитат на благотворното въздействие на бутилка с топла вода. Всъщност топлината може да облекчи коремната болка, причинена от диария или запек. Топлината отпуска стомаха и така облекчава болката.
14. Пийте чай
Ако имате стомашни спазми, стомашни болки или гадене, пийте чай от лайка или анасон от кимион. Последното също има успокояващ ефект върху метеоризма. Това, което много малко хора знаят: Чаят от мента е всичко друго, но не и полезно при стомашно-чревни оплаквания. Съдържанието му на ментол и етерично масло също дразни стомашната лигавица.
Кога да посетите лекар с проблеми с червата?
Но самолечението с естествени домашни средства има своите граници. Ако чревните оплаквания продължават по-дълго, те са придружени от симптоми като силна болка по време на дефекация, дисептични оплаквания (болки в храносмилането в горната част на корема), треска или кръв в изпражненията, трябва да се консултирате с лекар. Лекарите също съветват засегнатите, които трябва да натискат силно при дефекация.
- Естествени лаксативи:Как работи прочистването на дебелото черво с домашни средства
- Просто без шнапс:Това наистина помага при подуване на корема
- Пазете се от антибиотици:По този начин чревната флора влияе на мозъка ни
- Стимулират храносмилането:По този начин се работи при дефекация сутрин
- Кристал с клопки:Солта уврежда червата ни
Дори ако симптомите продължават повече от два до три дни или дори се влошават, посещението при лекар е силно препоръчително. Някои лекари дори препоръчват лекар да преглежда всеки нов запек, за да се изключат органични причини като възпалителни заболявания на червата или синдром на раздразненото черво.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.