Проблеми и проблеми с отслабването

Регистрирайте се безплатно в Pokefans. Като регистриран член имате следните предимства:

отслабнете отслабнете

  • Можеш задайте вашите въпроси относно игрите и да получите помощ при проблеми.
  • Можеш Обсъдете Pokémon с други фенове и им помагайте и при проблеми.
  • Можеш участвайте в състезания във фанартната и бойната зона.
  • Можеш използвайте нашата размяна на суапове и търгувайте с Pokémon, който търсите, със стотици други фенове.
  • Можеш вашето произведение на покемоните (Рисунки, спрайтове, карти) поставете в нашата галерия за фанарти и да го оцени.

Членството е напълно безплатно и можете да напуснете форума по всяко време.

Отслабнете

  • 226 публикации
  • страница 1 на 8-ми
  • 1
  • ,
  • 2
  • ,
  • 3
  • ,
  • 4-ти
  • ,
  • 5
  • .
  • 8-ми
  • Следващия

Отслабнете

реклама

Регистрирайте се безплатно и вземете активно участие в този форум, за да скриете тази реклама.

Re: отслабнете

20 килограма за 6 седмици? Не си сериозен, нали? ^^
Веднъж свалих 10 килограма за 4 седмици, но веднага отново качих 3 килограма за 1 месец. Е, на практика все още съм свалил 7 килограма. Как го направих, мога да ви обясня чрез PM или в тази тема.

Но загубата на 20 килограма за 6 седмици е невъзможна. Това би било 3,3 килограма на седмица o.O. Като цяло обаче може да се каже: без сладкиши, без кока-кола, без торта и т.н. стр. Правете много спорт (бягането и колоезденето са чудесни за отслабване!). Цялата програма.

P.S.: Няма значение колко ядете, а какво ядете.

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Какво ще кажете, ако просто преобърнете цялата си диета в дългосрочен план и след това достигнете идеалното си тегло следващото лято?

Краткосрочните диети са просто мъчение, защото наистина трябва да се прави без почти всичко.

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Като цяло трябва да се съглася с Бинабик - дългосрочните „диети“ все още са най-приятните и ефективни, но тъй като изглежда искате да постигнете много през летните ваканции, мога да опитам да запиша какъв режим на хранене съм правил.

    За закуска намажете 2 филийки черен хляб с нискомаслена кварка и нискомаслени нарезки (напр. Шунка с

Re: отслабнете

Добре благодаря. Ще го пробвам през летните ваканции, така че имам още около 2 седмици да започна нещо.
PS: Ето защо винаги имах йо-йо ефект, защото когато вече свалих 5 килограма, отново „натъпках“ всичко в себе си.

Volare написа: Като цяло трябва да се съглася с Binabik - дългосрочните „диети“ са все още най-приятните и ефективни, но тъй като изглежда искате да постигнете много през лятната ваканция, мога да опитам да запиша на каква диета съм била.

    За закуска намажете 2 филийки черен хляб с нискомаслена кварка и нискомаслени нарезки (напр. Шунка с -0

Re: отслабнете

Хм. но
Беше и доста трудно, но ако имате голяма сила на волята, можете да го направите. И винаги трябва да мислите - упорствайте, скоро ще има нещо прилично за ядене! Така че закуските всъщност са добри, стига ябълките да не са евтини неща от Lidl, точно както киселото мляко, те всъщност са вкусни. И салатата също е вкусна. Само закуската е наистина отвратителна, обядът е такъв. средно аритметично.

В момента отново правя абсолютно същата диета, защото все още не съм доволен от теглото си, но този път успехите за съжаление не са такива - може да се дължи на факта, че в момента не се занимавам с никакъв спорт. Затова много важно: Правете много спорт!

P.S.: В момента се утешавам с факта, че от вторник (ваканция) отново мога да ям нещо прилично ^^

P.P.S.: Но не забравяйте - ако наистина искате да постигнете нещо в дългосрочен план, тогава трябва да промените целия си начин на живот (различна диета, повече спорт).

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Re: отслабнете

@ Volare
Предполагам, че сте момче и ако е така, тогава наистина сте много слаби.

Приятелят ми е 1,70 и тежи 57 килограма. И това вече е на долната граница.

PS: Ако 52-те килограма са все още актуални.

Не натискайте.
(Говоря в 0:48)

Благодаря на Jakkal за невероятната Ава!

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Воларе написа: Ами. Не съм тънък ._. Имам приличен стомах, просто тежа толкова малко, защото имам нулева мускулна маса ^^

След това отидете на фитнес?

С малко под 1,70 тежа само около 62 кг, но имам проблема, че не мога да наддавам.
Без значение какво ям.

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Volare написа: Разходите са твърде големи ^^ Не харча 30, - € на месец, само за да бъда по-добре приет от света на жените ^^

Става дума и основно за вашето здраве. хаха
Този с жените е вкусният страничен ефект.; Д

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Харесайте Кликнете Благодаря

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Благодаря на jinzo за страхотния аватар! Търси се мъжки лъскав PN!

Играете ли Call of Duty на PS3 и искате битка? След това се свържете с мен чрез PM!

реклама

Регистрирайте се безплатно и вземете активно участие в този форум, за да скриете тази реклама.

Re: отслабнете

Re: отслабнете

Re: отслабнете

eidos писа: 20 кг телесни мазнини съответстват на около 140 000 ккал.
изгори des за 42 дни?
=> трябва да изгаряте над 3000 ккал на ден повече, отколкото приемате.
любителското ми мнение: това е лудост.
n добра стойност за отслабване би била около 1 кг за 2-3 седмици. (Трикове с водния баланс са безотговорни и не са включени в изчислението)

Невъзможно е, той/тя трябва да изгаря около 3000 на ден, което е повече, отколкото обикновено ядете.

Re: отслабнете

Кажете ни колко тежите и колко сте висок.

Така че 20 кг за 6 седмици е невъзможно!
10 може би просто можете да управлявате.
Но определено е нездравословно да губите повече от 1 кг (средно) на седмица.

Е, ето как бихте могли да го направите:
Няма повече сладкиши
Просто пийте вода (можете да изцедите лимон и да сложите лимоновия сок във водата, има добър вкус и има страхотен страничен ефект, че в резултат отслабвате, не ме питайте как xD) (Ако ябълковият шприц тогава моля не смесения, а този Купете допълнително ябълков сок и след това го смесете с вода.)
Много спорт (плуване, колоездене/джогинг сутрин)
Яжте между тях -> ябълки/други плодове
Пълнозърнест хляб сутрин с нещо с ниско съдържание на мазнини
Много зеленчуци или салата по обяд (добавете месо, ако искате)
Вечер салата/пълнозърнест хляб (отново с нещо с ниско съдържание на мазнини)

Трудно е, но да се създаде xD

Просто ни разрешете колко калории консумирате на ден, без да тренирате:
http://www.fitrechner.de/
След това все още можете да изчислите приблизително колко калории консумирате по време на тренировка.

Сега просто трябваше да знаете колко калории сте консумирали и тогава ще знаете колко още калории сте изгорили. xD
Какво друго може да ви помогне при преброяване на калории е:
http://www.fettrechner.de/

Сега ми е времето, независимо какво, оставам спокойна.: 3