Проблем с теглото как да достигнете идеалното си тегло

Изключително силно изгаряне на мазнини - Vitarmonyl - 28 таблетки

Изгаряне на мазнини + Плосък корем - Витармонил - 20 сашета

Био кафе за отслабване - Vitarmonyl - 12 сашета

Определете профила си за отслабване

Загубата на тегло е сложна тема, която варира изключително много от един човек на друг, в зависимост от няколко фактора. Важно е да дефинирате добре своя профил, за да следвате адаптирана програма и да се надявате да постигнете по-добри резултати.

Проблем с теглото: дешифриране за по-добра профилактика

След бременност не можете да се отървете от излишните си килограми, които тежат както на плъзгача на кантара, така и на морала ви. Въпреки стриктната диета, дългоочакваната загуба на тегло отдавна е закъсняла ... С наближаването на менопаузата забелязвате наддаване на тегло, което не можете да спрете въпреки спортните си усилия и драстичните диетични ограничения ... Оттогава, когато бяхте много млади, страдали сте от наднормено тегло, което ви е повлияло психологически и в социалния живот ... Тънки по природа, не бихте могли да наддадете. Въпреки високоенергийната диета, тялото ви естествено изгаря калории, което ви доближава до проблемно състояние на слабост ...

Както показват цифрите, много хора се занимават с проблеми с теглото. Във Франция 54% от мъжете и 44% от жените са с наднормено тегло или затлъстяване (данни за 2015 г.). Според Световната здравна организация (СЗО) близо 2 милиарда деца и възрастни са засегнати от наднормено тегло или затлъстяване в световен мащаб (през 2014 г.), или една трета от човечеството. В САЩ тази цифра е скочила с 10 точки за 30 години.

Наднормено тегло, затлъстяване, слабост: определение и видове проблеми

Теглото далеч не е намалено до бройки килограми, а е реален индикатор за цялостното здравословно състояние на индивида. В зависимост от размера и физиологията на човека, теглото му трябва да остане в границите - определени от известния ИТМ (Индекс на телесна маса), за да се осигури оптимално функциониране на тялото. Изобретен от математика Адолф Куетле, белгийски математик, индексът на Квителе или ИТМ се изчислява от съотношението, установено между тегло и височина.

Получената цифра на ИТМ дава възможност да се открие възможен проблем с теглото според тази скала:

Над 40: болестно или масивно затлъстяване
Между 35 и 40: тежко затлъстяване
Между 30 и 35: умерено затлъстяване
Между 25 и 30: наднормено тегло
Между 18,5 и 25: нормално изграждане
Под 18,5: тънък или поднормено тегло

Излишните килограми: съвременно зло ?

Според Световната здравна организация (СЗО) данните за затлъстяването по света са достигнали такива размери, че е уместно да се нарече явлението глобална епидемия. Въпреки че Франция е добър студент - цифрите показват стабилизиране на затлъстяването през последните години - наднорменото тегло се превърна в основен проблем за общественото здраве. Затлъстяването има пряко въздействие върху здравето и може да доведе до сериозни здравословни проблеми и развитие на хронични заболявания. Детското затлъстяване също се е увеличило значително във Франция. Във Франция през 60-те години на миналия век 3% от децата са с наднормено тегло, срещу над 15% през 2000-те, според проучване на Министерството на здравеопазването, публикувано през декември 2017 г.

Приетите днес навици на начин на живот обясняват отчасти тази еволюция. Ежедневният стрес, храни с високо съдържание на мазнини и захари, заседнал начин на живот, допринасят за натрупването на мазнини, което е вредно за организма. В детайли, установените причини за наддаване на тегло са многобройни.

Целулит: женски бич

Целулитът е феномен, свързан с образуването на локализирани мастни натрупвания - често в бедрата, седалището и бедрата - поради увеличаването на дебелината на хиподерната. Има две възможни причини: наличието на излишна вода в тъканите или увеличаването на размера на адипоцитите (мастните клетки). Засягайки 9 от 10 жени, целулитът се вижда отвън с ефект на "портокалова кора". Ако това не повлияе на здравословното състояние, това може да има страхотни последици на психологическо ниво.

Какви са причините за напълняване ?

Въпреки че има определени генетични предразположения към затлъстяване, този бич може да бъде обяснен предимно с поведенчески данни. Съвременният начин на живот в западните страни има катастрофални последици за здравето. Генератор на стрес, той насърчава заседналия начин на живот и хранителния дисбаланс.

Отделен е хранителният дисбаланс

Логично, храненето е в основата на проблемите с теглото. Основна детерминанта за здравето, диетата има ключова роля за наддаването или загубата на тегло. Всеки ден, в зависимост от физическата активност и пола на човека, тялото се нуждае от определен брой калории, за да функционира правилно. Ако броят на консумираните калории е по-голям от действителните хранителни нужди, тялото съхранява някои от тях. По този начин средният енергиен разход е определен на 2000 kcal на ден за мъжете и 1700 kcal за жените.

Увеличаването на консумацията на преработени промишлени продукти, съдържащи много скрити захари, на храни с високо съдържание на мазнини, допринася за увеличаване на теглото. Изскачащите прозорци и хаотичното време на хранене също причиняват наддаване на тегло, както и диетите и произтичащият йо-йо ефект. Отслабването на всяка цена може да бъде лошо за организма. За да отслабнете устойчиво, разнообразната и балансирана диета се състои от ядене на всички видове храни (нишестени храни, фибри, плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и др.) В разумни и подходящи количества. Също така се препоръчва да се ограничи усвояването на животински протеини, захари и мазнини.