Проблем с теглото, аз диета и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Както всички останали, вие знаете какви са рисковете от наднормено тегло и затлъстяване, но това не означава, че имате проблем, нали? Или може би знаете, че трябва да отслабнете, но отлагате това за следващото лято, сватбата на сестра ви, ваканцията или друг път в близко бъдеще.

проблем

Как да разберете дали трябва да отслабнете? Ако е така, подходящият момент ли е да го направите? ?

Преди всичко бъдете честни със себе си и се съгласете да признаете проблема си с теглото, ако има такъв. Няма значение, че дрехите ви започват да са прекалено тесни и сте си купили дънки с размер по-голям от преди, защото дори и с тези улики е лесно да отидете на щраус. Например, проучване на нюйоркчани установи, че само 39% от затлъстелите възрастни разпознават състоянието си.

Ето няколко конкретни улики, които ще ви помогнат да разберете дали теглото ви предразполага към здравословни проблеми:

  • индекс на телесно тегло или ИТМ: Вашият ИТМ се изчислява въз основа на вашето тегло и височина и показва дали сте с поднормено тегло, здрави или с наднормено тегло, или ако имате затлъстяване. Не знаете ли своя ИТМ? Попитайте Вашия лекар да го изчисли или използвайте нашия калкулатор на индекса на телесна маса;
  • размер на талията: Смятате ли, че ИТМ не отразява точно състоянието ви на тегло? Този вид ситуация е възможна, макар и рядко. Може да имате значителна мускулна маса; ИТМ би показал, че имате наднормено тегло, но това тегло не би било проблем. Възможно е също така вашият ИТМ да показва здравословно тегло, но всъщност имате опасна част от коремните мазнини. Обиколката на талията не трябва да надвишава 88 см (35 инча) за жените и 102 см (40 инча) за мъжете.