3 прости упражнения срещу подложки на долната част на корема се сменят след 7 дни -

Най-често срещаният тип наддаване на тегло в корема е плаващата гума, която се появява под пъпа, което прави коремната стена по-мека, омекотена и се сгъва при сядане. Изпъкналият корем може да се прибере без да седи!

долната

През пролетта чувстваме повече сили да спортуваме, а желанието за обновяване също ни кара трескаво. Разбира се, добре е да се въоръжим духовно, но преди да започнете да тренирате, добре е да вземем предвид нашето физическо състояние и издръжливост. Ако пренебрегваме упражненията през зимата, вероятно сме леко ръждясали, така че си струва да разработим тренировъчна програма, базирана на градация.

Като за начало е по-добре първо да ходите повече на открито, поемаме по стълбите вместо асансьора, караме велосипед вместо кола. НА укрепване на коремната стенане трябва да започваме веднага с най-трудните задачи, защото ако надценяваме издръжливостта си и искаме всичко наведнъж, това лесно може да завърши с нараняване и мускулно натоварване.

Нито ни води напред, ако веднага съберем един сърдечен болки в кръстат, тоест основното е да се движим по малко всеки ден, след това постепенно да преминаваме към по-трудни задачи, но винаги да поемаме все повече и повече според нашето физическо състояние.