Проблем с калориите - форум за културизъм

Съобщение от akinator64 »01 февр. 2017 г., 20:47

калориите


Тук се представям, защото бих искал да отслабна, изтеглих приложение за myfitness pal, но имам впечатлението, че приемът на калории е твърде нисък в сравнение с това, което трябва да ям, обяснявам си.
Аз съм 1m90 за 83килос и съм на 20 години
Изчислих обяда си, който е около 2800 калории.
Приложението myfitness pal ми предлага програма за загуба на около 0,75 кило на седмица
с прием от 1800 калории имам впечатлението, че е глад, ако съм, че не ям нищо.
Ще дам пример за това какво ям на ден .

Сутрин:
80 грама мюсли със семена без добавена захар 266 калории.
банан 162 калории
30g суроватка 110 калории

обяд:
Ориз басмати 90 г 298 калории
кайма говеждо пържола 5% 100g 125 калории
масло 10 грама 80 калории

лека закуска (сутрин + следобед)
портокал 62 калории
банан 162 калории
(вземете парче пиле)

вечерям:
чушки 80 калории
пилешки гърди 83 калории
карфиол 100 грама 25 калории
извара 80 калории

след тренировка (3 пъти седмично)
30 грама суроватка + банан

Така че аз съм в грешка или това е приложението?
Благодаря ви за отговорите

Re: проблем с калориите

Съобщение от Дюдус »02 февр. 2017, 15:45

Да, вие ме изненадвате с 1000 Kcal по-малко, можете да сте гладни, това е твърде много, дори не е добре за вас, а 750 g по-малко на седмица е твърде много, мисля, че не трябва да надвишавате 500 g/седмица макс, върнете се на 2400 -2500 Kcal и вижте какво дава, направете измерванията си всеки уикенд, както и визуалното си изображение в огледалото и коригирайте, ако е необходимо!