Пробиотици, доказани ефекти - Ползи от пробиотиците - Doctissimo
През последните години много се говори за пробиотици. Ефектите им зависят ли от рекламите? Наистина ли са ефективни? Няколко изследвания дадоха някои отговори. Доктисимо заобикаля въпроса.
Пробиотиците са живи микроскопични организми, които по дефиниция имат благоприятен ефект върху здравето на човека, който ги консумира. Всички те са различни. Всеки има своята специфичност и основните си точки на действие. Има и сложна класификация! Кратък преглед на техните ефекти.
Пробиотици: валидирани ефекти
От една страна, можем да различаваме доказани ефекти и вероятни ефекти. Сред първите можем да споменем:
Подобрение в чревния транзит
Нашето черво е обитавано от много бактерии, полезността на които е добре установена. Но проучванията също така показват, че редовната консумация на определени пробиотици помага, благодарение на многото им ефекти върху чревната флора не само за подобряване на храносмилането на определени храни, но и за регулиране на чревния транзит. Присъстващи в киселите млека, Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus участват в усвояването на лактозата (млечна захар) и по този начин позволяват на хората с непоносимост към млякото да консумират тези млечни продукти .
Няколко пробиотици демонстрират действие върху ускоряването на чревния транзит 3, като Bifidobacterium animalis DN-173 010, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus, Streptococcus salivarius thermophilus. Ефект, който обикновено зависи от приетата доза пробиотици. В този смисъл няколко проучвания показват благоприятен ефект при хора, страдащи от запек 4 .
Намалена честота и продължителност на диарията
И най-доброто от всичко, някои пробиотици, включително Lactobacillus casei DN 114 001 и Lactobacillus rhamnosus GG, са показали, че са ефективни при диария при малки деца в няколко проучвания. Редовна консумация на тези малки бактерии значително намалява продължителността на епизодите на диария.
Други проучвания също показват, че времето за заздравяване при всички видове диария (диария на пътника, причинена от антибиотици и др.) Се подобрява 5. Данните за предотвратяване на инфекциозна диария обаче са по-ограничени 6.7 .
Подобряване на колопатиите
Често срещано при възрастното население, синдромът на раздразнените черва се проявява като болка, подуване на корема и транзитни нарушения без чревни увреждания. Не всички пробиотици имат ефект върху тези нарушения, но някои щамове като Lactobacillus и Bifidobacteria участват в подобряване на храносмилателния комфорт от тези 8 души, вероятно чрез намаляване на секрецията на течности, които причиняват диария.