Проба от 1500 калории на ден от нашия експерт Диета и фитнес

Менюто за 1500-калоричната диета може да бъде съставено по много колоритен и разнообразен начин, както се вижда от менюто по-долу. Последният брой на списание Diet and Fitness включва пълна седмична 1500-калорична диета от нашия експерт по диетология, Lili Fülöp, от която сега даваме вкус. (Рецептите са за 1 човек.)

калории

Закуска

Нощен чиапудинг

30 г овесени ядки, 1 чаена лъжичка семена от чиам, 100 мл кокосова напитка, 50 г гръцко кисело мляко, 1 шепа плодове (трябва да се смесят предишната вечер):

Десет часá

1 средна ябълка, 4 бисквити с трици

Пържени пилешки бутчета с ориз басмати със зеленчуци

За пилето: 1 пилешки бут без кожа, 1 ч. Л. Олио, сол, черен пипер, зелени подправки.