ПРОБА 1900 калории меню - отслабнете с откровен

ПРОБА 1900 МЕНЮ с калории:

ЗАКУСКА:
-- кафе, или чай, или билков чай
-- 1 сандвич с шунка, съставен от:
. 1/4 багет, или 3 филийки сандвич хляб, или 3 сухара
. + 2 копчета ELLE & VIRE 10% допълнително леко масло
. + малка филия шунка (40гр)
-- 1 чаша мляко или 1 0% обикновено или плодово кисело мляко DANACOl или NESTLE B'A
-- 1 праскова или нектарин (или сезонен плод)

ЗАКУСКА:
-- 1 чаша мляко или 0% кисело мляко
-- 2 кайсии (или сезонни плодове)

ОБЕД:
-- 2 домата с магданоз и чесън,
-- 2 грейдински ендивия, съставени от:
. 2 сготвени ендивии
. + 2 филийки шунка (80 гр)
. + лек сос бешамел (студено разтворете лъжица брашно с 10 cl мляко, гответе внимателно на огъня при непрекъснато разбъркване)

---