PRO TV - Спете, за да запазите мозъка си млад и да отслабнете!
Много хора наистина биха имали нужда от повече сън. Това би ги накарало да се чувстват по-добре и по-компетентни и дори биха могли да им помогнат да отслабнат. Но замисляли ли сте се колко много означава сън? Какъв е балансът между твърде много и твърде малко?
Колко е достатъчният брой часове, това е най-често срещаният въпрос? Изглежда, че някъде между 6 и 8 часа на нощ са достатъчни. Горе-долу това означава разстройство, което не би направило нищо, освен да причини състояние на непрекъсната сънливост или да причини преждевременно стареене на мозъка.
Според последните проучвания и мъжете, и жените, които спят средно 7 часа на нощ, изглеждат по-добре от тези, които спят повече или по-малко. Изследователите са доказали, че рутинният режим на сън от около 7 часа е много важен, за да помогне на мозъка ви да остарее по-бавно и да предотврати когнитивния спад, който се случва с възрастта.
С това проучване беше показано, че хората, които не попадат в рамките на посочения брой вече загубени часове, губят една от мозъчните си функции, която се чувства като преждевременно стареене, от 4 до 7 години.
Хората са склонни да спят повече с напредването на възрастта, така че запазването на 7-часовия навик за почивка предотвратява загубата на памет, която настъпва с остаряването.
Може да се изненадате от твърдението, че твърде много сън е вредно за вас. Но не бихте били сами. Дори изследователите бяха изненадани от този резултат. Сънят обаче трябва да се счита само за периода, в който наистина си почиваме, а не просто да лежим в леглото и да се гърчим поради безсъние или следобедна почивка.
По този начин сънят се оказа полезен както за физическата красота, така и за психичното здраве.