PRO TV - ДА, възможно е! 7 начина да отслабнете, без да спазвате диета!
Ето защо по-долу представяме седем начина, с които можете да отслабнете, без да спазвате диета.
1. Последните проучвания показват това водене на отчет за храна Губите до 5% от телесното си тегло, според Робърт А. Карелс, доцент в психологическия факултет на държавния университет Боулинг Грийн.
Считано от днес: Снимайте всяко ястие, консумирано през деня. Воденето на визуален дневник за храна е добър начин да видите колко и какво ядете.
2. Две проучвания, публикувани в British Journal of Nutrition, твърдят, че ако го приемате ежедневно витамини апетитът ви също намалява. Доказано е, че хората, които приемат витамини, тежат по-малко.
Считано от днес: Консултирайте се с вашия лекар и приемайте витамините, които той препоръчва, в зависимост от вашите недостатъци.
3. Силови упражнения Помага ви да загубите повече калории от редовните упражнения, казва авторът на Енциклопедия на мускулите и Стрент. Колкото по-кратка е почивката между упражненията, толкова повече калории успявате да изгорите. Ако използвате всичките си мускули на тялото по време на тренировка, ще изгорите повече калории.
Считано от днес: Повторете всяко упражнение за сила 15 пъти и се опитайте да не правите паузи между тях, след това изчакайте 20 секунди и възобновете упражненията.
4. Редовна консумация от 500 милиграма или повече Витамин С, може да ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо, дори докато тренирате, според Journal of the America College of Nutrition.
Считано от днес: Яжте поне три вида зеленчуци или плодове, богати на витамин С, като: цитрусови плодове, броколи или пъпеш.
5. Не само е добре да има приятел в съседство да ви помогне да правите упражненията правилно, но това може да ви мотивира и по този начин можете да изгорите повече калории.
Считано от днес: Направете своя собствена мрежа от приятели, които искат да отслабнат колкото вас и да се срещнат, говорят и празнуват малки победи над теглото.
6. Една ябълка на ден не само държи лекаря далеч, но и държи далеч от излишните килограми. Яденето на плодове и зеленчуци е най-добрият начин да се сбогувате с грозната мазнина.
Считано от днес: Следва рецептата с дъгата, което означава да добавите зеленчуци или плодове към храната си, колкото е възможно по-цветни. Например: добавете боровинки към зърнените си храни, изберете красиво оцветена ябълка за обяд, сложете моркови, чушки и домати в салатата, така че окото ви да е много доволно от храната, която ядете.
7. Когато сме сресиран ние сме склонни да натрупваме калории по-бързо. Опитай отпуснете се използвайки йога дишане и вече няма да имате същото чувство на глад. Когато сте спокойни, ще изберете да ядете по-здравословни храни.
Считано от днес: Научете се да практикувате дъха, който ви отпуска и освен това ви помага да отслабнете.