СОМАТИЧЕН ИНТЕЛЕКТ - Безплатно изтегляне на PDF
Томас Франкенбах СОМАТИЧНА ИНТЕЛЕКТНОСТ Чуйте от какво се нуждае тялото на KOHA
Важна информация Съветите, публикувани в книгата, са внимателно разработени и проверени от автора и издателя. Въпреки това не може да се даде гаранция. Изключена е и отговорността на автора или издателя и неговите агенти за телесна повреда, имуществени вреди и финансови загуби. С цел по-лесна четливост се използва дублирането на мъжки и женски форми според модела „der or die“, „той или тя“ и др. отказал се. Разбира се, обичайната мъжка форма трябва да включва женската част от населението. 2014 KOHA-Verlag GmbH Burgrain Всички права запазени Илюстрации/силуети: Fotolia Silhouettes стр. 2, 5, 22 и други, 49, 64 и други, 82 и други Shutterstock Silhouettes стр. 86, 114 Корица: Sabine Dunst/Guter Punkt, Мюнхен Снимка на автора стр. 207: Swantje Dankert Монтаж: Josef K. Pöllath Оформление: Birgit-Inga Weber Цялостно производство: Karin Schnellbach Печат: CPI Moravia Books ISBN 978-3-86728 -249-9
Слава богу, тялото ми понякога е по-разумно от мен. Анке Магауер-Кирше, немска поетеса
Съдържание 1 Тялото е истината 11 2 Наистина ли естествената храна е неограничен лек? 19 Не всеки има нужда от едно и също нещо 20 „Една ябълка на ден“ и възможните последици 22 Съвременна плътност на стимула спрямо телесната интелигентност 24 Всеки е различен и всеки се храни по различен начин 25 Хранителното образование и осъзнаването на тялото 26 Важни са не само знанията, но и чувствата 27 Растенията и техните естествени Механизми за самозащита 28 Картофи и проблемът с алкалоидите 29 Увреждане на зъбите от сурова храна 32 Зърната също могат да причинят проблеми 34 Антихранни вещества в храната 38 Как да реагирам? 44 Озадачаващо отравяне със звездни плодове 44 Ефектът на предполагаемо безвредни храни 45 Взаимодействия между естествени храни и лекарства 46 Какво е добро за мен? Хранителни концепции и индивидуални хранителни нужди 51
3 От естествената храна към лекарството Историческа перспектива 55 Романтизъм: граждански полет и копнеж за единство с природата 56 Обратно към природата и при хранене 58 Диета в Третия райх 60 Органично движение и естествена храна от 70-те години на миналия век 65 4 Соматична интелигентност и храна 69 Различни форми на интелигентността 71 Причини за предпочитанията към храната 72 Глад, похот и отвращение 73 Глава и коремен мозък 74 Как устата и носът играят роля при вземането на решения 83 Pica: Желание за странни неща 87 Изборът ни на храна: мрежова функция 88 Обучение през целия живот 91 Граници на соматичния интелект 92
5 Защо посланието на тялото често се чува 95 Многозадачност, храносмилане и хранене 98 Машини и военните 101 Хранителни препоръки и диетични догми нарушават самочувствието 103 Принудата да се храним здравословно 106 Изкуствен контрол на хранителното поведение при хранителни разстройства 108 Соматичен интелект и упражнения 110 Добавки в храната Влияние на соматичната интелигентност 115 Добавки и автопилотът 116 6 Научете се да слушате тялото 125 Станете свой собствен хранителен съветник 126 Не само какво, но и как се храним е от решаващо значение 131 Предложения за справяне със себе си 132 Движението насърчава самосъзнанието 143 Възприемане на тялото 148
УПРАЖНЕНИЕ ЧАСТ 156 191 Практикуване на самочувствие 157 Познаване на хранителните корени 172 Хранене от емоционален дистрес 175 Усещане за себе си по време на спорт 183 7 Перспектива и последна дума 193 Намиране на добра мярка за себе си 193 Предложения за политика, общество и асоциации 196 Последна дума 199 Източници и препоръчително четене 201 Регистър 204
1 Тялото е истина Откакто е бременна, начинът на хранене на Бийт се е променил много. Често се хваща да яде неща, които преди това биха я отвратили. Сега тя ги яде с удоволствие и удоволствие. И дори го получавате. един Матиас не е ял нищо през целия ден. Когато най-накрая се подхлъзва в хипогликемия по време на тренировка вечер, той първо развива лошо настроение, а след това и желание за сладко. b Маркус току-що се е изял с шоколад. Ако трябваше да измерваме сега, кръвната му захар щеше да бъде значително увеличена. В рамките на няколко минути той не е склонен да яде сладкиши, киселини и вътрешно безпокойство. c Сигнали от тялото И трите примера описват специалната способност на тялото ни да ни показва чрез сигнали за смилаемост, но също така и въз основа на удоволствие или отвращение, от какво се нуждае, какво не и какво може дори да бъде вредно. Говорим за соматична интелигентност. Всеки го има. Не всеки ги използва еднакво добре. Но можем да тренираме, за да сме по-наясно с тях. 11.
Второ, отговорните органи в тялото на Матиас се опитват да му покажат възможно най-точно кои хранителни вещества първоначално биха били най-полезни, за да се хармонизира отново нивото на кръвната му захар и да се попълнят запасите от захар. И така, Матиас сега развива изразен глад за сладост, който трябва да насърчи приема на сладка храна. c В случая с Маркус ние можем практически да наблюдаваме обратната ситуация. Неподходящият, прекомерен прием на захар нарушава метаболизма, като повишава нивото на кръвната захар. Сега организмът се опитва спешно да предотврати по-нататъшния прием на захар чрез нервни реакции като отвращение към сладкото, гадене и вътрешно безпокойство. В последните два случая нашите главни герои ясно чуват сигналите от телата си. Преди това обаче те игнорираха тези сигнали: Матиас игнорира сигналите за глад на тялото си през целия ден и Маркус изяде много повече сладки неща, отколкото тялото му всъщност поиска. Това е единствената причина, поради която могат да възникнат още по-очевидни и описани в съответните примери симптоми. 17-ти