Круша с протеинов шейк Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Протеиновите шейкове са идеални след тренировка или като заместител на храненето. Готов за употреба протеинов прах за изграждане на мускули или по време на Протеинова диета, Те обаче обикновено не са особено вкусни - твърде сладки и лепкави. Затова ето една вкусна рецепта за протеинова напитка, която да направите сами.съставки

  • 1 узряла, голяма круша
  • 3-4 супени лъжици кварк (постно)
  • 300-350 мл студена вода
  • 1 чаена лъжичка мед

блог

Подготовка:

Измийте крушата, отстранете сърцевината, нарежете я на малки парченца и я сложете в блендера. След това го залейте с кварка, меда и водата и разбъркайте енергично за около 2 минути.

Ако ви харесва по-кремообразно, вземете малко по-малко вода (200-250 мл), винаги можете да напълните отново.

Ако не искате да използвате захар или мед, можете да смесите 1-2 таблетки подсладител.

Крушата определено трябва да е узряла, в противен случай шейкът може да стане малко кисел.

Проверява крушата в супермаркета за твърдост и мирис: ако мирише ароматно и ако отстъпи при натискане с пръст, значи е узряла.

Протеиновият шейк осигурява около 320 калории и около 30 грама протеин на порция.

Крушите са особено вкусни от септември до октомври. Ако не обичате круши, опитайте протеиновия шейк банан или други богати на протеини ястия.