Признаци на кетоза - Как да разберете дали сте в кетоза
Признаци на кетоза - по този начин можете да разберете дали сте в кетоза
Променяйки диетата си, вие започвате прехода към кетоза. Ако намалите излишния прием на въглехидрати под 30 до 50 грама на ден, тялото няма друг избор, освен да произвежда повече кетонни тела.
По този начин той осигурява енергийното снабдяване на мозъка и инициира кетоза. По пътя към кетоза има множество признаци на кетоза, които могат да ви покажат, че сте на прав път. Обясняваме най-важните признаци на кетоза и техните причини.
Кетозни признаци по време на преходната фаза
Не всички симптоми, които могат да се появят в началото, са приятни. Те обаче са и ясен знак, че сте на прав път. Освен това тези дискомфортни симптоми изчезват доста бързо, така че не се превръщат в постоянен проблем.
Въпреки че не всеки ще изпита тези признаци на кетоза, има значителен шанс да се сблъскате с тях.
Поради липсата на въглехидрати, тялото ви трябва да се отърве от излишния инсулин, който всъщност е предназначен за обработка на въглехидратите. Тъй като променяте диетата си, инсулинът вече е до голяма степен ненужен.
След няколко дни тя се разгражда и свързаните с нея страсти изчезват.
Когато започнете кетогенна диета, отслабвате много бързо. Загубеното тук е - водата.
Те свързват много вода в тялото. Когато тези запаси от въглехидрати се изпразнят, водата също напуска тялото ви. Ясен признак на кетоза е загубата на един до два килограма телесно тегло в началото на прехода.
Кетоза признаци по време на фазата на корекция
Вашето тяло трябва да се адаптира към новия тип диета. Всъщност има смисъл, тъй като сте го хранили по съвсем различен начин в продължение на много години. Големи части от химията на тялото ви са засегнати от тази промяна във така наречената фаза на адаптация.
Следователно могат да възникнат съответните странични ефекти. Тъй като тялото ви измива захарта и другите въглехидрати и създава нови ензими - това е голяма тежест.
За много кратък период от време мозъкът ви е недостатъчно снабден с енергия. Защото досега той беше снабден с глюкоза, която вече не може да получи. А черният ви дроб е зает да произвежда кетони с максимална скорост, за да продължи.
В допълнение, може да има краткосрочно намаляване на умственото ви представяне. Въпреки че тези ефекти са обезпокоителни, те обикновено изчезват след три дни. Те също са много ясен знак, че сте на път към кетоза.
Затова ги оценете такива, каквито са: признаци на кетоза, които показват, че сте на прав път.
Образуването на кетонни тела в организма също започва друг процес. Тъй като не всички кетонни тела могат да бъдат обработени от тялото ви.
Повечето от кетонните тела, отделяни чрез дишане, са ацетон. Ацетонът има много типична, леко сладка и плодова миризма. Веднага щом забележите това в себе си, това е ясен признак на кетоза.
Разстройството ви, разбира се, също се влияе от промяната. Поради това може да не се държи по начина, по който сте свикнали през първите няколко дни по пътя към кетоза.
Промяната на основните енергийни източници в храната и загубата на част от фибрите може да доведе до газове. за някои хора това е малко болезнено, но за много не.
Този признак на кетоза също е ясна индикация за промяната във вашия организъм и ще премине в рамките на няколко дни.
Кетоза признаци при достигане на кетоза
След като сте напълно в кетоза, положителните признаци вече няма да бъдат пренебрегвани. Негативните ефекти ще отстъпят напълно и на преден план ще излязат признаците на кетоза, показващи ви, че сте постъпили точно както трябва.
Вашият мозък се доставя с много енергия от кетонните тела.
Това също не е без последствия. Тъй като голямото количество енергия, което сега е на разположение за него, мозъкът ви става по-ефективен. Фокусирате се много по-лесно и сте в състояние да постигнете по-големи умствени постижения.
Можете да тествате това, за да сте абсолютно сигурни, че сте постигнали напълно кетоза. Има възможност за измерване нивото на кетоните в урината с така наречените кето пръчки. Този метод обаче не е напълно надежден.
Ако приемате витаминни добавки едновременно, точността намалява. Измерването с устройство за определяне на съдържанието на кетонни тела в кръвта е много по-прецизно. Тези измервателни устройства работят по подобен начин на тестовите системи за диабетици, с които може да се измери нивото на кръвната захар.