Кои храни могат косвено да ви помогнат да отслабнете?
Радикалните пости често не помагат
Радикалните пости и катастрофалните диети често водят до йо-йо ефект и обикновено са твърде небалансирани, за да се използват в дългосрочен план. Затова е по-добре да промените трайно диетата си, например на по-лека диета, по-малко животински мазнини и повече плодове и зеленчуци. Спортът и упражненията подпомагат отслабването. Освен това има някои храни, които косвено могат да ви помогнат да отслабнете, ако ги включите в диетата си.
Негазираната вода помага при отслабване
Тези, които искат да отслабнат, обикновено първо мислят за храната. Но правилните напитки и количеството, което пиете, също са много важни. Негазираната вода е идеална за отслабване. Въглеродният диоксид може да стимулира апетита при някои хора. Освен това водата все още няма калории. Като алтернатива е неподсладен чай също. Германското общество по хранене препоръчва около 1,5 литра вода на ден, при горещо време и много повече упражнения.
Грейпфрутът като помощно средство при отслабване
Пресният грейпфрут или прясно изцеден сок от грейпфрут могат да ви помогнат да отслабнете. Проучванията показват, че съставките в плода могат да имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар и липидите в кръвта. Ако харесвате грейпфрут, можете да изядете половин грейпфрут преди хранене или да изпиете малка чаша прясно изцеден сок от грейпфрут. Моля, имайте предвид обаче, че някои лекарства са несъвместими с грейпфрута.
Семена от чиа или ленено семе ви карат да се чувствате сити
Докато консумираме ленени семена от дълго време, семената от чиа стават все по-популярни като „супер храна“ през последните години. Сега има много доклади и проучвания за съставките и ефектите на семената от чиа. Важно за отслабването: Семената от чиа и ленените семена съдържат много фибри. Те запълват стомаха и червата, но не са смилаеми. Освен това семената набъбват, когато са накиснати и следователно осигуряват по-бързо и по-дълго чувство за ситост.
Отслабнете със семена от чиа - (C) Лиценз за изображение: ValeriaJa/Pixabay
Моля, имайте предвид обаче: Всеки, който има много наднормено тегло или страда от хранителни разстройства, трябва да се консултира с лекар за възможни психологически или физически причини. В някои случаи рехабилитацията или лечението могат да помогнат за намаляване на теглото и промяна на вашата диета в дългосрочен план.
за автора
Д-р Силвия Нолд е доктор по биология с дългогодишен опит в медицинската и научната диагностика.
Постовете в блога от различните автори не представляват мнението на оператора Kurkliniken.de, поради което операторът Kurkliniken.de не поема отговорност за коректността и пълнотата на информацията и данните.
Авторът отговаря за презентацията и предоставените данни и информация. Връзките и препратките, съдържащи се в публикациите в блога, имат за цел да улеснят ориентирането ви в интернет. Тези връзки не са зададени от оператора Kurkliniken.de, а от съответния автор. Тези връзки не са били и не се проверяват от оператора Kurkliniken.de.
Моля обърнете внимание. Извиквайки връзките, вие напускате нашата начална страница. Ние не поемаме никаква отговорност за съдържанието и обхвата на информацията, предлагана на достъпните страници. Освен това, в частност търговското използване на информацията може да бъде ограничено или забранено от авторски права и други защитни разпоредби.
Съдържанието и услугите, предоставяни на Kurkliniken.de, са само за ваша информация и по никакъв начин не заменят преглед, диагноза или личен съвет от лицензиран лекар или друг подходящ орган. Информационното предложение Kurkliniken.de не може и не трябва да се използва за създаване на независими диагнози и/или самолечение. Не се провежда професионален преглед на направените изявления, както и на предоставената информация и (рекламно) съдържание.
Kurkliniken.de е услуга на Rehacafé Gesundheitscommunity®.