Признаци на дехидратация (дехидратация) - Не сте болни, а просто сте жадни - Здраве
Повече от 25% от децата и юношите изобщо не консумират достатъчно вода като част от дневния си прием на течности. Недостигът на вода в дългосрочен план може да съсипе както психически, така и физически.
70% от нашето тяло е вода, от които 85% е вода за нашата кръв, 80% вода за мозъка ни, 75% вода за нашите мускули и 90% вода за нашите клетки. Ето защо е много важно да вземем сериозно въпроса за хидратацията, защото недостигът на вода може да ни съсипе психически и физически в дългосрочен план.
Какви са последиците от консумацията на недостатъчно количество вода
● тревожност и хронична умора.
Признаци на дехидратация
● Един от най-големите признаци на дехидратация е сухата кожа. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви няма да може да отделя токсини чрез изпотяване, запушвайки порите. Сухотата в устата показва липса на вода в мозъка.
● Ако урината ви е тъмна, това е много сериозен признак. Поради рядкото уриниране се натрупват токсини, което натоварва бъбреците. Ако цветът на урината е тъмен, липсата на вода трябва бързо да се компенсира, защото това е знак, че тялото се опитва да задържа течности, за да поддържа жизненост.
● Честите болки в гърба и ставите могат да се появят, тъй като 80% от тялото ни е съставено от вода, следователно заместването на течности също е изключително важно за нашите кости и стави. По време на напрегнати дейности водата осигурява смазване на ставите, като по този начин улеснява триенето.
● Водата също така осигурява кислород на тялото. Колкото по-високо е снабдяването на клетките с кислород, толкова по-жизнени се чувствате. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви ще бъде принудено да изтощи кръвта на кислорода, което може да забави системата много по този начин ще бъдете уморени и суетливи, честа умора и екстремни промени в настроението могат да се появят при дехидратация.