Признаци, които показват недостиг на витамини
Тялото постоянно ни подава сигнали, когато нещо не е наред, точно като кола, когато се развали. Трябва да ги изслушате, за да забележите и коригирате вътрешния дисбаланс навреме.
В тази статия ще обясним, какви странни признаци говорят за недостиг на витамини, а също така описват подробно симптомите на липса на всеки от тях.
Често се случва, че диетите, които обикновено спазваме, затрудняват задоволяването на всички нужди на организма от хранителните вещества, от които се нуждае всеки ден. Неадекватното и небалансирано хранене е друг фактор, който води до дефицит на витамини.
Какво се случва, когато ни липсват витамини?
Лекарите казват, че ако не консумирате ежедневно витамини, това само по себе си не причинява заболяване, а „проправя пътя“ за тях. Тоест, за тялото става трудно да изпълнява функциите си. В крайна сметка витамините участват във всички реакции, които се случват вътре в нас.
Когато ни липсват витамини или по някаква причина те се усвояват зле, тялото може да ни покаже това по повече от странни начини и ние просто трябва да му обърнем внимание.
Петте най-необичайни признака, че ни липсват витамини, са:
1. Пукнатини в ъглите на устата
Ако го видите в огледалото, причината не е, че старостта неумолимо наближава (или не само), а дефицит на витамини, особено рибофлавин (B2), ниацин (B3) и B12, както и липсата на жлеза и цинк.
Това е много често при вегетарианците, които не спазват балансирана диета. Решението за всички останали е да ядете повече сьомга, яйца, риба тон, миди и стриди (или морски дарове като цяло). За тези, които не ядат месо, добавете леща, фъстъци или фъстъчено масло, сушени домати, сусам и спанак в менюто.
Също така, не забравяйте да консумирате витамин С, който насърчава усвояването на желязото. Съветваме ви да комбинирате горните храни с броколи, зеле, карфиол и червен пипер.