Признаци, че ядете твърде много протеин на Medlife

ядете

Обикновено възрастен се нуждае от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден, което е 56 грама протеин за мъжете и 46 за жените. Повечето хора обаче консумират много повече протеини, отколкото им е необходимо ежедневно. Всъщност мъжете на възраст над 20 години обикновено консумират 98,9 грама протеин на ден, а жените от същата възрастова група - повече от 68 грама. В някои случаи високият прием на протеини може да бъде проблематичен. Има определени признаци, че вашата диета се върти твърде много около протеините.

Напълнявам

Ако вашата диета съдържа много протеини и не се отказвате от калории в други области, ще забележите, че непрекъснато напълнявате. В проучване от 2012 г. изследователите установяват, че хората на диета с високо съдържание на протеини получават същото количество мазнини като хората на диета с ниско съдържание на протеини, но с високо съдържание на мазнини.

Имате проблеми с бъбреците

Бъбреците са отговорни за филтрирането на отпадъците от храносмилането. Има доказателства, които предполагат, че диетите с високо съдържание на протеини оказват по-голям натиск върху бъбреците. Проучване от 2003 г. установи, че нараняването е видимо само при хора с ранен стадий на бъбречно заболяване.

Вие сте дехидратирани

Един от отпадъчните продукти, създадени от бъбреците по време на процеса на филтриране, е азотът на уреята в кръвта. Изследователите и лекарите използват този продукт за оценка на бъбречната функция, което е добър начин да разберете дали човекът е дехидратиран. Проучване от 2002 г. установява, че с увеличаване на приема на протеини, хидратацията намалява, най-вероятно защото тялото използва повече вода, за да елиминира излишния азот. Дехидратацията не е непременно причина да се избягва допълнителен прием на протеин, стига приемът на вода да се увеличи едновременно, обясни Моника Рейнагел, специалист.