Притикинова диета; предотвратява сърдечно-съдови заболявания - Жени в тенденции
Изобретена от Нейтън Притикин, диетата на Притикин е здравословна. Доказано е, че значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като диетата се основава на консумация на 75% въглехидрати, 15% протеини и 10% мазнини.
Ето какво включва диетата на Притикин:
Диетата на Притикин е с ниско съдържание на мазнини, богата на фибри и сложни въглехидрати, което я прави идеална за понижаване на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания. Диетата също се отнася до възприемането на здравословни хранителни навици, заедно с програма за упражнения.
Какво е разрешено в диетата на Притикин
Плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, мляко, нискомаслено кисело мляко и нискомаслено сирене, билки и подправки, неподсладени ядки и семена, чай и кафе, само омлет, бяло И морски дарове, постно месо.
Какво е по-малко разрешено в диетата на Притикин
Растителни масла, рафинирана захар, сол, алкохол.
Какво НЕ е разрешено в диетата на Притикин
Масла (кокосово масло, палмово масло), масло, животински мазнини, какаово масло, шоколад, маргарин, хидрогенирани масла (съдържащи се в преработени храни), мазни меса, млечни продукти с по-високо съдържание на мазнини 1% кокос, пържени храни, сладкиши, сладкиши, сладки храни и мазни сосове.
Притикинова диета, менюто за един ден
Закуска: натурален портокалов сок, пълнозърнести храни, нискомаслено натурално кисело мляко
Обяд: леща, зеленчуци, салата, броколи, пълнозърнест хляб, обезмаслено мляко
Снек: сурови моркови И ™ i И ›elinДѓ
Вечеря: кафяв ориз, скариди, миди, зеленчуци на пара, чай, ябълки
Какви са резултатите от диетата на Притикин
Тази диета води до загуба на тегло и може също да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, да държи диабет тип 2 под контрол, да понижава кръвното налягане и да предотвратява рак.
Какви са ползите от диетата на Притикин?
Той е богат на фибри и съдържа достатъчно протеин, за да се почувствате сити.