Притеснения, за които трябва (не) да се притеснявате преди операция за затлъстяване
Ако сте чели след това заглавие, подозирам, че има няколко проблемни въпроса, които си задавате тайно или открито. Ако планирате или сте извършили операция със затлъстяване, или ако „само“ се проваляте доста често с вашите опити за отслабване и сега обмисляте да започнете друга диета, повечето хора естествено имат няколко притеснения. И много рядко някой се осмелява да го каже на глас.
(Ако сега поклатите глава и дори не можете да си представите какво означава това с притесненията - клас, малко ви завиждам. Да, има „праволинейните участници в марша“, които решават: „Ще го направя сега с операцията ", направете това, което трябва да се направи, оперирайте се, отслабнете и бъдете наистина доволни от това. И аз съм щастлив, ако всичко ви се получи така, както си го представяте или ако имате проблеми със отслабването може да се справи спокойно.
Тази статия е за останалите. Той е за вас, когато имате нужда от едно или две или повече висящи движения, преди да можете да решите.
Когато се притеснявате какво може да се обърка. В крайна сметка често сте виждали, че отслабването не само е имало положителни последици за вас.
Ще ви го напиша, ако искате да направите операцията, въпреки че се страхувате.
И за вас, ако имате надеждата да успеете да отслабнете без операция, ако погледнете приятелски на своите притеснения.
Или ако забележите, че в живота ви все още има проблеми с операцията, която искате да бъдете разгледани, така че старите модели на хранене да не застрашават успеха на вашата операция.
Защо трябва да се страхувам?
Четох за операции със затлъстяване в някои групи, а също така редовно посещавам групите за самопомощ в моя район. По време на разговор наскоро ми направи впечатление, че на въпроса: „Има ли някой друг тук, който се страхува много от XXX“, повечето отговори бяха по-скоро в посока: „Не, изобщо нямах това“
Някои попитаха „Защо трябва да се страхувам от операцията и последиците? Все пак тя ми спаси живота. "
Дали мислите за притеснение наистина са толкова редки?
Може да се мисли така.
Но това изобщо не се вписва в моя опит в консултациите, особено преди операцията. Често изпитвам, че - понякога в подчинени клаузи - има много въпроси и съмнения относно "страничните ефекти" на такава решаваща процедура като намаляване на стомаха.
Интересното е, че една или две години след операцията, много хора, които са били оперирани, вече не разбират как човек може да мисли толкова много предварително. Особено когато първоначалните препятствия са преодолени, теглото и здравето се развиват добре, човек е склонен да забрави притесненията, които са били в главата преди и трудностите, които може да са възникнали след операцията.
Един от тези въпроси витае в главата ви?
Ще изброя няколко от тези притеснителни въпроси, които съм срещал няколко пъти. Разбира се, без да претендирам за изчерпателност. Вижте дали „вашето“ е там или открито или тайно сте на съвсем друга тема:
- Ами ако и този път не успея и наистина не отслабна?
- Ами ако вече не ми харесва да ям?
- Ами ако нещо се обърка по време на операцията?
- Ами ако така или иначе отново ме пожелае?
- Ами ако след това се променя толкова много, че връзката ми е прекъсната?
- Ами ако вече нямам бронята си?
- Ами ако изведнъж отново ме възприемат като жена?
- Ами ако отслабна твърде много и отслабна?
- Ами ако трябва да призная, че не бих могъл да се справя сам?
- Ами ако продължавам да изпадам в стари (ядещи) модели?
Защо е добре да се изразяват „тайни“ притеснения
Притеснителните мисли имат неудобно качество. Винаги съм имал опит, че подобни гадни мисли „какво-ако“ са толкова по-мощни и заплашителни, колкото повече се опитваме да ги потиснем и игнорираме. Те продължават да бръмчат вътре и често гарантират, че така или иначе ще се справите с тях. Само косвено.
За някои това създава страх, който затруднява възприемането на живота положително. Или те са скритата причина на заден план, ако отново не се придържам към диетата си.
Ако част от мен се страхува - дори и да не го забелязвам - той понякога „гарантира“ това, от което се страхува, да не се случи.
Ако поддържането на мазнини е тайно важно за връзката ми, теглото остава. И ако винаги съм успокоявал страха и гнева с храната ... сигурно го знаете.
Няма дисциплина срещу него.
Така че можете да използвате своите въпроси за страх положително
Това, което често ни пречи да дадем място на тези притеснени мисли, е фактът, че ние самите реагираме така, сякаш сме „дистанционно контролирани“ в страх и стресови ситуации.
Основният инстинкт „борба или бягство“ не оставя място за съзнателно решение. Отначало се чувства наистина скапан, когато позволите на мисълта за тревога наистина да се разпространи.
И в тази парализа най-вече се забиваме сами и излизаме по обичайния изход, а именно да се храним.
Добре е да погледнете!
Но ако някога искате да се осмелите да разгледате тези въпроси от разстояние (и ако сте в състояние да прочетете тази статия, подозирам, че не ровите дълбоко в нея), имам няколко въпроса, които да зададете може да поеме по различен път в ума ви.
И много често това отнема спирачната сила на притесненията, настройва ги на реалистично ниво и ни отваря очите за вашите възможности.
Как да преобразите тревогите си - 6 стъпки
Така че, ако имате въпрос или притеснение, които продължават да ви обичат, можете да отделите половин час (половин час) и да се оттеглите на тихо място с чай, химикалка и няколко листчета хартия.
Почти съм сигурен, че след това ще бъде поне по-малък или различен. Може би дори е изчезнал?
1. дишайте и усещайте
Поемете няколко съзнателни вдишвания. Независимо дали предпочитате да вдишвате дълбоко навътре и навън, или просто забелязвате къде усещате дъха, можете да опитате. Възприемайте дали и къде в тялото си забелязвате напрежение, когато мислите за загрижеността си.
2. опишете точно
На свободен лист хартия запишете това, от което се притеснявате, възможно най-точно. Колкото и без цензура да смеете. И толкова подробно, колкото искате. Ако ви е неудобно от мисълта да го прочетете отново след това или ако би било глупаво, ако някой друг го прочете, преминете към точка 5;). Но преди това можете да ...
3. Задаване на нови въпроси
препрочетете притесненията си, имайки предвид един въпрос, който ще ви помогне да насочите вниманието си към нещо положително. Можете да изпробвате това с различни въпроси. Ето няколко примера:
- Наистина ли е вярно?
- Какво мога да направя, за да направя притеснението си по-малко или вече ненужно?
- Кой или какво трябва да обмисля, кой има нещо общо с моята загриженост?
- Ако не трябваше да се притеснявам за ... какво щях да направя?
- какъв би бил красивият аналог на написаното от мен (какво, ако това, което ще направя, се окаже добре)?
- или също: кое е най-лошото, което може да се случи? (това не се вписва в положителната схема, но понякога също помага)
4. Напишете нов скрипт
При „новите“ въпроси обикновено в главата има място за положителни или насърчителни образи.
След това можете да запишете как се развива въображението ви, когато вече не се нарича „притеснение“, но какво става възможно, когато решите да се заемете с темата „отслабване“ стъпка по стъпка с подкрепа. Най-добре е да използвате нов лист хартия. Вече можете да се освободите от притесненията, които сте записали.
5. Изхвърлете баласта
„Какво вече не ми трябва сега?“ Това е последният въпрос. Ако искате, можете да изгорите или раздробите писмените си притеснения, да ги пуснете в тоалетната или да ги погребете в гората.
Мисля, че е най-добре да се изгори. Това отново има много приятен, освобождаващ ефект. Има и хубаво видео на будистки монах. Ако все още мога да го намеря, ще го свържа.
6. "Каква е следващата стъпка?"
И накрая, можете да насочите вниманието си към това, което искате да направите по-нататък.
Помислете за една (всъщност само ЕДНА) малка, бързо изпълнима стъпка, която искате да предприемете, за да поемете по пътя към желаното тегло, здравето си и удовлетворението си от храненето днес.
Любопитен съм какво можете да направите с тези мисли. Ако искате да обменяте идеи, сърдечно ви каня в моята група във Facebook „Затлъстяването-OP-my way?“ Там можете да ми задавате въпроси и да обменяте идеи с други, които също се занимават с темата за хирургията на затлъстяването. Или можете да се абонирате за моя безплатен бюлетин. Тогава ще получите не само информация за нови, вълнуващи статии в блога и понякога наистина вкусни рецепти, но и кога ще се проведе следващата отворена групова среща в моята стая за увеличение. По време на ограниченията за излизане поради пандемията на короната, някои добре оперирани и неоперирани хора се срещат всеки четвъртък и можете да зададете всички въпроси относно операция за затлъстяване, храна и чувства. И ако прочетете тази статия след това: след това ще има и открити срещи за мащабиране. Просто се регистрирайте тук за бюлетина.
Надявам се, че имате смелостта да разгледате страха си от операция за затлъстяване приятелски и че ще бъдете добре обгрижвани, за да го преодолеете стъпка по стъпка!