Пристрастяване към захарта как s; отървете се от списание Greenweez
За много от нас захарта е истинска зависимост. Той може да бъде истинско лекарство и да причини много последици като диабет, наднормено тегло и затлъстяване, депресия, умора, кожни проблеми, дисбаланс на чревната флора, кухини ...
Когато говорим за пристрастяване, става въпрос преди всичко за прости захари, които могат да бъдат естествени (плодове, мед и др.) Или рафинирани (газирани напитки, бисквитки, бонбони, индустриални ястия, сладолед и др.) За разлика от сложните захари (хляб, зърнени култури, бобови растения и др.).
Комплексните захари са от съществено значение за поддържане на нивата на кръвната захар и за нашето тяло, за разлика от простите рафинирани захари, които не са естествени, които имат много малка хранителна стойност веднага след като бъдат обработени.
Имате ли много сладки желания и желания и искате да се отървете от тях? Ето нашите съвети !
1. Разберете, че „захарта изисква захар“
Когато консумирате прости захари, нивата на кръвната Ви захар (нивата на кръвната захар) се повишават. След това тялото ви ще освободи хормон, наречен инсулин, секретиран от панкреаса, за да понижи кръвната Ви захар.
Колкото повече храни с висок гликемичен индекс * ядете, толкова повече кръвната Ви захар ще се повиши. След това инсулинът ще се секретира в по-големи количества, което следователно ще понижи нивата на кръвната Ви захар.Това се нарича "реактивна хипогликемия". Няколко часа по-късно тогава ще почувствате значителен спад в енергията, треперене, умора ... След това тялото ви ще изисква дозата си на захар.
2. Постепенно намалете обикновения си прием на захар (газирани напитки, бисквитки, бонбони, плодови сокове, сладкиши, сладолед, индустриални ястия и др.)
Определете приема на прости захари през деня или седмицата и се опитайте постепенно да намалите приема си. Ако консумирате много захарни продукти през деня, преминете към дневен прием за една до две седмици, след това преминете към прием през ден и така нататък.
Препоръчително е също така, ако чувствате нужда, да консумирате приема на прости захари в края на хранене, за да избегнете изолиран прием на храни с висок гликемичен индекс.