Пристрастяване към социалните медии Социалните мрежи могат да бъдат толкова опасни
Той мига и вибрира на смартфоните по света: Facebook, WhatsApp и Co. се използват постоянно от някои. Но колко време в социалните медии е нормално - и кога става проблематично?
След като будилникът се включи сутрин, много хора използват своите смартфони. Проверявате новините, времето и виждате какво правят вашите приятели в Twitter, Instagram или Facebook.
Това се повтаря няколко пъти на ден: в училище, на автобусната спирка, вечер на дивана.
Примерът е измислен, но отразява реалността на много хора.
През 2017 г. младежите на възраст между 12 и 17 години прекарват средно почти три часа на ден само в социалните мрежи. Това показва проучване на здравноосигурителната компания DAK-Gesundheit и Германския център за проблеми със зависимостта.
Прекомерното превъртане през времевите линии - т.е. списъкът на всички публикации от приятели и други участници, които следвате - може да се превърне в зависимост.
Според проучването на DAK 2,6% от децата и юношите показват проблемно използване на социалните медии. Все още няма данни за възрастни.
Социалните медии не са лошо нещо
Сами по себе си Instagram, Snapchat и Co. не са нищо лошо, експертите са единодушни в това - напротив.
„Социалните медии означават и възможност“, подчертава Райнер Томасиус, ръководител на Германския център за проблеми със зависимостта при деца и юноши към Университетския медицински център Хамбург-Епендорф.
Пубертетът например е свързан с освобождаване от семейството и изпробване на роли. Социалните медии могат да помогнат за това.
Но има и недостатъци. „Основният проблем на социалните медии е, че те предоставят толкова много неща, които ни харесват“, казва Тобиас Диенлин, медиен психолог от университета в Хохенхайм.
Можете да видите на красиви снимки и приятно написани кратки текстове какво движи социалната среда. Публикувате статии - и получавате потвърждение.
„Харесванията са комплименти, а ние хората ценим комплиментите“, казва Диенлин.
Сигналните цветове, тоновете за уведомяване и други елементи на дизайна също трябва да гарантират, че оставаме на страницата възможно най-дълго.
Възможният ефект: Винаги искате да четете и не можете да спрете. Дали хората имат това под контрол или рискуват да загубят контрол върху използването му зависи много от тяхната собствена личностна структура.
Постоянен натиск и неправилни стратегии за справяне
Хората с ниско самочувствие са особено податливи на употреба с негативни последици.
Всеки, който все още се затруднява да намери приятели в реалния живот, получава доброто усещане, че е видян и харесван в социалните медии - дори ако непрекъснатият натиск да се налага да пускате ново съдържание в Интернет, очевидно също ви прави много нещастен мога.
Също така е проблематично, ако Twitter или Instagram автоматично се отворят за разсейване в случай на скука, гняв или тъга.
За да се справите с проблемите, трябва да имате под ръка други стратегии, освен да гледате екрана на смартфона.
Загубата на контрол е критерий за пристрастяване
За да могат лекарите да говорят за зависимост, трябва да бъдат изпълнени няколко критерия.
Според Райнер Томасиус една от най-важните е загубата на контрол: Всеки, който вече не мисли кога и защо публикува, превърта и харесва и не може просто да спре, може да има сериозен проблем.
В такава ситуация хора като Кристиан Грос помагат. Той е терапевт по наркомании в Гютерсло и говорител на пресата на Асоциацията за медийна зависимост.
Родителите идват отново и отново в личната му практика, притеснени от стресирани и невнимателни деца, които напускат училище и прекарват все повече време във виртуални светове.
Няма разпоредби за социалните медии
Проблемът: „Имаме разпоредби за други вещества, които предизвикват пристрастяване, но не и за социалните медии“, казва Грос и пледира за повече социално образование.
Потребителите могат поне да се контролират с помощта на различни приложения: За потребителите на Android например има безплатното приложение на Google Digital Wellbeing, с което използването на определени приложения може да бъде ограничено. Функцията за време на екрана на iPhone и iPad позволява нещо подобно.
„Всичко, което насърчава самоограничението и саморефлексията, е много приветливо“, казва експертът по пристрастяване Райнер Томасиус.