Пристрастяване към мобилния телефон Тези 9 съвета ще ви помогнат с диетата на вашия смартфон
Как да разберете дали имате зависимост от мобилен телефон? Отговорете на следните въпроси: Вашият смартфон винаги ли е с вас? Чувствате ли се неудобно и изгубено, когато забравите за това по някаква луда причина? И изнервя ли ви, ако не гледате дисплея си повече от час? Ако сте отговорили с „да“ на всички въпроси, определено се нуждаете от диета за смартфон!
Не е тайна, че не вярвам в диетите. Но бих искал да направя изключение: намирам диетата за смартфони за много полезна. Затова се опитвам да го използвам сам. Но с малък успех, ако трябва да съм честен. Бих искал да кажа, че нямам широко разпространена зависимост от мобилни телефони, но това би било лъжа. Смартфонът ми е почти най-важният елемент в живота ми. Гледам го малко преди лягане (да, знам, не трябва да се прави) и веднага след събуждане щраквам през Instagram, Facebook и Co . Разбира се, докато очите ми са все още напълно уморени и всъщност не ми се иска втренчен в дисплей ...
Ето защо веднъж се занимавах широко с пристрастяването към мобилни телефони и намерих няколко съвета, които могат да помогнат при детоксикацията.
Тези съвети помагат срещу пристрастяването към мобилен телефон
Поставете телефона си на вибрация
Мобилният ми телефон мълчи от години. Вибрира само когато някой се обади или пише. Някои препоръчват да изключите напълно смартфона си, ако имате зависимост от мобилен телефон, но не мисля, че това е добра идея. Мнозина биха се страхували, че ще пропуснат нещо и следователно ще гледат мобилните си телефони много по-често от преди. Но: превключете вашите приложения на без звук. Не позволявайте на Instagram и Co. да ви уведомяват веднага щом някой ви е харесал.
Поставете телефона си в черно и бяло
Всъщност би трябвало да помогне срещу пристрастяването към мобилен телефон, ако настроите смартфона в черно-бял режим. Някак си има смисъл. Защото е много по-малко забавно да гледате видеоклипове в YouTube с часове, когато всичко изглежда като през 50-те.
Ето как се прави:
Android - Настройки/помощ при въвеждане/визуална помощ - включете нивата на сивото
iPhone - Настройки/Общи/Достъпност/Настройки на дисплея/Превключете цветните филтри на Включено и контролирайте нивата на сивото
Изтриване на приложения
Всичко, от което всъщност не се нуждаете, идва директно от телефона ви! Ако намалите офертата, няма да бъдете прелъстени толкова бързо да пишете повече от необходимото на вашия смартфон. Разбира се, всяко приложение се чувства много важно, когато сте пристрастени към мобилни телефони, но повярвайте ми, много от тях наистина не са.
Оставете мобилния си телефон заседнал
Пристрастяването към мобилния телефон всъщност оказва влияние върху социалния ни живот. Не е точно комуникативно да седите един срещу друг и просто да се взирате в смартфона. Затова следващия път, когато срещнете приятел, просто го оставете в джоба на якето си. Защото ако е точно до вас, вие сте по-изкушени да го вземете.
Отидете офлайн с вашия смартфон
Създайте зони без мобилен телефон
Наистина ли трябва непрекъснато да гледате мобилния си телефон? Например при готвене? Не! Затова е крайно време да обявите определени стаи във вашия апартамент като зони без смартфон. Помага, когато пристрастяването към мобилния ви телефон вече не може да се задържи по всяко време и навсякъде.
Отидете офлайн
Опитайте се да излезете офлайн за поне час всеки ден (една нощ не важи). Също така: Изберете ден от седмицата, в който излизате напълно офлайн. Позволен е един поглед сутрин и един поглед вечер. В началото може да се почувствате много странно, но ще стигнете до там.
Информирайте околната среда
Този съвет се отнася до предишния. Защото защо никога не излизаме офлайн? Защото се страхуваме да не изпуснем. Независимо дали имате зависимост от мобилен телефон или не - повечето потребители на смартфони са запознати с този симптом. Така че помага да уведомите всички преди офлайн деня си. Просто напишете в историята си за Insta и WhatsApp, че правите дигитална детоксикация и всички вече ще знаят и няма да се опитат да се свържат с вас, да ви се обадят или да напишат текстово съобщение така или иначе - за да не можете да пропуснете нищо.
Instagram & Co. са примамливи - но можете и без тях!
Сложете си часовник
Разбира се, в началото този съвет звучи доста куцо. Но работи. Защото колко често проверявате мобилния си телефон, защото искате да знаете колко е часът? Доста често, вероятно. Следователно, часовникът на китката ви може да помогне при пристрастяване към мобилен телефон.
Приложение срещу пристрастяване към мобилен телефон
Звучи парадоксално, но помага: Има приложения, които помагат срещу пристрастяването към мобилния ви телефон. Моят фаворит: Горски (2.29 евро). В приложението засаждате малко семе в земята и от него расте дърво - но само стига да не отваряте други приложения на смартфона си! Веднага щом се изгубите в Instagram или някъде другаде, дървото се свива обратно в себе си.
Надявам се тези съвети да ви помогнат. Разбира се, мобилният телефон се превърна в незаменима част от живота ни, но определено ще оцелеем, като го отлагаме от време на време. Имате ли въпроси относно пристрастяването към мобилен телефон? След това ги публикувайте директно в областта за коментари. След това бързо се абонирайте за моя бюлетин, готово.
В случай, че се притеснявате, сте страхотни, дори без мобилния си телефон и постоянна наличност!