Как работи диетата с ниско съдържание на мазнини или мазнини
Открийте какво означава диетата Glyx и как тя ви помага да отслабнете и да поддържате кръвната си захар под контрол!
Какво означава диетата Glyx?
Диетата на гликемичния индекс отчита особено консумацията на въглехидрати. Някои храни (като бял хляб, сладкиши и бели картофи) водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар. При диетата Glyx ви е позволено да консумирате само онези въглехидрати, които водят до леко повишаване на нивата на кръвната захар, докато фибрите в тези храни ви карат да се чувствате по-сити по-дълго. Резултатът? Вече няма да сте толкова гладни!
В допълнение към факта, че диетата Glyx може да помогне за предотвратяване на състояния като диабет и сърдечно-съдови заболявания, има изследвания, които показват, че хората, които спазват такава диета, губят тегло по-бързо от тези, които консумират много въглехидрати.
Храни, разрешени в диетата Glyx
При диетата Glyx храните се разделят по скала от 0 до 100, в зависимост от това колко се повишават нивата на кръвната захар. Идеално е да ядете колкото се може повече храни в категорията храни с нисък гликемичен индекс и колкото е възможно по-малко в категорията храни с висок гликемичен индекс.
- Храни с висок гликемичен индекс (над 70): бял ориз, бял хляб, гевреци, гевреци, печени бели картофи, бисквити, захарни напитки
- Храни със среден гликемичен индекс (56-69): банани, грозде, спагети, сладолед, стафиди, варена или печена царевица
- Храни с нисък гликемичен индекс (под 55): овесени ядки, фъстъци, зелен грах, моркови, боб, хумус, обезмаслено мляко, повечето плодове (с изключение на споменатите по-горе и диня)
Това е правилната диета за Glyx за вас?
Както всяка диета, така и диетата Glyx не е за всеки. Може да бъде доста трудно да се проследи, поради факта, че трябва постоянно да следите гликемичния индекс на храните, които ядете.
- Диетата Glyx ви помага да отслабнете, като насърчава консумацията на нискокалорични храни, които ви карат да се чувствате сити.
- След като разберете принципите на диетата Glyx, ще разберете защо сладките или сладкишите изобщо не ви гладуват и ви карат да наддавате толкова много.
- Диетата Glyx не означава само ядене на въглехидрати, но е важно да се ядат мазнини и протеини. Просто трябва да внимавате за вида на въглехидратите, който сте избрали, за да попаднат в категорията на храни с ниско гликемично съдържание.