Пристрастен съм към храната
здравей имам проблем аз съм пристрастен към храната. наистина съм сериозен. Почти не понасям нищо за ядене. това е много силно желание, което обикновено е по-силно от желанието ми да отслабна. Едва ли успявам да се събера, за да не подсвиркам никакви бургери. но исках да отслабна малко, защото съм с около 15 килограма наднормено тегло.
Някой има ли съвети как мога да се събера. Намирам го наистина много, много трудно.
5 отговора
Не яденето е най-лошият начин да отслабнете. Тъй като липсата на храна води до симптоми на дефицит и чувство на глад. Отслабването здравословно и добре означава да се храните правилно, да се храните достатъчно и да намалявате теглото поради променения състав на храната
Правя го. но салата просто не ми е достатъчна. иска да яде тлъсти неща.
Салатата не е достатъчна, трябва да се храните балансирано. Това включва протеини (постно месо или тофу), а също и въглехидрати (но приемайте пълнозърнести продукти, те имат повече фибри и следователно са по-засищащи, така че порцията не трябва да е толкова голяма). Ако консумирате мазнини, потърсете висококачествени, т.е.полиненаситени мазнини. (Това са растителните масла, а не животинските мазнини - изключение Fsch)
Обикновената салата също не е пълноценно хранене, поне не, ако се състои само от зеленчуци. Ако искате да отслабнете добре, трябва да се храните напълно, но това трябва да е правилното нещо. Никога не трябва да слизате под дневния си базален метаболизъм. Можете да изчислите основната скорост на метаболизма тук:
Намерих много съвети и партньори за обмен в този форум и отслабнах с 12 кг за една година и го запазвам оттогава.
ям 2,5 k калории на ден. нормално е 4-5k. оттам и увеличението. но искате да отслабнете сега. 2,5к не ми стигат от главата. но тялото ми не се нуждае от повече така че искам да знам как да го контролирам. Познавам много добре начина си на хранене ^^
Здравейте, имам същия проблем с мен, помогна не да имам много сладки, но плодове и зеленчуци, защото ако някога ядете повече от тях, не е толкова лошо, колкото ако ядете само сладки неща, но трябва да сте наясно с това предварително (имах също), че не губите 15 кг за една нощ, може би първо трябва да си кажете, че искате да отслабнете 5 кг, след което може да искате да отслабнете Надявам се да мога да ви помогна:)
Яжте по-малко празни въглехидрати. Няма захар, тогава няма глад.
самодисциплината е и o, ако това не помогне, може да оставите лекар да ви прегледа. имате ли частни причини за преяждането си
След това вземете високо съдържание на въглехидрати! Можете да изядете до 4000kcal и да отслабнете. Дори и без упражнения! Един недостатък: трябва да се справите без месо и млечни продукти - така че живейте веганско. Мога горещо да препоръчам YouTuber "сурова енергия", но има и много други добри и повярвайте ми, здравословното също може да бъде много вкусно.
подобни въпроси
Мъжете са мъже . и всеки път се питам как моят мъж гинеколог успява да се събере така. През деня вижда много хубави, голи жени. Разбира се, негова работа е да изследва тези жени, но наистина ли искате да кажете, че гинеколозите по някакъв начин могат да „изключат“ възбудата си?
Ей:) Сега успях да се събера за половин година, докато ям. Пих протеинов шейк всяка сутрин и ядох много малко на обяд и 100 г нискомаслена кварка вечер. Между времена имах такива малки "атаки на хранене".
От тази седмица се опитвам да се храня здравословно. Така че чрез пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и т.н. Все пак получавам тези страдания от глад. Какво мога да направя по въпроса?
И мога ли да поддържам теглото си със здравословна диета или да продължа с кварка с ниско съдържание на мазнини?
В момента се опитвам да намаля от излишните си килограми, които за съжаление са твърде високи. Единственият проблем, който имам, е, че доколкото забелязах, на диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да ям по-малко от калорийния си метаболизъм. Но според интернет калкулатора за мен (на 17 години, 1.90, 122) това е около 2600 калории O_o Може ли това изобщо? В момента вписвам калориите си и като цяло цялата си храна, но някак си не мога дори да направя 1800
10-годишната ми сестра непрекъснато напълнява, което доста уморява майка ми, защото не иска малката да бъде недоволна от себе си в бъдеще. Сестра ми също знае, че е твърде дебела, тя също би искала да отслабне, но желанието за тайната сладка храна е по-силно . Готвя по-голямата част от дома, готвя възможно най-здравословно, но бих искал да готвя така, че помага и на нея. Не мога да кажа точно колко е с наднормено тегло, но когато за последно е тежала преди няколко месеца, е тежала колкото мен, а аз съм на 18, около 1,70 висок и слаб. Също така обичам да приемам съвети за фитнес, бих искал и тя да отслабва и евентуално бавно, за да не натоварва цялата работа. Отворена съм за всички съвети.
Хей, момчета, наистина съм гладен ВИНАГИ от около 2 години и съм на 11, висок около 1,61 см и тежа 61 кг. Отвън не съм дебела, но и не съм слаба и бих искала да съм по-слаба .
Как да не винаги съм гладен?
Здравейте, аз съм на 15 и от миналата година трудно се пълня. Наистина трябва да ям МНОГО, за да съм сит. Преди ядях много малко (хранително разстройство и поднормено тегло). Тъй като ям, докато се наситя, качих 15 килограма. Какво трябва да направя ? Според bmi имам 1 килограм наднормено тегло
Хей, мисля, че съм пристрастен към мюсли, трябва да ям порция мюсли всеки ден, винаги имам желание да го направя, когато ям мюсли, имам толкова спокойно чувство и това чувство на щастие като с шоколад ям само мюсли без захар, понякога все още го давам половин лъжица шоколад Аз съм пристрастен към него: O?
здравей, аз съм на 17 и съм ** 20 кг с наднормено тегло ** и вече не се чувствам добре и искам да се променя бързо. Вече се опитах няколко пъти да отслабна с диетичната DM жизненоважна храна, но винаги след ден тя се появява отново, защото желанието за ядене е просто силно. Искам обаче да го направя и да докажа на останалите, за да мога. Аз също се справям възможно най-добре Спорт и колоездене 4 км на ден. И така, колко е възможно с него за 3 седмици и как успявам да издържа?
Мнозина пият по-малко от 1,5 литра вода. Обикновено пия 5 литра вода. И двете се считат за нездравословни. Мисля, че половин литър е добре. Вижте, аборигените, те също пият толкова малко. Ти трябва да! Всъщност не съм толкова жаден, но това е по-скоро подтик, зависимост. Не сме ли пристрастени по някакъв начин?
искам да отслабна и след това да задържа теглото си. В момента консумирам 800 калории на ден и нямам чувството, че "пропускам" нещо или съм гладен. Сутрин: 300 калории (напр. Половин руло със сладко, половин руло със шунка, плюс вода) Обяд: 400 калории (или нещо топло "нормално" или понякога бургер от Mc Donalds или креп митнутела или нещо подобно ^^ ) Вечери: 100 калории (натурално кисело мляко) Разделих го, защото вечер трябва да ядете нещо леко с протеини и тогава мога да ям много през деня. но моите родители моите 800 калории са твърде малко и че съм анорексичка. но наистина не чувствам, че това е твърде малко. какво имате предвид всички?
Бих се изненадал, ако затлъстяването е свързано с недостатъчно хранене. Винаги, когато обядвам на работа, служител казва: "Ядеш твърде малко, как можеш да се напълниш с него?"
Какво ям: Обикновено взема нещо за затопляне в микровълновата ми купа, която има 0,5 л пространство, когато го купих, беше най-малкото. Ям предимно въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофено пюре) и протеини (месо (пиле/птици))
Но се чувствам сит доста бързо:/понякога дори не довършвам храненето. има нещо останало. Просто ям според мотото „Яжте, докато се наситите“.
Сега на въпроса ми, можете ли наистина да имате наднормено тегло, ако не ядете достатъчно? Искам да кажа, че тялото трябваше да свикне досега, аз винаги ям около това количество.
Разсъжденията му бяха „тялото ви съхранява храната за спешни случаи и затова имате всички отлагания в тялото си“
Здрасти! Заслужава ли си да отидете във фитнеса, за да отслабнете и да се упражнявате, ако сте дебели и не сте спортисти? Мога да направя 2 лицеви опори, може би малко по-силни и наистина искам да направя нещо по въпроса. Така че дори е възможно или съм неподходящ за повечето упражнения там?
Здравейте: D Ям много seeeeeeeeeehr. Не казвайте това просто от моя гледна точка. Продължавам да се хващам да ям нещо, без да съм гладен. Разбира се, ям само нездравословните неща като сладкиши, готови ястия и т.н. Мисля, че моето хранително поведение вече не е нормално. Винаги изпитвам желание да ям и да дъвча след това. Сложих 10 килограма през последните няколко месеца и ако продължи, ще наддавам постоянно. Лекарят каза, че ако продължа да наддавам, скоро ще имам леко наднормено тегло.
Така че въпросът ми сега е, би ли могъл някой да ми даде съвети как да ям по-малко?:)