Принудително хранене с диети
За да бъде вашето телесно тегло идеално, трябва да ядете точно точното количество храна. Принудителното хранене често е причина за наднорменото тегло. Невъзпитаното е, че работи подсъзнателно, така че дори не се качвате. Принудително хранене = затлъстяване. Гладът също не е причината. Интернет магазин Greenlife.hu
Принудително хранене без глад?
Храненето е изключително сложен въпрос по няколко начина, важен за това какво ядем и защо.
Основна физическа нужда от ядене обаче можем да се съгласим, че в наши дни ядем много малко от глад, няколко пъти от социален навик, а понякога и от принуда или навик.
Без храна тялото би продължило до 40 дни, но без течност бихме изсъхнали за 8 дни. (Знаете, че водата се образува и от храната, тоест от водорода от въглехидратите и от кислорода се синтезира H2O, който забавя изсушаването до известна степен. Това не е ново, но рядко мислим за химични и биохимични процеси Прочетете за пиенето на вода ТУК)
Изживяването на храна като вид заместител може да бъде само благородният навик на днешния свят, кога - без значение колко дълбоко реват медиите и те предизвикват угризения- има изобилие от храна, невиждана досега.
Натрапчивото хранене е заместващо действие, форма на компенсация, понякога компенсираща липсата на действие.
Какво е компулсивното хранене? Защо така?
# 1. Скучно ти е
Просто отваряте хладилника, защото не се обвързвате нито с физическо действие, нито с духовна дейност. Типично е, когато закусваш нежелана телевизионна програма или бягаш от уморителното или скучно четене, за да се подготвиш за изпит. Прекъсвате монотонното бездействие: изправяте се, хапвате няколко хапки, ядете малко шоколад или дъвчете чипсет ... но можеш да продължиш. Защото не случайно тялото ви губи излишното тегло ‘nasik’ в хранителните магазини. Принуден е да яде, дори ако не сте принудени да използвате пистолет.
Интелигентен съвет: Не гледайте скучни предавания, а също така прекъсвайте монотонните задачи с някаква значима дейност. Най-добре е да седнете на слънце за няколко минути, да слушате хубава музика, да се разхождате в градината или да пеете, да танцувате. Или се обадете на приятеля си за 5 минути. (ограничете времето до 5 минути, защото лесно можете напълно да забравите за оригиналната досадна или трудна задача)
# 2. Вие сте в лошо настроение
Храненето теоретично не може да зависи от вашето настроение. И все пак, когато се чувствате зле, изпивате чаша алкохол, бутилка бира или посягате към сладкиши. Всичко това освобождава ендорфини в тялото, което намалява стреса, бушуващ във вас. Това е компулсивно хранене. Или удоволствие.
Умен връх: движението освобождава същите енергии в тялото ви. Тоест, ако се разхождате из къщата вместо шоколад, в крайна сметка ще постигнете същия резултат, без да консумирате излишни калории. Всъщност! Повярвайте ми, това е просто въпрос на навик.
# 3. Има време за ядене.
Ядем, за да живеем. Теоретично. Трябва да ядете, когато сте гладни. (Играете си с мен: пребройте колко пъти седмично изпитвате глад, когато седите на маса?)
Днешната практика е да се яде 5 пъти на ден. Наистина ли? Свръхпредлагането, огромен избор и реклами ви насърчават да консумирате. От всичко, толкова повече. От храната също! Всъщност на практика няма почти никакво компулсивно хранене, нито компулсивно пиене.
Интелигентен съвет: Яжте само когато сте гладни. Ще имате и две предимства: едното е, че няма да наддавате, а по-скоро ще отслабнете. Другото е това ще почувствате храната толкова вкусна, колкото е била отдавна. (за диетичните капани все още ТУК)
# 4. Нещо липсва във вашата организация.
Рядко се споменава обаче щом нещо липсва в тялото ви, то веднага се индикира на тялото ви от глад или желание за ядене. В продължение на хилядолетия Човек можеше да го замени с храна и напитки само ако в тялото му липсваше нещо жизненоважно. Консумирали сме толкова много видове храна - ние, Човекът - че рано или късно правилното микро-хранително вещество е влязло в тялото.
Тялото ни е останало същото, все още трябва да ядем, ако нещо липсва, това е вътрешна инструкция, не можете да го направите. Колко често се случва това с днешните храни? Това е вероятно.
Умен съвет: консумирайте редовно витамини. Колкото по-сложна и по-естествена е формата. Освен това е важно активните съставки да са в баланс помежду си. (за функционалния дефицит на витамини следващия път) Полезен мултивитамин ТУК
Антидотът на компулсивното хранене в 4 стъпки:
# 1. Не забравяйте да консумирате сложен витамин!
Не само премахвате молекулярната причина за компулсивното хранене, но и подхранвате тялото си, укрепвате защитните си механизми, предотвратявате болестите и дори ако вярвате, ако не, спите по-добре и който е отпочинал, елиминира друг фактор за наддаване на тегло от живота ви. Благотворното въздействие на съня и почивката следващия път! 🙂
Интелигентен съвет: изберете течен мултивитамин! Той действа синергично, използва се по-добре в сравнение с „сухата“ версия и е сложен. Глътка и готово.
Поръчайте сега, купете две и я подарете. ТУК ще намерите най-добрата версия. (не е тайна, говоря вкъщи, но не случайно продаваме това)
# 2. Разкрийте причината за компулсивното хранене!
За да направите това, трябва да обърнете внимание на себе си и ежедневните си ситуации. Може би си водете дневник, смартфоните вече са подходящи за това. В стресова ситуация напишете кратък пост!
Повярвайте ми, поглеждайки назад, ще ви бъде много по-лесно да виждате връзките и скоро ще разберете какво ви кара да се разпенвате.
# 3. Няма значение дали е физически или емоционален глад
Физическият глад постепенно се усилва, докато емоционалният глад внезапно избухва като бърза принуда. Просто го погледнете отвън. В този случай пийте плодов чай или лимонада без захар, нула кола. Не вярвам в последното, но помага да се шокира непосредствената принуда.
# 4. Ако мога да ви ям, излезте от ситуацията: заемете се с нещо
Ако дори не сте гладни, просто търсите утеха в нещо, може да искате да се заемете с нещо друго в момент като този. Това може да бъде равномерно движение, тъй като освобождава ендорфини по същия начин, но също така и всяка друга дейност, която ви прави щастливи.
Необходима е голяма доза осъзнатост и зависи от главата ви, но ако се впуснете в нея, това е вече половин успех, ще отиде!
Решете сами. Сега знаете повече за фактите.
Да, да, и го споделете, моля, във facebook. Това знание може да бъде важно и за вашите приятели.
Според експерти утехата е причинена от около 80 процента от емоциите. Според тях утешителите се хранят, за да компенсират стреса, емоционалните конфликти и проблеми в ежедневието.