Принципът, откраднат от биологията, който ви прави здрави и богати Богдан Попеску
Хъмбуг Били продаваше бонбони на сергия на площад Грийнмаркет в центъра на Брадфорд. В бюлетина беше Уилям Хардакер, но от сладките на щанда го наричаха Хъмбуг. Някои бонбони, наречени… хамбаг, които той купува от съседа Джоузеф Нийл.
Един ден този Нийл отива да прави бонбони и вижда, че почти е свършил гипса. През 1858 г. не беше необичайно замяната на захарта, която по това време беше скъпа, с по-евтини неща. Дори нелегално.
- Джеймс, отиди в аптеката на Чарлз Ходжсън, за да вземеш актьорския състав, който работя тук. Джоузеф казва на момче, което му помага в работата.
В аптеката Джеймс взе гипса от болния Уилям Годард, ученик на Ходжсън. Просто не беше мазилка. Това беше друго вещество, взето от ъгъла на моста, откъдето Ходжсън му беше казал, че е мазилка.
Обратно във фабриката за мляко, производителят на бонбони Били не забеляза, че мазилката не е мазилка и постави арсен в бонбоните. Тогава над 200 души бяха отровени с бонбони, а 21 загинаха.
Оттогава законът е забранил да замества захарта с други съмнителни вещества.
В миналото хората са се избивали тежко чрез отравяне. Справяме се добре и в това отношение. Румънка Вера Ренци уби двама съпрузи, сина си и 32 други наложници с арсен.
Арсенът е едно от най-токсичните вещества за хората. И все пак, има метод, чрез който някои хора са станали имунизирани срещу отравяне с арсен.
Приет в достатъчно малки дози, арсенът не вреди на организма. Напротив, той го прави по-силен и по-устойчив на още по-високи дози. В историята е имало учени, които са дошли да приемат дози, които биха убили другите без вреда.
Може би се чудите къде искам да отида с това. Защо ти казвам за отравяне и убийство?
Защото ... ако погледнем как работи това нещо, ние откриваме един много мощен биологичен принцип, наречен хормезис.
Хормесис обяснява защо комфортът ни убива и защо е добре да подлагаме тялото си на здравословни дози стресови фактори.
Ще разберете кои стресови фактори ви правят по-здрави и кои могат да направят тялото ви по-привлекателно.
Плюс цева нещо друго, което ще ви изненада. Ще разберете защо бягането на дълги разстояния е вредно за организма, въпреки че повечето хора (над 99%) смятат, че е здравословно и им помага да отслабнат.
Хормезида е като магически код, чрез който можете да съобщите на тялото си какво искате от него.
Какво е хормезис
Хормезис означава подлагане на организма на стрес, на който той е в състояние да реагира и да се възстанови, като стане по-силен, по-устойчив и по-умен. Без редовно прилагане на здравословни дози вещества и хорметични процеси върху тялото, то не може да остане здраво.
В „Антифрагил“ Насим Талеб разделя нещата на 3 категории: крехки, здрави и нестабилни.
Чаша е крехка, чупи се, когато падне от масата. Камъкът е здрав. Едно нещо или система, която става по-силна, когато е подложена на правилната доза стрес, е анти-крехка.
Живите организми са най-добрият пример за нещо анти-крехко.
Има и поговорка: „Това, което не те убива, те прави по-силен“.
Речниковата токсикология се дължи на Парацелз (1493-1541), швейцарски алхимик и физик.
Той пръв заяви принципа: „дозата е отрова“. Казва се, че водата става токсична за организма в твърде голямо количество. Вероятно не е нужно да се притеснявате за това, защото не съм чувал някой да се трови с вода.
Вместо това имаше хора, които бягаха, докато умреха.
Митът за маратона
Легендата разказва, че Филипи е пробягал 40 километра от Маратон до Атина, за да обяви победата на гърците в битка с персите. "Аз спечелих." бяха последните му думи.
Вдъхновени от неговата история, хората въведоха 42-километровото състезание, наречено маратон, на Олимпийските игри. Много хора продължават да умират днес, бягайки в маратона.
Въпреки това бягането на възможно най-дълги разстояния се разглежда като здравословна дейност. Преди бягах, за да бъда здрав и здрав. Изобщо не ми помогна много.
Един ден разговарях с моя приятел и бивш колега Алекс Попа от моя личен треньор. Каза ми, че не е толкова щастлив да бяга и че предпочита спринтовете: максимална скорост на къси разстояния.
„Погледнете спортистите в скоростните изпитания и маратонците.“
Никога не забравях какво ми каза Алекс, но продължих да джогирам известно време.
Сега, разглеждайки нещата през лещата на хормезисата, съм убеден, че спринтът е правилната доза стрес за организма, която предизвиква добър отговор на здравето и че маратонът е в токсичната зона.
Ако гледате на здравето през лещата на хормезиса, разбирате, че за да бъдете възможно най-здрави, трябва да избягвате комфорта, но и токсичността.
Освен това имате начин да постигнете максимална ефективност: най-добри резултати за най-кратко време.
По отношение на физическата активност имате две променливи, с които можете да жонглирате: интензивността и продължителността на тренировка. Какво означават добрите резултати? Здравето възможно най-добро и тялото възможно най-привлекателно. Можете да имате и двете, ако имате възможно най-много мускули.
Връщаме се към променливите: интензивност и продължителност. За да разраснете мускулите си, увеличавате максимално интензивността на упражненията: поставяте възможно най-високото напрежение върху мускулите възможно най-дълго. По този начин не отнема много време да се каже на мускулите ... „Растете моите момчета!“.
Ниската интензивност може да ви отведе до здравословна зона само ако започнете от момент, в който имате заседнал начин на живот.
В противен случай, за да стигнем до точката на ефективност на пода, ви казах ... максимална интензивност. Ако направите това, продължителността не трябва да е дълга, но зависи от всеки човек. Трябва да погледнете резултатите с течение на времето и да се коригирате. Растя ли мускулатура? Продължавай така. Чувствате ли се твърде уморени? Може би сте стигнали до токсичната зона.
Ефективността има и друго предимство. Когато видите, че имате резултати, знаете принципите и знаете, че ги получавате за минимално време ... почти е невъзможно да се откажете ...
Но ако започнете да тренирате часове наред, седмици подред и се чувствате уморени през цялото време, без да виждате резултати ... защо бихте искали да продължите?
Други начини за използване на хормезида, за да станете здрави оръдия
A. Гладуване за подходящи периоди.
Тялото се нуждае от енергия, за да се движи, да мисли и всичко това. Ако не го храните, задействат се някои механизми, чрез които той създава енергията си от отлаганията.
И ето разликите от един човек на друг. Известният рекорд принадлежи на 206 кг мъж, който е постил 382 дни и е отслабнал с 125 кг, без да се отрази по никакъв начин на здравето му. През това време той консумирал само вода и витамини.
В другия край на спектъра, за човек, който няма мастни натрупвания, не е здравословно да пости, защото тялото ще използва мускули, за да получи енергия. Не трябва да губите мускули по никакъв начин.
Б. Студени душове или излагане на ниски температури.
Вашето тяло се опитва да поддържа температурата си около 37 ° C. Ако го вземете на студено, неговите термостати се активират и той започва да запалва, да пуска помпата или какво друго прави там, за да ви подгрява. Добре е.
° С. Топлина от слънцето, сауните или горещите бани.
Така е и с температурата. Този път вече не стреля. Премахнете изпотяването, за да ви охлади. И това е добре.
д. Светлината отвън. Оставаме по цял ден в сгради, където няма достатъчно светлина, което може да повлияе на циклите ни на сън. Някои дори могат да причинят депресия.
Е. Храна и напитки с хорметични ефекти: зелен и черен чай, кафе, какао, червено вино, броколи.
Е. Да прекарваш време или да живееш в голяма надморска височина.
Хормезида в други аспекти на живота
A. Пари и бизнес
Тони Робинс е най-известният треньор в света и има стотици милиони долари. Синът на Тони Джайрек Робинс каза, че никога не е вярвал на баща си, когато му е казал, че ще го подкрепя финансово до 18-годишна възраст и че все още е сам.
"Но когато отидох да го помоля за пари, той ми каза, че ако искам, ще ми даде работа."
Днес, на 36-годишна възраст, Яйрек има собствен треньорски бизнес и е издал успешна книга.
Марк Кубан (американски милиардер) разказва в книгата си как му е помогнал фактът, че е бил откраднат от счетоводителя, когато току-що е започнал да създава своя бизнес.
Има бизнесмени, които преминават през бомбастични периоди, в които нищо лошо не може да им се случи. Бизнес дудуе. Парите текат. На сутринта телефонът им звъни и Бог ги пита дали са съгласни да оставят слънцето да изгрее в небето този ден. Те приемат пълен с мореплаване.
Няма много, но мисля, че може да се случи на всеки, който минава през тези периоди. Който не знае как да ги управлява, може да падне толкова силно, от толкова голяма височина ..., че никога повече не се издига. Как може такъв бизнес да използва хормезис, за да поддържа здравето си? Чрез експерименти. Чрез разумно използване на изобилието от капитал.
Тези, които заедно преминават през трудна ситуация и я преодоляват, създават по-силна връзка. Това е вярно ... не само за двойки.
Дори между приятели или между родители и деца. Ако искате да имате по-добри отношения с някого, създайте сценарий, в който заедно преминавате през трудно предизвикателство. Ще намерите светлината в края на тунела.
Трудните проекти са най-добрият начин да израствате в умения, да напредвате в кариерата си и да печелите повече пари.
Така че orm Hormesis. Използвайте го възможно най-често. Сега излезте 5 минути в тениската си навън и ми кажете как се чувствате, когато се върнете в жегата.