Принципът на Щайнер олимпийската победа пише за загуба на тегло - здраве
Загубите 45 килограма, без да гладувате? Олимпийският шампион по вдигане на тежести Матиас Щайнер (33) показва как - и дава "златни" съвети от книгата си "Принципът на Щайнер".
Олимпийският победител Матиас Щайнер е сред авторите. Основната причина за това беше огромната му загуба на тегло от 45 кг на 105 кг в рамките на една година. Благодарение на радикална промяна в диетата и много упражнения, той вече е постигнал абсолютното си тегло.
В книгата си „Принципът на Щайнер - от тежка категория до удобна за мен“ 30-годишният младеж пише, заедно със съпругата си Инге, за успешната си загуба на тегло. Спусъкът за диетата му беше краят на спортната му кариера като щангист през 2013 година.
Всеки, който мисли за диети, когато става въпрос за радикално отслабване, греши. „Работих без трикове и със сигурност не с диети“, каза австриецът в интервю.
Един от най-важните му принципи бяха упражненията навсякъде и когато е възможно. Независимо дали става дума за джогинг, плуване, скандинавско ходене, танци или други спортни дейности, ежедневните упражнения трябва да бъдат здраво интегрирани в ежедневието. За самия Щайнер това бяха силови тренировки, колоездене, туризъм и танго танго. 30-годишният мъж също предупреждава за диети в книгата си. Със строгите калорични ограничения, тялото разгражда предимно въглехидрати и протеини през първите няколко дни, което отделя вода и позволява по-бързо отслабване. Но в дългосрочен план това обикновено изобщо не помага, защото йо-йо ефектът не закъснява.
Освен това научи много за храненето. Неговият съвет: чаша вода преди три хранения на ден (прави ви сити), яжте бавно, не бройте калории, намалявайте захарта, пропускайте въглехидратите от време на време вечер, като лека закуска, поддържайте постоянни ядки, чушки, моркови, нивата на кръвната захар (зеленчуци, плодове, Яжте пълнозърнести продукти) - и се движете много! Вътрешният съвет на Матиас Щайнер е кокосово масло!
„Принципът на Щайнер - от тежката категория до комфортната личност“ от Матиас Щайнер: 2015 г. Издател: Südwest Verlag. Издание на 3-ти страници: 192. Цена: 19,99 евро